Pomóżcie bo głupieje;]

Siemacie, pomóżcie bo tyle tych odżywek że masakra:P
Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią,znajomi mówią że rzeźbe mam tylko brakuje mi masy i dlatego chciałbym sobie zrobić małą kurację odżywkową i w związku z tym mam parę pytań:

już zakupiłem Kreatyna mega caps- 300 kap.
http://www.thefreeimagehosting.com/Uploads/Images/1531395312500Creatine_olimp.jpg

i co mam do tej kreatyny brać??

czy warto brać masówkę WEIDERA 4000 7gk http://www.thefreeimagehosting.com/Uploads/Images/1531410937502Weider_Mega_Mass_4000.gif

czy polecili byście coś innego np.Olimpa albo cuś??

i do tej kreatynki i masóweczki Weidera(lub innej) coś jeszcze potrzebuję,aby masa mi skoczyła??

co sądzicie o NitroBolonie_2 ??
http://www.thefreeimagehosting.com/Uploads/Images/1589334375000NitroBolon_2.jpg

dziękuję za pomoc;]

Krete sobie odpusc przynajmniej jeszcze prze miesiac, dwa.
Diete uzupelnij bialkiem i w/w (carbo) lub jakims gainarem do tego wrzuc ZMA na noc.
Dbaj o dite i o trening. Pamietaj na silownie nie idziesz pogadac z kumplem o laskach tylko pocwiczyc.

i co mam do tej kreatyny brać??

-carbo, taurne

czy warto brać masówkę WEIDERA 4000 7gk

warto

i do tej kreatynki i masóweczki Weidera(lub innej) coś jeszcze potrzebuję,aby masa mi skoczyła??

D I E T E

dokup sobie tauryne olpimu mega caps 150 kapsulek starczy ci na 2 cykle kreatynowe, lykaj jedna tabletke do kazdej porcji kreatyny

Gainera tez mozesz dokupic, a ile go jesc to juz zalezy od diety

Jezeli dopiero zaczynasz to raczej powinienes userzyc do dzilu odzywianie. Najpierw opracuj dietke a potem do tej krety zakup carbo. wszystko jest w wyszukiwarce

Myśle, że na początek kazda kreatyna powinna przynieść Ci jakies rezultaty. Co do masówki zastanów się nad swoja dietą, i przemyśl czy potrzebujesz wiecej białka czy węglowodanów. Zresztą w pierwszej kolejności właściwa dieta, a po niej suplementy. co do nitrobolonu jest chyba z milion postów na ten temat - wystarczy poszukać

nitrobolon sobie daruj narazie, mono kreatyna ci starczy zupelnie

Dokładnie. Wszelkie jabłczany zostaw sobie na później. jeszcze przyjdzie na nie czas.

dziękówa wielka za pomoc nie miałem czasu żeby szukać odpowiedzi na moje pytania i dlatego napisałem;] pozdrawiam

"Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia" Może jestem przeczulony ale jak dopiero zaczynasz tzn nie chodzisz na nia min. pól roku to troszkę za wczesnie na kretkę i inne sprawy. I to nie tylko moja opinia. Odwiedź te stronke to Ci pomoże: https://www.sfd.pl/temat181016/ tam jest sporo o kretce. Pozdrawiam.

A tu jeszcze jedna stronka o masie made by qazar. https://www.sfd.pl/temat173140_strona1/  Jeszcze raz pozdrawiam.

Or by e-lite https://www.sfd.pl/temat190986/
Pozdro