No w tym problem, że mam dopiero 16 lat skończone, nie chodzi raczej o to, że mi żałuje jedzenia, tylko dla niej to cholernie drogo wychodzi, mówiłem jej, że jeżeli ma mi kupować czipsy, batoniki, żelki, to ja wole, aby kupiła mi jakiś twarożek. Tata chodził na siłownie 15 lat( też jest ekto) I ona cały czas mi gada, że on to za młodu też taki [...]
heh, powiedz jej ze jest tak dziedzina wiedzy jak dietetyka, i genetyka. Dwa tory niosące za sobą szereg zmian sa bardzo blisko siebie powiązane. Dietetyka pomoze w dostarczaniu budulca genetyce. Glupotą nie jest prawidlowy styl zycia. Masz 16 lat tak? teraz wyjatkowo zdrowe odzywianie bedzie Ci potrzebne. Artykuły ktore jej pokazujesz mozesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak będziesz się napychał śmieciowym żarciem, to ćwiczenia Ci nie dadzą nic. Odżywianie to podstawa, jeśli nie chcesz korzystać z diety, to zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, które masz w postach podwieszonych. 70 procent sukcesu to dieta, 25 to trening, a 5 to suple, ale o nich na razie nie myśl.
Tak na największym poziomie ogólności: 1. Aby nabrać masy musisz po pierwsze dostarczyć odpowiednią ilość białka z pożywienia (1,8g/kg masy ciała) i spożywać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. Info nt diet znajdziesz w dziale odżywianie w podwieszonych postach. Odżywki nie są potrzebne do budowy mięśni. 2. Zestaw, który opisałeś pozwala [...]
Załatw drązek lub coś do podciągania. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Co do diety to dział Odżywianie i posty podwieszone, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych.
WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie [...]
Act czy fbw to plany treningowe które znajdziesz w postach podwieszonych, diete z ujemnym bilansem kaloryczny pomogą ułożyc ci w dziale odżywianie, areoby to cwiczenia tlenowe jak bieganie czy rowerek dodaj na koniec treningu od 20 do 40minut, suplementy zbedne ale możesz dodać jakis lajtowy spalacz np. L-karnityne, zieloną herbate itp.
Staram ci sie zobrazowac to czym różnią sie ćwiczenia na maszynach od tych na wolnych cieżarach. Diety za ciebie nikt nie ułoży. Wejdz do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone(to te pogrubione na górze). Ułóż diete i wklej do oceny. Możesz wklejić ją też tutaj, to ci sprawdze.
dieta to podstawa! na początku staraj się jeść zdrowe rzeczy.. i przynajmniej 5 razy dziennie.. potem idź do działu odżywianie i tam ci ktoś pomoże.. a co do twoich pytań, to poczytaj trochę.. "trening na każdy dzień"? chcesz ćwiczyć 7 razy w tygodniu? masz staż 0 więc proponuje ACT [...]
Podstawa to cwicz cale cialo a nie wybrane partie, priorytety tez odpadaja, najpierw musisz sie zapoznac z cwiczeniami, przyzwyczajic cialo. Jesli chodzi o plan to wejdz w link w moim podpisie masz gotwy plan do uzytku na 3 miesiace, ktory jest gwarancja efektow Dieta wejdz do dzialu odzywianie, w tym sporcie to podstawa.
Sie robi. Wiek: 24 Płeć: mężczyzna Waga: 103 Wzrost: 195 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca raz siedząca, raz w ruchu siłownia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia, trening 5 razy w tygodniu, silownia full staż ok. 3 lata z przerwami Stosowane [...]
Nie ma odpowiedniej diety która spali tłuszcz z ud, to nie jest tak że jedna spali tłuszcz z brzucha, druga z pupy, a 3 z pleców :) tłuszcz spala się równomiernie. Na pewno nie powinnaś jeść fastfoodów i unikać słodkich rzeczy, spytaj w dziale odżywianie/odchudzanie.
Diete(o ile to coś mozna nazywać dieta)masz fatalną! Przedewszystkim jak wstaniesz to zjedz koniecznie porządne sniadanie! To jest podstawa. A z resztą kieruj sie do działu Odżywianie. A po za tym to zmień prace;) Tez mam prace siedzącą, od 8 do 16. Ale tak od 14-15 zaczyna mnie nosić byle tylko się stąd wyrwać i popędzić na siłkę... Jeszcze pół [...]
Jestem w podobnej sytuacji jak ty. Pracuje od 9 do 18 w biurze, ale moj dzien wyglada zupelnie inaczej. Moze wezmiesz z tego kilka pomyslow. 7:00 - pobudka i sniadanie z banana i musli z jogurtem albo mlekiem. od czasu do czasu musli zamieniam na slatke z tunczyka. 10:00 - kanapka z tunczykiem i jakims warzywem 12:30 - konkretny lunch - piers z [...]
Witaj Hans Kloss Na poczatku podaj max info o sobie by uzyskac jak najbardziej konkretna i pod pasowana pod ciebie odpowiedz. Skoro piszesz, ze dopiero skonczyles cykl na crea massie to narazie odpusc sobie kreatyne. Odczekaj ok. 2-3 miesiace zanim zrobisz nastepny cykl kreatynowy. Po takim okresie czasu bedziesz mial pewnosc, ze kreatyna znow [...]
cwiczenia ktore moga hamowac wzrost.
