Test Black Devil by polaco_92 - Dziennik Postepow!!!

Wiesz pewnie ujęcie takie
Zapomniałem ,że trenowałeś DS , a tam to podstawa

zobaczylem zdjecie tego posilku i chyba tez bede musial zjesc kasze juz dawno nie jadlem.....

Hej polaco ! pamiętam Cię też jeszcze z czasów jak tam opowiadałeś o hiszpanii, bo tam mieszkałeś i prowadziłeś dziennik tutaj na sfd itd. Zayebiście widzieć, że dalej trenujesz, także na pewno będę wpadał i śledził Twoje postępy

pzdr !

***Dzień:11***


***Trening***

Barki, łydki

Barki:
1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 36kg,10 x 41kg,10 x 46kg,8 x 51kg---FILMIK---
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 8kg,12 x 9kg,10 x 10kg,8 x 10kg
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 36kg,10 x 36kg,10 x 36kg,8 x 36kg---FILMIK---
4.Unoszenie sztangielek przodem - nachwytem,podchwytem lub chwyt młotkowy: 4 x 16 x 6kg,12 x 8kg,10 x 9kg,8 x 10kg---FILMIK---
5.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 4 x 16 x 3kg,12 x 6kg,10 x 6kg,8 x 7kg
6.Szrugsy sztanga, sztangielki: 4 x 12 x 28kg,12 x 22kg,12 x 22kg,12 x 22kg

Łydki:
1.Wspięcia stojąc: 4 x 50 x 22kg,25 x 38kg,20 x 49kg,15 x 54kg
2.Wspięcia siedząc: 4 x 50 x 44kg,30 x 49kg,20 x 55kg,12 x 66kg

Aeroby:
1.35min rowerek











***Wrażenia***

Swietyny trening!!!barki wszedzie inny ciezar,w kazdym cwiczeniu ladnie wszystko wchodzilo,lydki to samo...spompowane na maksaa rowerek wszedl jak dziki jutro i pojutrze czekaja mnie hardkorowe treningi


***Dieta***

1. odzywka białkowa
2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy
4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy
5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
6. odzywka białkowa





Dieta wporzadku wszystko ladnie zjadane


***Suplementacja***

Dzień Treningowy:

Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem
Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem
Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu
HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc
Hyper Fusion - 6kaps po treningu
Black Devil - 8kaps na noc
Bcaa Powder - około 13g w trakcie treningu
Power Guarana - 2 kaps przed treningiem
Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia
L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc

wszystko ladnie zgodnie z rozpiska

arnold69-Dzieki,zapraszam!!!

wyciskanie to chyba zrobilbym na tej sztandze ktora miales za plecami... na dluzszej bo czasami przy szerokim chwycie moga troche przeszkadzac talerze zalozone na boki

kurdę no musze te twoje placki zrobić, tylko zawsze zapomniam :D

polaco_92

Dni Treningowe:

Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem
Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem
Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu
HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc
Hyper Fusion - 6kaps po treningu
Black Devil - 8kaps na noc
Bcaa Powder - około 13g w trakcie treningu
Power Guarana - 2 kaps przed treningiem
Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia
L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc

Odniosę się w swoim poście do suplementów i odżywek, które stosujesz.

Hi anabol protein - to właściwie konieczność i to zarówno przy redukcji jak również przy budowaniu masy.

Stano Fusion (StanoFusion przed-treningowy booster bez kreatyny) - moim zdaniem nie tylko na redukcji ale w czasie robienia masy to zbędne, bo płacimy dużo za komfort treningu - tzw. bajery.

Hyper Fusion - moim zdaniem powinno się stosować kreatynę tylko w okresie budowania masy, poza tym stosowanie matrixów kreatynowych zamiast starego sprawdzonego monohydratu jest dyskusyjne.
Niestety stacki nie są mocniejsze od mono, a poszczególne formy kreatyny różnią się ... głównie ceną. Stosowanie najnowszych wynalazków nie musi oznaczać lepszych efektów treningu. Na siłę wpływa głównie dobry trening, regeneracja itd. - zastosowana forma kreatyny jest bez znaczenia.
Jeśli chodzi o stacki/pompery - to dodatki w nich zawarte poprawią jedynie komfort treningu, regenerację itd. Nie myśl nawet, że pieniądze zainwestowane w stacki będą proporcjonalne do efektów ich stosowania STACKI niestety nie są "silniejsze" np. od monohydratu kreatyny.

Amino Anabol, a raczej Anabol Amino - aminokwasy rozgałęzione są w mojej opinii może nie tyle koniecznością co bardzo dobrym i przydatnym dodatkiem

HMB - działa w mizernym stopniu, tylko na osoby początkujące, w dziesiątkach badań brak efektów stosowania tego środka. Tak, HMB nie działa też przy stosowaniu przez 3-6 miesięcy! Co najbardziej zabawne, w jednym z eksperymentów HMB doprowadziło do spadku siły w wyciskaniu leżąc!!

Black Devil - fajnie, że Hi Tec zrobił produkt, który w założeniu ma podnosić testosteron i choćby dlatego warto go przetestować robiąc sobie badania na poziom testosteronu całkowitego, poziom wolnego testosteronu, poziom prolaktyny oraz żeńskich hormonów płciowych przed cyklem z tego supla, w trakcie cyklu, oraz po cyklu.

Bcaa Powder - aminokwasy rozgałęzione BCAA są produktem o działaniu potwierdzonym naukowo z tym, że jeśli stosuje się już produkt je zawierający o nazwie Anabol Amino, to po co dodatkowo stosować Bcaa Powder ?

Power Guarana - można stosować na redukcji z tym, że z czasem zwiększa się tolerancja na produkt i trzeba zwiększać dawki

Fuenplast - jeżeli tylko działanie produktu jest w rzeczywistości chociaż w 30% takie jak obiecuje producent, to moim zdaniem warto używać, szczególnie w połączeniu z Black Devil.

L Glutamin - (musiałbyś stosować „kosmiczne” dawki 90-200 g dziennie, dla niemal niezauważalnych efektów; glutamina nie ma wielkiego wpływu ani na odporność, ani na skład mięśni człowieka; zamiast niej wybierz BCAA - ono ma skuteczność potwierdzoną wieloma badaniami naukowymi)

***Dzień:12***


***Trening***

Plecy, bicepsy,przedramię,brzuch,aeroby

Plecy:
1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6
2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 33kg,10 x 35kg,10 x 38kg,8 x 43kg
3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty nachwytem 4 x 16 x 35kg,12 x 40kg,10 x 40kg,8 x 40kg
4.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 12x 49kg,10 x 54kg,8 x 60kg,8 x 65kg

Bicepsy:
1.Uginanie przedramion ze sztangą: 3 x 12 x 38kg,10 x 40kg,8 x 40kg
2.Modlitewnik hantla: 3 x 16 x 11kg,12 x 13kg,10 x 13kg
3.Sztangielki chwyt młotkowy: 3 x 12 x 12kg,10 x 13kg,8 x 14kg

Przedramiona:
1.Uginanie nachwytem 4 x 12kg x 16,12,12,12
2.Uginanie podchwytem 4 x 28kg x 16,12,12,12
3.Zwijanie kijka na maksa 3kg x 4 nachwytem/5kg 4 x podchwytem

Brzuch:
1.Unoszenie nóg leząc 4 x 30,20,20,20
2.Skłony tułowia z linka wyciągu górnego 4 x 25,25,25,25 (20kg)

Aeroby:
1.35min rowerek


***Wrażenia***

Dobry trening,plecy mega spompowane biceps tez,aeroby poleciały raz dwa,wszystko w jak najlepszym porządku,teraz tylko regeneracja i jutro dalej ogień


***Dieta***

1. odzywka białkowa
2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy
4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy
5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
6. odzywka białkowa

Wszystko super,fajnieoby tak dalej


***Suplementacja***

Dzień Treningowy:

Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem
Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem
Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu
HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc
Hyper Fusion - 6kaps po treningu
Black Devil - 8kaps na noc
Bcaa Powder - około 13g w trakcie treningu
Power Guarana - 2 kaps przed treningiem
Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia
L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc

Wszystko zgodnie z rozpiska

T.Pabiniak-tamta niestety nie da rady,a te jest w sam raz także talerze nie przeszkadzają na szczęście

xmejux-Polecam zrób zrób!!!wchodzą super

RPS1990-Witaj,dziękuje za Twoje podsumowanie moich suplementów,jak przetestuje wszystko do końca to na pewno opisze co działa co nie działa co było warte a co nie było warte

nie wiem czy mówiłeś już, ale jak robisz te placki? Pytałem chyba już o to :D

***Dzień:13***


***Trening***

Klatka, tricepsy

Klatka:
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 73kg,10 x 73kg,8 x 73kg
2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 30kg,8 x 30kg
3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg
4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x 28kg,8 x 30kg
5.Rozpietki + wyciskanie 3 x 8+8 17kg + 60kg

Tricepsy:
1.Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego - lina: 4 x 16 x 10kg,12 x 15kg,10 x 15kg,8 x 15kg
2.Francuskie sztanga leżąc : 4 x 12 x 34kg,10 x 34kg,8 x 36kg,8 x 36kg
3.Pompki na poręczach-obciążenie 4 x 12,10,8,8

Aeroby:
1.35min rowerek


***Wrażenia***

Kolejny super trening,choć trochę siły już mniej było niż w poprzednim treningu,skupiam się bardziej na wykonaniu i technice ćwiczenia niż na ciężarach.


***Dieta***

1. odzywka białkowa
2. chleb razowy,wędlina,warzywa
3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy
4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy
5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
6. odzywka białkowa

Tylko jeden posiłek zmieniony

***Suplementacja***

Dzień Treningowy:

Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem
Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem
Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu
HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc
Hyper Fusion - 6kaps po treningu
Black Devil - 8kaps na noc
Bcaa Powder - około 13g w trakcie treningu
Power Guarana - 2 kaps przed treningiem
Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia
L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc

Wszystko w swoim czasie