Odźywianie

tiaaa, widocznie o te 3 za dużo. dodaj cały dym, jaki wdychasz na imprezach, nawet nie paląc. i wyjdzie sporo więcej niz 3. a piwcia na imprach nie ma? a wysypianie się jest? odpowiednie odżywianie? poza tym kondycja sama nie przyjdzie. trzeba ją budowac niezależnie od treningów. polecam bieganie, skoro masz z tym problemy. i gimnatyka przed [...]

jak bedziesz sobie układał diete to wrzuc do działu odżywianie do sprawdzenia ktos na pewno pomoze poprawic Ci ewentualne błędy a co do pytania wyzej to ja nie jestesm pewny ale znacznej roznicy nie powinno być ale poczekajmy moze s.m.p.a sie wypowie to bedziesz miał pewnosc Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-02-14 18:07:14

idziesz do dzialu odzywianie i ukladasz sobie diete, tam gdzie masz luki kupujesz gainer/bialko/carbo

Pewnie nie napiszę nic nowego ale uważam że twaróg nawet 1-2 razy dziennie jest ok ale jezeli stanowi jedyne źródło białka to niedobrze. Białko jest niepotrzebnie "obciążone" laktozą i tłuszczem. Omlet z białek, ryby, gotowane filety z kurczaka są też łatwe i szybkie w przygotowaniu. Moderator Odżywianie

http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html - ciekawy art odnośnie aerobów tak wracając do 1posta. Masz 16lat dokładnej diety nie potrzebujesz. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz je w postach podwieszonych w dziale odżywianie i staraj się tego pilnować choć trochę, a efekty będą. L-karnitynę możesz dorzucić na ten obóz.

możesz wziąć l-karnitynę i zadbaj o odżywianie przede wszystkim, spalacze zostaw w spokoju, dietą zdziałasz najwięcej

Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

2 tygodnie i kreatyna Poczytaj o ACT lub o treningu domatora Na poczatek bedzie jak znalazl,a no i skoro chcesz zwiekszyc mase miesniowa to dzial odzywianie i uloz diete. Tutaj poprawia sieplany trenigowe nikt ich nie uklada,zawsze mzoesz skorzystac z gotowych planow treningowych by Rion10

posty podwieszone działu odzywianie czytaj

Showtek95 Posłuchaj bez urazy jak sie pozbedziesz tego tłuszczu to jak pojdziesz na siłownie to cie wygonia i powiedza żebys najpierw lekarza odwiedził,. Na ten moment możesz sie zajać ogarnieciem podstaw odzywiania ,wprowadzeniem niezbednych nawykow żywieniowych (pozbycia sie smietnika zywieniowego) nauczyc organizm porzadnego wartosciowego [...]

Zacząłeś od kreatyny? A nawet nie masz diety? Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale + tematy podwieszone w dziale odżywianie.

Viren zadał mi tutaj pytanie o odzywianie wiec mu odpowiadam;). A co do twojego pytania Viren to określ co rozumiesz przez poprzedni plan? Chodzi Ci o treningowy czy żywieniowy?

A stosując zdrowe odżywianie i ruch zdołam zrzucić kilka kg ? I czy warstwa tkanki tłuszczowej na brzuchu zniknie ?

zdrowe odżywianie i duzo ruchu pozwoli ci na zmniejszenie troche tłuszczyku ale oczywiscie musisz pamietac ze nie tylko na brzuchu ale całym ciele , bo nie mozna spalac tłuszczu tylko z tych miejsc co chcemy

Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 73 Wzrost : 189 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu MMA Odżywianie : brak Cel : poprawa siły/wydolności i masa [...]

zaloguj się i podbij z tym do działu odchudzanie,odżywianie oraz trening dla początkujących

Jezeli dopiero zaczynasz to raczej powinienes userzyc do dzilu odzywianie. Najpierw opracuj dietke a potem do tej krety zakup carbo. wszystko jest w wyszukiwarce

Ja mialem podobny problem do Twojego(i podobna wage i wzrost:)) i o dziwo zniknal jak zaczelem lapac mase! Przy Twoim wzroscie i wadze, wazna jest masa, w koncu cos ta klatke musi wypelnic, chodz niewatpliwie najwaznieszy tu jest sposob treningu, odzywianie i... pozytywne podejscie! Zycze powidzenia!

... wyszukiwarka... a znajdziesz wszystko.. pozniej dzial odzywianie.. tam bedzie dieta wystarczy poczytac.. a tak od siebie to dieta i trening na mase 4 lub 3 dni w tygodniu.. masz tu baaardzo duzo treningow na mase wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie... to samo z dieta ale ja to sobie bedziesz musial sam ulozyc masz tam w dziale co i jak [...]

Jedna paczka ryżu to 100g. Licz ile jest suchego nie ugotowanego. To twoje 350g ryżu miesza w rozpisce. Ogólnie dieta oprócz 2 i 3 posiłku jest do przeróbki totalnej. Poczytaj sobie w dziale odżywianie.