Odźywianie

No niestety w państwowym systemie opieki zdrowotnej terminy są straszne, mozesz sprawdzić wspomniana równowagę kwasowo-zasadową tym bardziej jak uważasz że może być ona zachwiana ze względu na odżywianie.

http://www.kalkulator.friko.pl/ masz tu link do kalkulatora obliczy ci jaki masz próg kaloryczny a przy okazji zajrzyj do działu odżywianie tam dowiesz sie wszystkiego na temat diety nara

ehhh... moja rada taka: ułóż diete (ODŻYWIANIE) jak będą braki w diecie to dołoży się gainera/białko za suple się na razie nie bierz nie ma sensu, jesteś początkujący i dużo osiągniesz na samej dietce

jak sam nie ulozysz sobie diety t nie bedziesz wiedzial na czym polega zdrowe odzywianie a to oznacza jojo.

Co do diety, to udaj się do działu odżywianie i poczytaj tam co nieco na temat michy :) Czyli chodzi Ci o redukcję czy o masę, bo wcześniej pisałeś o zrzucaniu kg, a teraz mówisz o jedzeniu bogatym w węgle :D I 3 sprawa dostęp do siłki masz jakiś ? czy wszystko domowe ?

Również myślę, że na tę chwilę najlepszym rozwiązaniem będzie wyjście z okresu redukcji tkanki tłuszczowej i wprowadzenie strategicznego roztrenowania oraz diet break, wchodząc na zerowy lub nawet lekkododatni bilans energetyczny. Co najmniej dwa tygodnie i można będzie zacząć okres redukcji tkanki tłuszczowej, który w cyklu trwać powinien około [...]

To, co możemy Tobie jeszcze zasugerować, to aby wrzucić w tym dziale lub też dziale odżywianie (można też oba osobno) swój plan treningowy i kilka przykładowych dni diety do analizy. Są to podstawy kształtowania sylwetki, więc jeżeli tutaj skupimy się na wyeliminowaniu ewentualnych błędów, to wystarczy już tylko dobra regeneracja w postaci snu i [...]

Jak chcesz kupić: http://potreningu.pl/ A jak za darmo to czytaj tematy w dziale odżywianie i i wrzuć tam do oceny

poszukaj info o 10 wskazówkach zywieniowych w dziale odzywianie, i poczytaj o planie ACT lub FBW. Jak cos wybierzesz to daj znac i ewentualnie bedziemy poprawiac

sluchaj. z wlasnego doswiadczenia powiem ci ze to jest najlepsza droga do nikad. nie mozna trzymac kilku srok za ogon. sam kiedys upraiwalem kolarstwo, startowalem w zawodach plywackich, z nudy biegalem, gralem w kosza i kiedys wpadlo mi do glowy ze chce miec wieksze miesnie. ale niestet yprzekonalem sie ze ludzki organizm ma swoje granice [...]

}:-( każdy ma swoją dietę, swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jego dieta raczej ci się nie przyda %-) zamiast myśleć nad kreatyną odwiedź podwieszone tematy w Juniorze i dział odżywianie, bo diety nie masz .

Żeby mieć więcej energii na treningach to kreatyna jak najbardziej. Na polepszenie wytrzymałości Beta Alanina, ewentualnie BCAA. A odnośnie diety to idź do działu ODŻYWIANIE.

po pierwsze to nie jest dział na poprawe dział odżywianie

witam Ułozyć diete to do innego działu musisz zajrzeć ( odżywianie ) jezeli już masz dite i są w niej braki to gainer/ bulk/ białko jeżeli staż masz wiekszy niż 6 miechów to do tego kretke mono lub jakis stek

Idzesz do spożywczego i mowisz : poproszę ryż i kurczaka i to jest monowodzian ryżu zaiwera i pirogninian mięska I to wcinasz Dakowanie masz w podwieszonych postach działu odżywianie. I nie zpaomnij ćiwczyć.... chyba ze chesz byc wielki jak ONKYOOO ale nie polecam bo rozstepy i te rzeczy :D

Wiec tak - DIETA TO PODSTAWA, dopiero po jej ułożeniu możesz sięgać po jakieś suple. Uwierz, że czym później zaczniesz brać kreatynę, tym lepiej ją będziesz potrafił wykorzystać i tym lepiej na ciebie podziała, na początku to nie ma kompletnie sensu, bo wszystko idzie i tak na czysto. Białko/gainer według braków W DIECIE... którą musisz mieć - [...]

Przepraszam za brak ankiety na początku: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68-70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Czasami ćwiczyłem miesiąc, dwa, ale od dłuższego czasu nie, więc chyba 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna + biegam przynajmniej 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest - [...]

o diecie poczytaj w dziale odżywianie.co zrobić żeby miec kaloryfer dobry triceps biceps i cyce ? ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz jeść.ale na atlasie to sie raczej nie wyrobisz.Jestes szeroki w jakim sensie ? Może to tłuszcz ?nie masz tak dużej wagi wzgledem wzrostu

Poczytaj o treningu ACT i posty podwieszone w dziale odżywianie i jak bedziesz miał plan to daj go tutaj do oceny ewentulalnie wybierz gotowy z postu o ACT pozdro

Ja ci polecam dział odżywianie ... a nie ph