Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!

Kilob, może Cię to zdziwi ale ja popieram to co piszesz. Uważam, że jeśli nie jest się zawodowcem to splity, odżywki a tymbardziej koksy można sobie darować. Trening całego ciała 3 razy w tygodniu (High Intensity Training) uważam za optymalny. Do tego co dopisałeś dorzuciłbym jeszcze martwy ciąg, wspięcia na palce i skłony tułowia. Robiłem taki trening przez 6 miesięcy i efekty miałem zadowalające (bez odżywek). Niech masa będzie z Tobą!

cxsvz jak już się wypowiadasz to spróbuj na temat HST i HIT to nie to samo.
Kilob życzę rychłych startów w kadrze bez sterydów po HST
edit: w kadrze kartonów na bocianich nogach oczywiście

Zmieniony przez - arczi101 w dniu 2005-07-01 20:54:01

Wiem, że HIT i HST nie są takie same ale są BARDZO podobne.

dziekuje ale jak pisalem nie zamierzam startowac dlatego nie cwicze tak jak ty i nie mam tak chudych raczek.

do pana filara:
To co ludzie rozumieją przez "przetrenowanie" jest rezultatem zmęczenie Centralnego Układu Nerwowego (CUN). Błędem jest uważanie, że symptomy po treningowe wynikają ze zmęczenia tkanek mięśniowych. Badania udowodniły, że nie to jest przyczyna. Utrzymywanie niskiego zmęczenia CUN podczas częstych treningów pozwala dramatycznie zyskać na sile, tak więc używanie co raz większych ciężarów promuje nie przerwanie trwającą hipertrofie.

Tlumaczac.
Duza czestotliwosc trenowania poszczegolnych grup miesniowych nie powoduje przetrenowania. Przetrenowanie to wynik przeciazania centralnego układu nerwowego przez stosowanie wysoko intensywnych metod np. cwiczenia do zalamania miesniowego.
Czyli to co robicie. Gdyby nie suplementy bylibyscie non stop przetrenowani.
Wiec nie wmawiaj mi farmazonow. HST cwicze od roku i jeszcze nigdy sie nie przetrenowalem cwiczac 3 razy w tygodniu i nie biorac zadnych suplementow.

Dla rozszerzenia horyzontow proponuje mniej sie irytowac a wiecej czytac.
Na poczatek to: https://www.sfd.pl/temat155285/
Panie Filarze jak Pan widzi swiat sie zmienia, zmieniaja sie metody treningowe. Poglady tez sie powinny zmieniac.
Gdyby swiat skladal sie z uczestnikow tego forum niestety swiat stal by w miejscu.

dobra ide na piwo. odpisze jutro jak wstane jak wogole wstane

Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-07-01 21:37:52

kilob: ciekawie zaczynasz a zupelnie w innym tonie konczysz to moglaby byc naprawde madra dyskusja le zamieniasz ja pod koniec swojej wypowiedzi w atak. po co to komu?
jeszcze chcialbym sie dowiedziec czemu tak sie przyczepiles tych odzywek? nikt tu o nich nie napisal jako nieodlacznym elementem splitu. przeciez to nie one chronia od przetrenowania. jak juz pisalem sa one tylko UZUPELNIENIEM(niekoniecznym) zdrowej diety. osobiescie nigdy nie uzywalem zadnej odzywki dlatego sie dziwie ze uwazasz je za "jedynego przyjaciela splitowcow".

co do stwierdzenia ze na HST bez diety mozna tez wiele osiagnac to sie zgadzam po calosci. glowni promotorzy tego treningu potwierdzaja to jednak zaraz dodaj ze z dieta efekty sa o niebo lepsze. postaram sie poszukac linku gdzie znajduja sie te wypowiedzi - bodajze PePenota.

masz rowniez racje co do tego ze trzeba lamac pewne konwenanse zeby posuwac sie do przodu. przykladem jest HST. jednak sa pewne zasady ktore od dawna pozostaja niezmienione i na nich opera sie caly "system".

jak sam napisales zwyklym amatorom profesjonalny trening split jest niepotrzebny jednak ulozenie treningu HST ,wedlug postow z alternatywnej drogi, moze sprawic komus poczatkujacemu sporo problemow. podzial na mikrocykle, maksy i tym podobne moze zakrecic w glowie.

i jako szara mysz prosze o spokoj i bez niepotrzebnych docinek bo lepiej zyc w pokoju

baw sie dobrze

w takim razie lecim dalej z odpowiedzami .

Przetrenowanie to glownie przeciazenie CUN - fakt, ale nie potrzeba suplementow, ktore by ten efekt zmniejszaly, dlaczego ? otoz po ciezkim treningu, wypruwajacym z nas flaki i powodujacym spory wzrost stezenia testosteronu, organizm zaczyna wytwarzac hormon (nie pamietam nazwy - ale chyba serotropina) - hormon powoduje znany sportowcom stan euforii po wysilku fizycznym - mimo ogromnych strat glikogenu i zerwania setek wlokien miesniowych (ktore dopiero w nocy beda sie porzadnie odbudowywaly) odczuwamy satysfakcje, przyjemnosc - to wlasnie dzialanie tego hormonu.

Skad wiec bierze sie przetrenowanie ? z braku dostatecznej regeneracji - najprosciej mowiac mozg wariuje - chodzi tu glownie o niewspolmierne odzywianie i odpoczynek w stosunku do treningu - jego rodzaj NIE MA znaczenia - split i hst sa tak samo ciezkie i zaleza tylko i wylacznie od ROZLOZENIA CWICZEN. Dowod ? Zrob HST oparty na TRZECH cwiczeniach - martwy ciag, przysiady ze sztanga, wyciskanie na klatke - przy kazdym duzy ciezar (10-8-8-6-6-4 powtorzen, zero w zapasie, progresja z serii na serie) i 6 serii obwodowych - daje ci nie wiecej niz 2 tygodnie - po tym czasie bedziesz PRZETRENOWANY robiac hst (tak tak ) bo nie bedziesz w stanie sie zregenerowac. Oczywiscie - zadne z tych cwiczen nie doprowadzi do zalamania miesniowego bo nie wykorzystasz calego potencjalu drzemiacego w miesniach bez izolowanych cwiczen

Hypertrophy- Specific Training
Hipertrofia- jest to przyrost, powiększenie się narządów lub tkanek wskutek zwiększenia się objętości komórek bez zmiany ich ilości.
Jak myślisz kilob ile czasu komórka jest w stanie się powiększać i do jakich rozmiarów?
To ty jesteś cofnięty i ślepo zapatrzony w jeden trening, a nie ja bo jak napisałem w którymś z wcześniejszych postów planuje na październik HST i nigdy go nie negowałem, potem regeneracyjny, siłowy, masowy split itd.
Napisz jeszcze chłopakom w dziale supli że masz za***isty zamiennik i nie muszą brać suplementów jak będą twoim za***istym treningiem trenować to będą rośli jak na drożdżach może jeszcze jakieś dziengi dostaniesz

arczi jesli tak piszesz to swiadczy jedynie o tym , ze nic nie rozumiesz z HST.
Jakbys zrozumial to bys juz nic wiecej nie robil oprocz HST. Bo HST jest tak odmienny od innych treningow i opiera sie na innych zasadach wzrostu miesni, ze skoro go juz robisz to musisz byc zdesperowany. Widze tu pewna niekonsekwencje w Twoim dzialaniu.
kilob ma racje niestety.
albo stety

Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-07-02 01:35:57

Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-07-02 07:23:36

arczi jest poprostu niedojrzaly.
krzyczy najglosniej na forum. Ale tak sie zachowuja ludzie, ktorzy nic nie wiedza albo jak napisales sa mocno zdesperowani bo ich trening nie przynosi efektow. szukaja to tu to tam, skacza z treningu na trening. najlepsze jest to, ze te treningi sa tak rozne, ze ich zasady sobie czasami przecza ale arczi tego nie wiedzi. wlasnie dales swiadectwo swojej ignorancji i niewiedzy arczi.
ech szkoda gadac. gdyby nie moje milosierdzie nie tracilbym czasu na takich arcziow

dlaczego nikt nie ustosunkowal sie do wypowiedzi FU ani moich zapytan?

jak narazie jest tylko bezsensowna klotnia i ciagiecie sie za slowka a jakies konkretne argumenty i rzeczowe pytania sa zbywane milczeniem.