Witam czytałem twój temat w innym dziale no i z tego wynika ze nie masz ochoty iść na siłownie ? No ale nic straconego pamiętaj o równie cudnym sposobie jak Domator . Na samym początku zajrzyj do działu odżywianie ułóż typową dietę na masę lub tak jak radziła obli stosuj sie 10 rad żywieniowych zawartych w tamtym dziale ( lepiej jakbyś ułożyła [...]
nie dadzą jeżeli nie ułozysz sobie diety . Wejdz do działu odzywianie tam ci pomogą ewentualne braki w diecie uzupelnij gainerem. Trening oczywiscie tez musisz miec dobry poszukaj na forum
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ekspander moze sie przydac;-) nie macie w szkole jakiejs silowni czy kacika do cwiczen silowych? tym sprzetem co masz bedzie trudno cos zrobic, ale nie ma rzeczy niemozliwych. druga sprawa na paczatek muisz zadbac o odzywianie. jak obecnie u ciebie ta sprawa wyglada?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No fakt jestem w szkole sportowej, ale takiego kącika nie ma właśnie. Odżywianie myślę, że jest dobre, ale co bardziej polecisz, żeby jeszcze lepsze było? Ryż etc? Nawet lepiej chyba jest ćwiczyć ciężarem swojego ciała niż od razu z ciężarami innymi. Do łydek czytałem, że można robić tak: Stajemy na jakiś wyższy punkt, np krzesło i unosimy pięty [...]
Dział trening dla początkujących - szukasz treningu FBW i spece Ci go poprawią. Dział odżywianie - szukasz diety i dajesz do poprawienia, do tego suplementy Ci doradzą.
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : - Obwód uda : 64 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + areoby 3-4 x30min Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w [...]
odżywka potreningowa w celu lepszej regeneracji w zupełności wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu . Jaki masz wzrost? Dieta jest tutaj kluczem Mimo tego że nie chcesz wyglądać jak kulturysta ( z takim podejściem to zapomnij że wyglądał będziesz jak jego cień) to musisz kontorlować co jak i kieyd jesz Poczytaj dział odzywianie bo Twoja [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
"Atlas Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ROBIMY FORME NA LATO 2006 http://www.sfd.pl/temat246422/ ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-02-04 17:36:03
musisz nabrać masy , poczytaj o FBW to trening w sam raz dla ciebie i wejdź w dział odżywianie i zapoznaj sie z tym tematem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html co do FBW to zerknij tu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]
mustafa, moje podstawowe rady dla Ciebie młody człowieku (ja mam 27 l, papier instruktora kulturystyki -chociaż nie uznaje tego sportu;); 1. ćwicz i przykładaj się do treningów , bo to jest podstawa 2. stosuj urozmaiconą diete, nie głodź się bo to jest wyniszczanie organizmu, jedz wszystko z wyjątkiem tłuszczy 'trans' (są w produktach 'głęboko' [...]
Wpierw zajmij się odżywianie dopiero suplementami. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html
casex dobrze prawi, malo tego obecnie normy chca jeszcze obnizyc by mozna bylo wiecej lekow ludziom wciskac. poziom ldl, hdl czy calkowity cholesterol, trojglicerydy sa to pewne wskazniki, ktore nie powinny byc leczone, a powinny dawac nam sygnal, ze gdzies, cos w organizmie powoduje taki stan, a nie inny. jak wojo wspomnial, rozpisz lepiej nam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : głównie białka choć czasem bywają chwilę słabości [...]
Tia, poczytaj trochę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tu znajdziesz trening odpowiedni dla siebie: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html jeszcze co do diety to widzę, że masz zły rozkład % składników odżywczych. 40% ww na masie to za mało o co najmniej 15%. zajrzyj do działu odżywianie u ułóż porządną dietę masową.
sadzisz ze siedzimy tu 24h na dobe za pensje i ubezpieczenie ? Poczytaj w dziale trenng o : Trening calego ciala Full Body Workout by don garcia Trening HIIT dzial alternatywna droga by kermit Odzywianie Dieta zbilansowana by ellis Fitness 10 przykazan zywieniowych by tyka
po pierwsze udaj się do działu odżywianie bo obecne jedzenie to totalna porażka, nigdy formy na czymś takim nie zrobisz, dopiero jak ogarniesz michę zajmij się suplami, bo z takim jedzeniem żaden suplement nic Ci nie da
Chodze już półtora czasu na siłownie i małe efekty i biore się za odżywki , ogarnij się ! . Weź się za porządne jedzenie , nikt za Ciebie diety nie ułoży . Odwiedź dział odżywianie :) . Powodzenia
