"ze zejdzie z emnei cala woda i cykl na mecie mija sie wtedy z celem" to celem cyklu jest zalanie wodą?? dieta---->dział odżywianie, bcaa warto cały czas wcinać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w artykulach wszystko jest opisane w twoim przypadku wystarczy zdrowe odzywianie, czyli jedzenie zdrowych produktów w rozsadnych ilosciach (10wskazówek sie zda), z IG nie przesadzaj, poza tym pamietaj, ze caly posilek jesz, a nie jeden produkt i jak cos ma duze IG to inny produkt moze go zanizyc do tego sport i jest ok :-) chopaki z forum maja [...]
Przenoszę Twój temat do działu odżywianie. Nie jest to problem zdrowia, w po prostu wprowadzenia podstaw pod kątem kształtowania sylwetki. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zapraszam w tym celu do wypełnienia formularza ankiety działu i wrzucenia obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Późnej pomyślmy co dalej. [...]
Nie bój się pójść na siłownię. Zmienisz zdanie o ludziach tam chodzących. Polecam siłownię przy klubach fitness. Pływanie też jest dobre, 100 basenów to już całkiem ładnie. Może być. A jak z dietą? Na wstępie radził bym zapoznać się z 10 zasadami zdrowego żywienia (dział odchudzanie oraz odżywianie)
Proponuję dietę bo na początku i tak da ona świetne efekty, odwiedź dział odżywianie tam jest wiele ciekawych tabel żywnościowych i propozycji diet. Poczytaj. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze [...]
Nie widzę większego problemu , wszyscy mogą trenować , niscy , wysocy , grubi , chudzi , brzydcy , ładni , biali a nawet czarni , wszystko zależy od chęci , skoro je masz to śmigaj na trening . Co do wagi , to na zapał raczej bym nie zganiał tylko na dietę , i też nie wiem po co na początku suple , na tym etapie efekty są widoczne bez suplementów. [...]
dzial "odzywianie" masz tam wszystko co potrzeba zeby samemu ogarnac diete ... nie jest sztuka dostac gotowca i nie wiedziec o co chodzi wogole (tak samo jak z treningiem)
Możesz wziąć udział w akcji Michaila http://www.sfd.pl/temat246764/ Odwiedź dział ODŻYWIANIE, poczytaj o diecie, ułóż dietę. To, że jesz dużo wcale nic nie znaczy wbrew pozorom.
Przeczytaj jeszcze raz DOKŁADNIE link, który Ci podałem. Twoje mięśnie nie są przygotowane do większych obciążeń. W dziale ODŻYWIANIE poczytaj tematy związane z ułożeniem diety. UŁÓŻ DIETĘ. Możesz dokupić odżywkę typu GAINER. Stosował ją będziesz po treningu oraz według braków w diecie.
Jak ułożysz DIETĘ, to bedziesz widział jakie masz braki na białko i tak będziesz stosował swoją odżywkę. Jasne? A jak nie masz kasy na gainera, to go nie kupuj. W zamian kup dużo ryżu, kaszy, twarogu, mięsa i pożeraj. Jasne? No to teraz po DIETĘ do działu odżywianie idź. Jasne?
człowieku, po to na forum masz takie działy jak trening dla początkujących, odżywianie żeby pisać tam o diete, i trening. Dział SUPLEMENTY jak sama nazwa wskazuję, służy do wymianie zdań/poleceniu/ułożeniu/opinii suplementów, a nie wymądrzanie się z dietą :]
po kolei: dział odżywianie i układasz dietę (co do celu twoja sprawa ale i tak dieta jakaś powinna być) nie za dobrze że zacząłeś trening na siłce w wieku 14 lat (mogą być w przyszłości problemy - stawy) podaj jakimi planami ćwiczyłeś, jak wyglądały wyniki w przysiadzie, mc
co wspolnego ma moja siostra z tym czy na redukcji mozna jesc banana po treningu i cwiczyc fbw ? edit ok, zartowalem, chodzilo mi o mnie, chcialem troszke zredukować. Czy taki trening ogólnie patrząc jest okej? A przy okazji, zeby nie zakladac tematu w dziale odzywianie: czy powinienem jeść czy nie powinienem jeść banana po treningu? edit PS a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
300g białka to niedługo zakwasisz organizm i szpital welcome> Białko do 2,2grama, węgle do 5gmasa, do 3g redukcja, tłuszcze reszta, do ok 1,3g. Po białku? Czyli po kotlecie w proszku? Rozpisz plan najpierw odżywianie, potem bcaa Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-02-23 14:49:35
Wydaje mi się, że nie do końca rozumiesz kwestię odpowiedniego zbilansowania diety. Nie polega to na ułożeniu jak najlepszego schematu posiłków i trzymaniu się tego, zgodnie z kartką. Jeżeli będziesz się trzymał tego w ten sposób, to zła będzie zarówno pierwsza, jak i drugą Rozpiska. Dobrze zbilansowana dieta, to rotacja źródłami składników [...]
