j/w odżywianie to podstawa. A i nie traktuj to jako hejtowania, tylko rady ludzi którzy już się przejechali na braku diety (np. ja) Tyle że on jest tego świadomy, wie co z tym się wiąże więc..
1. Jakie cwiczenia 2. Ilosc powt 3. przerwy miedzy seriami Od razu napisze ze nie znam fachowych nazw tych ćwiczeń wiec opisze mniej więcej o co chodzi:) Poniedziałek Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko 2. -//- pod kątem 3. rozpiętki Biceps: 1. sztanga stojąc (opuszczam do dołu i dociągam do samej klatki) 2. hantel opierając o [...]
Chciałem opisać dosyć dobrze to jak jem itp, bo tak to zawsze się mówi "podaj więcej szczegółów" itp Dudee wiem, że trening w domowych warunkach jest dla mnie, ale ja nie o to pytałem. Pytałem czy dobrze ułożyłem te ćwiczenia i ćwiczyć je raz w tygodniu czy też 2x. wiem, że jest dział odżywianie itp, ale chciałem w jednym temacie o to wszystko [...]
SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]
Zadawałem kiedys podobne pytanie w dziale odżywianie. Odpowiedzieli mi że orzechy można czasem zastąpic pestkami dyni/słonecznika. W orzechach masz wiecej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w słonaczniku masz sporo o6
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
takiego śniadania jeszcze nie widziałem :D toż to za dużo roboty daj jeden rodzaj płatków : owsiane ( kukurydziane odpadają ) jeden rodzaj nasion np. włoskie i będzie ok za miast margaryny daj masło zamiast sardynki w oleju daj albo jakąś makręle/łososia wędzonego bądź najlepiej świeżą rybę warzyw nie nie musisz liczyć najlepszy posiłek [...]
Różne położenie geograficzne, różne rośliny i zwierzęta, a co za tym idzie, zupełnie inne odżywianie. Można to przyrównać do budowania siedzib mieszkalnych - to zależy o jakim okresie paleolitu mówimy i jakie bierzemy kryteria pod uwagę. Masz coś ciekawego carni na ten temat do podrzucenia?
A to moje 8 rad dla chcących trenować na siłowni :) 1.Zawsze planuj swój trening, trzymaj sie jego wprowadzając w trakcie realizacji uwagi i korekty. 2.Konsultuj sie ze swoim trenerem od sztuk walki, tak by ćwiczenia rozwijały te mięśnie które podczas treningów w klubie lub walki są ci najbardziej potrzebne. 3.Podziel swój plan na 3 części: [...]
Mogłeś uszczuplić swój post w krótszą treść. Nie sugeruj się kolorowymi czasopismami jak menshealth. Przy Twoim stażu i wynikach siłowych trening dzielony to blokowanie swojego potencjału. Sprawdź tematy podwieszone, znajdziesz tam klarownie opisane treningi których możesz użyć. Oczywiście odpowiednio skompilowany jadłospis pod swój cel jest [...]
:/ No niestety dokładnie tak to wygląda. Wiem coś o tym, ale mi całe szczęście udało się z tego wyjść A dziewczyny?-cóż jak to dziewczyny-są zdolne do wszystkiego smoczek mod(ka) działu odżywianie
Niestety nie da sie tak łatwo powiedzieć ile powinna ważyć dziewczyna To wszystko zależy od jej typu budowy poprzez ilość mięśni, aż po to z jaką wagą czuje się najlepiej smoczek mod(ka) działu odżywianie
Już dałem więcej informacji. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"
PLAN TRENINGOWY NA GĘSTOŚĆ MIĘŚNI I dzień A) Trening mięśni nóg i mięśni pośladkowych (1+2, 3+4 ? superserie) 1. Przysiady ze sztangą na barkach (5*15 ? 1<2<3=4=5) 2. Uginanie nóg w leżeniu (4*15) 3. Prostowanie nóg w siadzie (4*15) 4. Uginanie stojąc (4*15) B) Trening mięśni podudzi ? łydek i piszczeli (4+5 ? serie łączone) 5. Wspięcia na [...]
28.07.2013r-WAGA 100,1kg---Dzisiaj mamy ostatni dzień tygodnia i pora na przemyślenia.Waga mi stoi na jednym poziomie.Wczoraj troszeczkę poczytałem i postanowiłem zrobić pewne zmiany dotyczące mojej diety oraz treningu. TRENING: -poniedziałek: klata, triceps -wtorek:plecy,kaptury,biceps -środa:wolne -czwartek:brzuch ,barki -piątek:nogi -od [...]
Wydaje mi się, że to wypowiedź godna uwagi. Kulturysta musi włożyć wysiłek w budowanie muskulatury. Musi być tego świadom, że budowanie muskulatury nie jest łatwe! Musi analizować swoje treningi i odżywianie. Nie ma co tworzyć mitu cierpiętnictwa wokół kulturystyki. Czasem można przeczytać artykuły o straszliwych spadkach hormonów i wycieńczeniu [...]
No to czekam na te zmiany w misce ktore maja na dniach nastapic ;) Nie rozumiem tylko tego ze piszesz ze nie dla Ciebie jest pilnowanie posilkow, liczenie gramatury itd itp a przeciez tez sie trzymasz wytycznysz swojego trenera. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-06 17:03:46 Tak, narazie. Chcę osiągnąć sylwetkę o jakiej marzę, a później [...]
po przeczytaniu owej "autobiografii" mysle, że trzeba wreszcie zacząć od podstaw, trenowaleś, odzywiaałes sie na slepo- i jak zawsze lub prawie na poczatku idzie cos tam... może nawet asz niezłe predyspozycje wiec tym bardziej należałoby to wykorzystać. myslę, że dobrze byłoby określic potrzeby w odzywianiu co ulatwiłoby- stworzyło [...]
U mnie to samo - wszyscy zakatarzeni, chorzy, a ja jeżdżę skuterem rano i wieczorem a nic mnie nie łapie choć od małego byłem chorowity :-) Chyba zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna i nadwyżka kaloryczna tak wzmacniają organizm.
Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)
