Odźywianie

hehe,zaklad juz nieaktualny ale mialem sie zalozyc z ziomkiem o 1000pln ze schudne 30kilo w 100dni,dokonalbym tego ale bym musial jesc 1500kcal dziennie a to przeciez nie tedy droga,kolega okazal sie na tyle laskawy ze zaklad anulowalismy;] ogolnie mam zbilansowne,zdrowe odzywianie okolo 2700kcal dziennie.

Ty mozesz zainwestowac...ale w NORMALNE ODZYWIANIE oraz w REGENERACJE , a nie w odzywki,ktore nic ci nie dadza! trening-za duza objetosc. nie powinienes wykonywac wiecej,jak 5cw/sesje (WSZYSTKICH CWICZEN!) pilka nozna? SZCZEGOLY jesli normalne treningi,to silownia TYLKO 2 x tyg.(w inne dni,niz noga)

Twoj plan treningowy zawiera jeden ale to bardzo powazy blad - uwzgledniles w nim tylko gorna partie ciala, a gdzie dolna? Krótko: jesli nie bedziesz wykonywal cwiczen na nogi (przysiady,wyciskania,uginania) i dolne partie grzbietu (martwy ciag) to o duzych przyrostach masy zapomnij (chyba, ze jestes "chemikiem" i bedziesz sie kluc). [...]

Niestety ciężko w jakikolwiek sposób się do tego odnieść i cokolwiek ocenić/poprawić. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, który zakładamy że masz. Warto jednak abyś dał go do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o dietę, to [...]

w takim razie lecim dalej z odpowiedzami . Przetrenowanie to glownie przeciazenie CUN - fakt, ale nie potrzeba suplementow, ktore by ten efekt zmniejszaly, dlaczego ? otoz po ciezkim treningu, wypruwajacym z nas flaki i powodujacym spory wzrost stezenia testosteronu, organizm zaczyna wytwarzac hormon (nie pamietam nazwy - ale chyba serotropina) - [...]

Najpierw ankieta: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca z lekkim wysiłkiem fizycznym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT squash Odżywianie : Staram się jeść zdrowo , unikam słodyczy oraz cukrów Cel [...]

Tak jak pisałem wcześniej, pilnuj dietki, wykonuj hiita po treningu siłowym trenuj 3-4 razy w tygodniu. Przerwy między seriami około 60sekund, na dużą partię 10-12 serii a na małą partię 8-10 serii. Brzuch trenuj dwa razy w tygodniu. Regularne treningi , mądre jedzenie systematycznośc i efekty będą widoczne a to czy szybciej czy później to [...]

Tez tak bym chcial w miesiac redukcja, potem masa i na sierpien jestem 'king-kong'... Wez sie chlopie za czytanie, a szczegolnie dzialu odzywianie, bo teraz to ciezko powaznie Cie potraktowac. Cierpliwosci zycze, Co do HIIT,a po treningu, to ostatnio wprowadzilem wlasnie na rowerku i naprawde lepiej mi sie robi to w 18 min, niz 40 min [...]

a sam czyta nie umiesz? masz na forum działy trening, odżywianie, odchudzanie, tam posty podwieszone, chyba nie problem wejść i rzucić okiem. Masz gówniane podejście do sprawy, więc i ja tak samo podchodzę do Ciebie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-05 10:33:20

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: psychorzodkiewka WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 70 OBWÓD [...]

dziekuje za mozliwosc wypowiedzenia sie PRZED SKOMENTOWANIEM MOJEGO POSTU PROSZĘ ZAPOZNAĆ SIĘ Z MOIMI WCZEŚNIEJSZYMI POSTAMI STRONĘ WCZEŚNIEJ !! zaczeło sie od tego DRUGI HADESSQUAD forumowy (hades razak squad) moja ostatnia wypowiedź obecnie by nie robić zbędnego spamu Problem u Was tkwi w tym, że działacie na podstawie chwili, ja wybiegałem w [...]

zamiast jesć śniadanie, obiad, kolacja, to rozłóż na 6 posiłków, zero tłuszczy jesz ... dlaczego duszona pierś na masie ? haha męczysz się jak goście którzy są 10 tyg. przed zawodami . . . jedz czerwone mięso na masie !!!! ma więcej wartościowego białka niż kura, dodaj też jakieś ważywa, oliwe z oliwek, napisałem Ci tylko nie które rzeczy który [...]

dieta kiepska a o posilkach okolotreningowych to juz nie wspomne. Jak zle ci sie cwiczy to zjedz go okolo 1,5 godziny przed silownia i niech to bedzie ryz brozowy/durum/kasza gryczana + mieso peirs/wolowina. Po silowni tak sama ww+ bialko a ni ejakas zupa i 0,5l mleka Ogolnie to wszystko do poprawy przeczytaj posty podwieszone z dzialu [...]

Mogą być i kanapki bo i je można zrobić w zdrowej i pożywnej formie. Zajrzyj do działu odżywianie tam w postach podwieszonych masz wszystkie niezbędne informacje i przykłady posiłków.

Schudłeś 15 kg. na takiej diecie? To teraz przygotuj się na wzrost wagi. Jak już ktoś wspominał szybciej wstawaj, 8-9. Śniadanie do wymiany. Twaróg to wolno wchłanialne białko (to na noc) nie nadaje się na I posiłek, tam mają być wszystkie składniki, śniadanie ma Ci dać energię. Drugie śniadanie też musisz zmienić. Przed treningowy ujdzie, tylko [...]

1. Wydaje mi się że lepiej jak byś biegał w dni nie treningowe. 2. Jeżeli po prostu ubierasz się grubo przegrzewasz organizm i więcej się pocisz przez co tracisz tylko więcej wody. 3. Co do diety to dobrze że jesz porządne śniadanie bo to najważniejszy posiłek. Ale za długie przerwy między posiłkami też nie są wskazane. Powinieneś mieć z 4 [...]

Witaj. Nie bardzo mam czas, by odpowiedzieć teraz pełniej, ale na początek poczytaj to: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Nie zabieraj sie za doping w tym wieku skoro jeszcze bardzo dużo możesz zyskać bez niego. Jesteś jeszcze mlody- naturalny wzrost poziomu hormonow jeszcze przed Toba. Mowisz, ze dorzuciles 1000 kcal do zapotrzebowania, a jakie jest twoje zapotrzebowanie? Dieta ulozona przez dietetyka w internacie dla uczniow to nie to samo co dieta dla osob [...]

Problem nie tkwi w tym że nie jem. W tygodniu roboczym nie mam za dużo do gadania do tego co będę jadł. W internacie mam 3 posiłki: Śniadanie,obiad (często chodzę jeszcze na dokładkę) i kolacje, ale jadam jeszcze między tymi głównymi posiłkami. Gdy jestem w domu to również jadam 3 główne posiłki i oczywiście coś miedzy nimi czyli dziennie gdzieś [...]

Człowieku masz wszystko w dziale ODŻYWIANIE ! Białko minumum daje się 1g/kgmc ! ale daj 2.5-3 g/kgmc węgle : 5-7g/kgmc tłuszcz: 1g/kgmc POMOGŁEM! MUSIAŁEM! jak się myle to mnie zabijcie ! Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-04-17 13:19:10