Odźywianie

Hehe a może Ci jeszcze ziemniaki obrać? Nikt Ci tu diety nie ułoży, przynajmniej nie za darmo. Idź do działu Odżywianie, zapoznaj sie z podstawami. Oblicz własne zapotrzebowanie kcal, znajdź jakaś dietę na forum, zmodyfikuj ją pod siebie i daj do sprawdzenia

Co do gainera: wybor dobry ale sprawdz czy spelniasz warunki: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Kreatyna: W DT: 5g rano 5g po [...]

w Twoim wieku skup sie na podstawa i to wystarczy, prawidlowe odzywianie to jakies powiedzmy 70-80% sukcesu, pozniej trening , regeneracja.. suple stanowic beda maly procent tego wszystkiego

Mleko w proszku to same minusy i nic więcej Stwierdzono duże przekroczenia aluminium w składzie Powoduje wzrost alergii pokarmowych i nietolerancji Może zwiększać ryzyko wystąpienia osteoporozy i problemów ze stawami Jest źródłem utlenionego LDL, odpowiedzialnego za rozwój miażdżycy Dodaje się do niego mnóstwo substancji przeciwzbrylających, które [...]

Środki dopingujące są dla bardzo zaawansowanych,im później zaczniesz tym więcej osiągniesz ,narazie wystarczy Ci dobre ,odżywianie i trening ,jak będziesz robił wszystko jak trzeba to za 2 lata będziesz kilkanaście kilo cięższy i co najważniejsze zdrowy.

zacznij od diety w dziale odzywianie. to pod diete uklada sie cykl+suplementacje. zdr.

Skup się na redukcji i jak już musisz koniecznie kupować, to weź jakiś spalacz po prostu Zarówno pre i spalacze mają substancje stymulujące w składzie (choćby kofeinę) Nie ma więc sensu ich dublowanie przed treningiem W zasadzie zwracając uwagę na Twój bardzo krótki staż, odradzałbym tego typu suplementy, ewentualnie jakiś lajtowy spalacz Połóż [...]

Odpowiednie odżywianie, i jak już zejdzie to wtedy dorzucić jakiś spalacz.

tak i jest to normalne zadbaj o odzywianie i regeneracje a bedzie tego mniej

juz dostalem odp w dziale odzywianie,dzieki za wszystkie odp

Masz dobrą wagę do wzrostu, nie kombinuj. Przy grze w piłkę wszystko ładnie się spali niepotrzebne. Diete Ci się przyda, w dziale odżywianie znajdziesz kupe informacji;)

Odpowiednio zbilansowana dieta i trening, potrzebne rzeczy znajdziesz w dziale odżywianie i trening dla początkujących, jak chcesz być pod czyimś okiem to zajrzyj http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Jak już to trenujesz kalistenikę, chociaż nie wiem czy nawet to robisz odpowiednio skoro nazwy nie znasz. Co do takiego sobie machania to albo zrób plan i trenuj porządnie albo sobie odpuść bo efekt będzie mizerny, za to sobie jeszcze krzywdę zrobisz. Jak już to jesteś Ekto a nie Eko, i co chcesz fajnie odsłonić bo nie kumam kompletnie tej składni [...]

Bez odżywek? Stary, ja na suple wydaję jakieś 500zł na miesiąc. Ale tu trzeba treningu, a nie ciągle dieta, dieta, że dieta to 70% sukcesu itd. To jakieś chore gadki. Nie trenujesz, nie masz. Znam ludzi, którzy rośli na 9 parówkach na dzień i paru kromkach chleba (pracując w tartaku). Uporem dochodzili do wyników. Wiem, że nie każdy ma genetykę, [...]

http://www.sfd.pl/odchudzanie/ odchudzanie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html odżywianie poczytaj posty podwieszone w tych działach

...a jak efekty do tej pory? trening/odżywianie/regeneracja- narazie na tym proponuje sie skupić, dodać jeśli potrzeba możesz jakąś odpowiednią odżywkę, teraz w okresie jesiennym witaminy/minerały, ew. jesli z tym juz sie uporasz w dostateczny sposob to jakąś pojedynczą formę kreatyny możesz zarzucać.

I-musli z rodzynkami 100g+ mleko 200ml B-14,8 T-15,9 W-58,1 II-chleb pelnoziarnisty 100g+ 3jaja+ warzywa B-28,2 T-17,4 W-54,9 III-makaron 100g + piers z kurczaka i warzywami 100g + oliwa 10ml B-34,3 T-13,1 W-79,9 IV-ryz 100g + piers z kury i warzywami 100g + oliwa 10ml B-31 T-12,2 W-80,6 V-chleb pelnoziarnisty 100g + wolowina(poledwica) 100g + [...]

Jak nie wiesz, to znaczy że nie układałeś diety prawda? Idź do działu odżywianie poczytaj podwieszone posty, ułóż dietke, daj do oceny. Bez diety odżywki nic nie dadzą, a trening też nie wiele

najpierw idziesz do dzialu odzywianie -->czytasz posty i ukladasz sobie diete( w razie problemow tam prosisz o radę) potem idziesz do dzialu trening i analogicznie potem cwiczysz i tak za 0,5 roku jak wytrzymasz wchodzisz do dzialu odzywki i suplementy ,czytasz a dopiero potem pytasz ... ... po 15 latach idziesz do dzialu do..do..no jak to [...]

Dieta na masę ( dział odżywianie ) Trening ACT jesśli niećwiczyłeś ( dział trening ) Trening HST jeśli już ćwiczyłeś powyżej 2 miesiecy ( dział alternatywna droga ) Suplementacja: -gainer,bulk,biało,carbo do uzupełnienia braków w diecie -kreatyna ( jeśli ćwiczysz 6 miesięcy to możesz używać ) -witaminki [...]