Natalka sęk w tym, że ten tłuszczyk na brzuchu, który Ci przeszkadza nie zniknie choćbyś zrobiła milion brzuszków, tutaj niezbędne jest odpowiednie odżywianie i trening, najlepiej kompleksowy czyli całego ciała, przemyśl to bo sylwetka cała zyska na wyglądzie od nóg przez biodra, brzuch aż po barki
jeśli dobrze tolerujesz produkty mleczne to nie ma problemu, żebys je spożywał jednak to zdecydowanie za mało żebyś mógł wyraźnie zwiększyć masę ciała, jak przeczytasz kilka artykułów w dziale odżywianie to się zorientujesz. W Twojej sytuacji niewiele się zmienia bo i tak dość intensywne trenujesz codziennie, jak substancji odżywczych nie [...]
u ciebie problemem jest dieta nie trening a wiec najpierw porozmawiaj ze specasmi w dziale odzywianie zaloz tam posta i daj link do tego tutaj trening to sprawa drugorzedna a ze masz 17 lat i dopiero zaczynasz wi3c traktowanie priorytetowo jakiejs parti jest niepotrzebne
Mam takie pytanie bo warze 57kg przy wzroście 172 moim celem jest waga no i po obliczeniu zapotrzebowania kcal który wynosi 1920kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu a czytałem w dziale odżywianie że przy treningu spala się kcal i w ten sposób muszę podnieść te 1920kcal?
Witam, ostatnio wpadłem w nałóg łuszczenia pestek słonecznika, czy ktoś orientuje się ile wartości odżywczych zawiera się w dwustu gramowej paczce niełuszczonych prażonych ziaren ?. I czy spożywanie takiej ilości dziennie ma jakieś minusy lub plusy jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie ?
Witam Aktualnie jestem na cyklu mietka ( 200-300 ) , aminokwasy itp. Jednak głównie chodzi mi tutaj o odżywianie. Mam 18 lat , 180+ wzrostu i ważę zaledwie 65kg ( z wyglądu rewelacji nie ma , wszystkie mięsnie po " napięciu " , że tak powiem są ładnie wyrzeźbione ) , na każdy kg ciężko pracowałem sporo czasu. I teraz co z [...]
s.m.p.a. Wiem że wiele sie mówiło już na tym i nie tylko na tym forum o szkodliwości spożywania surowych jaj . Wchłanialność też jest gorsza a do tego zagrożenie salmonellą . Ale mimo to wielu znanych i cenionych między innymi moderatorów ceni sobie i chwali ten rodzaj posiłku . [...]
siemka. Chcialbym zapytac co robie nie tak jesli chodzi o moje odzywianie ( od razu zaznaczam, ze staram sie jesc wg zasad dietetycznych ale nie obliczam zapotrzebowania ilosci kalorii itp) rano jem platki owsiane z rodzynkami zalane mlekiem 0,5 tluszczu, do tego jakies 130 gramow chudego twarogu. nastepny posilek to zupa, lub dwie galki ( takiej [...]
Sorry, że tak osobiście polecę, ale... jadłam malutko mięsa, odżywiałam się w miarę "zdrowo", choć po trafieniu na SFD zauważyłam, że jednak nie aż tak... Od niedawna jadam wołowinę, sporo drobiu, mało nabiału. Jestem też na low carb. Problem jest taki, że spóźnia mi się okres... czy odżywianie może mieć na to wpływ? (jakieś hormony w [...]
ja nie wierze w zadne adhd, dysleksje i inne badziewia. pedagodzy tylko rzucają hasłami, jedna moja znajoma jak sie dowiedziala, ze jej dziecko ma, niby dysleksje, i ze ma jej zrobic badania, zeby miala na to papierek to sie uparla i powiedziala po moim trupie. kilka miesiecy przylozenia i po sprawie. z adhd czytalam, ze duzy wplyw ma zle [...]
to radzę jeszcze raz wrócić do działu odżywianie,bo to co wyliczyłaś to jest podstawowa przemiana materii,tyle potrzebujesz na normalne funkcje życiowe jak oddychanie itd
witam , dzien dobry malutka, no ulozylam wszystko w tamtym roku , jak zaczelam cykl to zaczely sie problemy ze zdrowiem . Nie dalam rady - kilkanascie godzin pracy a do tego treningi - aeroby plus silowe - padalam na pychol . Praca mnie wyniszczyla do granic mozliwosci i wzielam ponad miare na swoje barki. Cialo sie zbuntowalo ... i wyladowalam w [...]
w dziale odżywianie treść: dziennie będę jadł 4 posiłki w takich godzinach: 7-9 14-16 16-18 20-22 dzienny bilans energetyczny będzie wyglądał tak: BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 231 WĘGLOWODANY 520 KCAL 5000 WAŻĘ 80KG chce tą dietę trzymać 1-1,5 miesiąca cel przybranie 4-5 kg masy czy jeste to możliwe? Co w mojej wypowiedzi jest nie tak chciałem tylko wiedzę [...]
jadasz za malo, masz rozregulowany metabolizm. dlatego waga stoi w miejscu (organizm przyzwyczail sie do malej ilosci pozywienia) doradzac tutaj nikt Ci nie doradzi, musisz poczytac tematy podwieszone nt. tworzenia diety i wyliczenia zapotrzebowania na kalorie (czialy odzywianie i odchudzanie). Po doedukowaniu sie rozpisz plan diety, wtedy Ci [...]
bryan, szukaj oliwy w tesco carapelli nobile, basso, lepeij dać troszke wiecej pieniazkow, zalezne od gustu i przyswojenia smaku struc, jak najbardziej suplementy to tylko DIETY uzupełnienie yoyo08, dział odżywianie i tematy podwieszone miłych lektur. pozdrawiam
Homekk to dział odżywianie, temat do pojedynczych pytan masz w dziale trening dla początkujących. Lepiej świeżego orzecha dać wiórki około Kw. tł. nasycone 53.25 g Kw. tł. jednonienasycone 4.58 g Kw. tł. wielonienasycone 1.37 g
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
