!!!Powrót!!!

Siemanko mam zamiar wrócić do treningów po prawie 1,5 rocznej przerwie. Przed tą przerwą ćwiczyłem ok. roku. Nie pamiętam planów treningowych ale jedno jest pewne nie było to nic specjalnego tylko "dobre rady kolegów" niestety . Ekspertów chciałbym prosić jeszcze o dietkę (wiem że nie ten dział ale wy załatwicie to lepiej) ponieważ mam tłuszczyk dospalenia.
Mógłbym zacząć od ACT??? A teraz coś o mnie (nie zaglądajcie do profilu bo dane nie są aktualizowane od jakichś dwóch lat) mam 16 lat 186cm ok.75kg wolną godzinę rano przed szkołą w czwartek i szkolna dość dobrze wyposażona siłownia szkolna we wtorek przez godzkę. Mamy domek na wsi gdzie jeździmy na weekendy i tam nie mam dostępu do żadnej siłki może tylko do małego studia rehabilitacyjnego z atlasem, rowerkami i chyba bieżnią.
Z góry wielkie dzienx
siwy.

Zapomniałem napisać, że w środy i piątki mam treningi siatki ok. 2,5h więc mogą być problemy z regeneracją
siwy

przyłącz sie do cyklicznosci..

Czyli? Co to takiego????
siwy

No jush doczytałem się o co tam chodzi. Tylko jak się do tego dopisać bo to wystartowało we wrześniu czyli 5 miechów temu .
siwy

WITAJ

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

I CYKL V :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 

No wielkie dzieki Michail. Wysłałem jeszcze jednego posta z pyt. na które tu jush odpowiedziałeś ale i tak tam zajrzyj bo dałem Ci radę, która może Ci pomóc w tym za****niu na forum.
Oto link:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127730&x
pozdro
siwy

Odpowiedziałem.