A jaki jest stopien zatluszczenia twojego kolegi? jezeli u niego z dieta ciezko to polecam kupno gainera - jezeli ma niska zawartosc tkanki tluszczowej to najlepszym rozwiazaniem bedzie gainer MCT - duzo weglowodanow, odpowienia ilosc bialka no i niska cena Moze tez sie skusic na Olimp super whey gainer 4000 - rowniez dobry lecz troche drozszy, [...]
Skóra wrażliwa może być albo genetyczna albo nabyta.Wpływa tu promieniowanie albo słoneczne albo solarium,suche pomieszczenie,stres,kosmetyki nie dla danego wieku,źle dobrane,nie do tego typu cery.Wpływa też nieprawidłowe odżywianie,brak ruchu,zanieczyszczenie kurzem. Do mycia twarzy powinno się używać najlepiej śmietanki kosmetycznej.Mi udało się [...]
jak dziewczyna chce.. yupie zgadzam sie -moje zdanie z cwiczeniami brzmialo wlasnie z tym tonie- odzywianie jako priorytet Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-30 22:15:41
Nic nigdy nie biłeś to tnij na samym teściu. Jeśli jesteś zdecydowany na doping z którego - licz się z tym - możesz już nie zejść. Myślę, że jeszcze kilka lat temu dostałbyś odpowiedź "nie kwalifikujesz się do dopingu ze swoim doświadczeniem - kieruj się do działu trening i odżywianie". To też bym ci radził. Masz kasę - znajdź sobie konkretnego [...]
Pokaż no jak wygląda to Twoje "zdrowe odżywianie" (na potreningu.pl masz dziennik posiłków, uzyj go). Kurva, jak mnie boli, kiedy taka zgrabna dziewczyna o talii jak marzenie zaprząta sobie głowę problemem, który nie istnieje #-P Jak bym się już miała czepiać, to nie widzę żadnej patologii w kostkach, widzę za to brak pełności w udach - brakuje Ci [...]
yyyyyyyy jasne , mowcie mi dalej o indeksach glikocos tam ;) naarzie bede il litra mleka , a jak zapukie ovopol to pol tego pol tego , jeszcze mi poweidzcie czy hamac to rano, 2 godziney przed treningiem czy na noc ?? (wie mze to nie odzywianie ale......) no isogi oczywiscie plecialy
Gadacie ostatnio jeden znawca od żywienia po studiach wpierał mi, że laktoza to bardzo cenny cykier dla każdego kulturysty a wszystko to w dziele odżywianie. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
Witam nio slabo duzo pracy Cie czeka najwazniejsza jest dieta wiec czytaj o niej i sobie ja sam musisz ulozyc bo tak to nie zakapujesz o co w tym sporcie chodzi zawsze Ci ktos ja na forum poprwi tylko idz do dzialu odzywianie:) koniecznie
wiec tak...co do diety-sam tak na poczatku jej poradzilem, ale dziewczynie bardzo zalezy na efektach dosyc szybkich, wiec takie samo racjonalne odzywianie odpada - chociaz przekazalem jej chyba wszystko co jest w tym poscie juz wiele wczesniej i powiedziala, ze stara sie stosowac. co do treningu - tez najpierw myslalem o obwodowym, ale szukalem [...]
Dane z dzis, troszeczke podnaszace na duchu :) Waga 57,5 ( w porownaniu z ubieglopiatkowa 59, jestem bardzo zadowolona ) Talia 63(-3 cm) Udo 55 (-1 cm) Lydka 36 (0) Ramie 25 (0) Wiec nie jest najgorzej Ja rozumiem ze moje odzywianie nie jest zgodne z Waszymi przekonaniami, ale nie wyobrazam sobie zebym miala jesc jak Wy. Jak patrze na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypisałeś cwiczenia ale nie podałeś co będziesz robił w konkretne dni. wyciskanie na barki też może obciążać kręgosłup a jeszcze jak ktoś nieumiejętnie robi i za wszelką cene chce wypchnąć ciężar to wyrzuca lędźwie w przód Wspięcia na palcach jak są robione na maszynie w staniu też obciążają mocno kręgosłup. odzywianie też słabo nabiał się [...]
Rafeo Marichuana i alkochol nie powinny Ci zaszkodzić, gorzej jeśli byś sięgał po używki typu alkohol i marihuana Jak już chcesz pić, to odpuść sobie w tym dniu trening i zjedz przed piciem porządny posiłek, po bibie oraz w trakcie uzupełniaj płyny, bo alko strasznie wyciąga wodę z organizmu. Przed snem i po przebudzeniu weź witaminę C, to ona [...]
Przede wszystkim dieta i zmiana dotychczasowych nawykow. Przeczytaj posty podwieszone i nastepnie napisz jak to u siebie widzisz i co mozesz zrobic patrzac na wzgledy finansowe jak i czasowe i mozliwosci sprzetowe. Odżywianie ] - uluz to sam(a) by qaz ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. [...]
1. Dział trening w domowych warunkach (dwoma sztangielkami duże nie zdziałasz) 2. Dieta -> dział odżywianie 3. Rzeźba -> błąd , masz niedowagę , przymasuj . 4. "No i do tego chciałbym wpleść regularnie jakieś ćwiczenia na brzuch + bieganie( dlatego pomijam ćwiczenia na nogi).No i może jakieś ćwiczenia na plecy ale nie potrafie [...]
ogólnie to jeśli dieta jest nie taka jak powinna tj. dostarcza za mało kalori, bądz złe proporcje, brak tłuszczy w diecie itp itd do tego ciężki fizycznie trening i wtedy może być znaczny spadek formy. Jeśli zadbasz o właściwe odżywianie, nie jest wcale tak łatwo się zajechać , chyba że ćwiczysz po kilka godzin dziennie
1. okej w takim razie wybieram FIT sylwetkę; 2. bóle w kolankach i bioderkach to długa historia. Generalnie trenowałam lekką atletykę (nieszczęsne biegi przez płotki), które najprawdopodobniej doprowadziły do jakichś mikro-urazów lub zbytnie obciążenie stawów podczas treningów...żaden lekarz nie potrafi tego jednoznacznie określić jaka jest tego [...]
Postanowiłam zebrać wszystko jeszcze raz do kupy :-) Wklejam więc ponownie ankietę, uzupełnioną + zdjęcia niestety jakość nie jest najlepsza ale robione kamerką w laptopie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: emfatyczna WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy- dopiero zaczynam ****PARAMTERY [...]
Jaki Gainer
