Fuuun

[...] wstaje o 6:00 Mam teraz praktyke miesięczną na kuchni i muszę wczesnie wstawać ;/ kcal na koniec dnia : 3355 b: 217 t: 108 w: 373 + Sweet foteczka specjalnie dla Was %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccc3468dcc2841a28f4e5234f28c9ef3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa0e901dd9bf4ec3ba82925e72c99fd4.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-25 22:18:16

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d9885f34244572a97ea0facc6a63da.png Pozdro ! Panowie z dnia na dzień co raz bliżej redukcji :) Z jednej strony bardzo sie cieszę. A z drugiej wiem że 100% czystego żarcia, mało węgli zrobi robote jeśli chodzi o dyskomfort psychiczny %-) Dlatego korzystam póki mogę. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-03 01:04:51

[...] wisniowego. Po powrocie do domu poleciały bułki z serem gouda i pastą tuńczykową. Nie pamiętam już dokładniej gramatury ale wszystko oczywiście wliczone w makro :-) Suplementacja na czczo : tauryna 2 caps, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, magnez, omega 3 Ogólnie strasznie męczący dzień :/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-12 22:05:20

[...] posiłków. Ale łapcie fotę, przedtreningowca :-) SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny do posiłków : vitamin AZ, magnez przed treningiem : 30g xpump po treningu : 10g bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcfea176959d43e791229feca9bbd34f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9e3b1a065e2465ebed8297bd850e3d4.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-13 16:58:07

[...] bez makaronu ryżowego kura, sos słodki chili, imbir, czosnek, sos sojowy, cebula, pieczarki, papryka, k.pekińska, papryka ostra i słodka, curry, marchew. Mega smaczne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2130290273b467596e38e5abc2780b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aafeaa1ba5b41c6a87b1a90403e997a.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-13 17:30:06

[...] lecą codziennie do posiłków. Gainer sporadycznie/ z reszta już są resztki go Białeczko ratuje mi życie jest prze mega smaczne. ALE RECENZJA SUPLEMENTÓW POD KONIEC TESTU :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f84a63650f43d3aec85e1e169e26ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46dd91977ffb449db93131fbbae40293.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-22 00:35:12

[...] Przepraszam, że zdjęcia na innym tle, ale nie miałem tego czerwonego prześcieradła %-) Myślę że jakość fotek nie najgorsza, porobiłem z różnych ujęć w różnym świetle żeby można było zobaczyc co i jak, bo fotka fotce nie równa. Także co... ruszam z redukcją :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-26 13:15:36

[...] zdjęcia na innym tle, ale nie miałem tego czerwonego prześcieradła %-) Myślę że jakość fotek nie najgorsza, porobiłem z różnych ujęć w różnym świetle żeby można było zobaczyc co i jak, bo fotka fotce nie równa. Także co... ruszam z redukcją :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-26 13:15:36 Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-04-30 00:21:13

Pit - wg. mnie najlepszy progres, sporo dobrego mięsa nałożyłeś na siebie :) Red - również bardzo dobrze, wszystko na duży plus Fuuun - po wymiarach widać, że dobrej jakości mięso wskoczyło, jednak po fotkach ciężko coś stwierdzić, inne ujęcia, inne światło itd. Jednak mimo to bardzo dobrze :) Bartek - napisz jeszcze raz dobre podsumowanie bo [...]

Fuuun - super forma, czekamy na foty Pita

Fuuun, z O3 nie jest tak kolorowo, jak do tej pory sądzono. Można sobie kuku zrobić, stosując duże dawki, tymbardziej nie z naturalnych źródeł jak ryby ;) Podwyższony LDL, rak prostaty, itd ;-) U mnie mega choojowo - przed samym trenem zacząłem się jakoś słabawo czuć, ale polazłem. Po ciężarach było czuć, że jestem mega osłabiony. Zrobiłem prawie [...]

elegancko Panowie!!! Fuuun mnie jutro tez czekają gruuube nogi:-))

[...] (+/-100kcal) SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 10g bcaa, 5g mono po treningu : 10g bcaa, 5g mono do posiłków głównych : 2x1tab vitamin AZ, vit.C 2g ed, omega.3. JUŻ NIEBAWEM WYPISKA Z DZISIAJ ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/398081ee090c4357805bd4a2d99b85f9.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-20 17:10:56

[...] Jeszcze mały bonus, nogi z dzisiaj. Ogólnie trzymają dużo wody i są mega zmęczone i opuchniete. Bo jakby nie patrzeć dziś pyknąłem 2 trening w przeciągu 5 dni na nogi. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b715ead565054034ada68f810976fb30.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c02b2112cbec4366881a284b93ef22c0.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-21 00:19:27

[...] psychicznie po wyjeździe w góry, i w 110 % zmotywowany do bardzo ciężkiej pracy. Teraz już będzie mocna tendencja zwyszkowa z formą ! ;-D Trzymajcie się, i czkajcie na jutrzejszą wypiskę z treningu już około godziny 15-16 ! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b78c07506b5a483a9fa4331cc21523f1.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-02 19:42:18

[...] mam dzień wolny od treningu, bedzie bardziej kolorowa wypiska. Planuje jutro pokrecić delikatne cardio na dworzu :-D Mogę dodać jeszcze że barki mam dalej mega obolałe po niedzielnym treningu. A plecy i bicepsy po wczoraj ... bolą %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0b5169c23c04367a70ffc66b95eba06.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-04 21:54:41

[...] sernika, maxi king, 4 ciasteczka jeżyki, ~50g paluszków solonych %-) tego nie wliczałem. Myślę że na masie, po takim treningu i przy dodatkowym cardio co jakiś czas. Nie odbije się to negatywnie :-) Wypiska z dzisiaj wieczorkiem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0aa89a72884a9488e831bc28ed3fe1.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-08 15:54:03

[...] z białka poszoszło, 200g serka wiejskiego, 50g whey c6, 220 kury, 5 jaj, i pare mniej istotnych rzeczy :-) To by było na tyle, nie będę zanudzał bo nic więcej o dniu dzisiejszym nie mogę powiedzieć :-) Czekajcie na następną wypiskę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41f57c71cf9d4c0d8ee6fca08183553e.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-09 22:12:59

[...] suplementacja mono, witaminy. Zbieranie sił :-) Klatka mocno zakwaszona po treningu z wtorku. Nogi zabite na maksa, totalny rozpyerdol. Ledwo co chodze %-) Nawet budzę się w nocy z bólu :( Wypiska z 13.3.14/czwartek, dziś wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b212d81001db4a92bbfea29fc2f1fd0d.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-13 19:45:21

[...] ze 3300-3450 bo jeszcze zjadłem kawałek ciasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d62825902043ce8e7eae3bbbb16e93.png W niedziele planuje dobić nogi jeszcze bardziej niż zrobiłem to ostatnio, zawitała nowa maszynka na siłowni. Postaram się nagrać materiał z CAŁEGO treningu, ale nie chcę nic obiecywać :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-13 21:28:24