Fuuun

[...] Dodatkowo powiem Wam że znaleźć tu silownie było meeega ciężko, w końcu znalazłem małą ale za to bardzo fajną siłke w pensjonacie/hotelu. Tylko mało obciążeń i hantle max 30kg. Ale sprzet fajny solidny. Mam nawet jakiś filmik. Wrzucę jak wróce do domu może ;-) Heja pozdrawiam ! ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-28 01:06:54

Fuuun nie przegladalem calego tematu, moze pisales gdzies o tym.. jak ma się orbitrek do biegania/biezni Twoim zdaniem ? w ogole ma ktos z Was jakies porównanie bieznia vs. orbitrek plusy i minusy ? Bo aktualnie ja robie aeroby na biezni i nie wiem czy sie nie przerzucic wlasnie na orbitrek lub zmieniac raz bieznia raz orbitrek %-) Na dłuższą [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3bfd392bd44f7eab8efc6513e5631d.jpg Na zdjęciach chleb tostowy pełnoziarnisty z pomidorem 200g białek jaj, 2 jaja. oraz 100g kaszy mannej polanej sokiem malinowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/793c8ef3f49f49d2905b58134989a28b.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-06 17:03:36

[...] tauryny przed treningiem : bcaa 10g, x-pump 45g po treningu : bcaa 10g do posiłków : vitamin AZ, omega 3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a036d3142d6046efabc3d408f54d2157.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c7e0cb71df14f259b1364914fca11dd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e616074d26414967803a3f9d4de727cf.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-06 17:19:04

[...] sam, i ciężko idzie coś nagrać, jak człowiek jest mega zajechany. A na dodatek chce się zrobić trening intensywnie. Żeby ustawić dobrze telefon i coś nagrać już mija 2min. A wczoraj przerwy między seriami nie przekraczały 30-40sec :-D Wyszło łącznie 36 serii :-) 18 na biceps i 18 na triceps. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-09 14:45:56

Chooj nie czit, to pełnowartościowy posiłek ;-) Jak Fuuun, trzeba sypać kcal do pieca ;-)

[...] co też działa na duży plus :-) przypinka z przed chwili nic nie widać bo lipna jakosć ale wrzucam https://www.youtube.com/watch?v=_gV8ayhTGmU&feature=youtu.be NOGI MI PANOWIE PĘKAJĄ. BOLĄ STRASZNIE. CZUJE TOTALNY ZAJAZD. JUTRO NIE WIEM JAK WSTANĘ Z ŁÓŻKA. JEST NAPRAWDĘ NIECIEKAWIE %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-10 22:11:30

[...] t:100 w:351 k:3260 (+ dodam do ostaniego posiłku jakiegoś mini czita %-) max 300/400kcal) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb83546b56ee4e6d94286ca175dd79d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4032e13e689a4260acb6003940c94dcb.png E: w końcu jakaś ciekawa pogoda, słoneczko, cieplutko, od razu lepiej sie żyje ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-11 21:23:31

[...] kurczak pierś 100g ryż biały 35g olej rzepakowy posiłek 5 20g whey c-6 b; 214 t; 85 w; 393 k; 3200 SUPLEMENTACJA na czczo -10g bcaa, 2caps tauryny po aerobach -10g bcaa, 5g mono do posiłków -vitamin AZ, omega3, magnez, rutinoscorbin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efbbef559527413db12e3f9b6d6dab4b.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-16 12:55:39

[...] reszta węgle. :-) AKTUALNY PLAN TRENINGOWY P- klata (siłowo) + biceps W- - - - - - - - - - - - - - - S- barki + triceps + łydki C- plecy + brzuch P- klata (czucie / intensywność) + biceps S- - - - - - - - - - - - - - - N- nogi + łydki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e8dac5ef0914193bd1a03334dcb5e01.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-17 23:39:18

[...] DUŻO pomidora, ogórka, cebuli, kiełek, szczypioru Troche masmixu (tego też nie wliczyłem czyli będzie z 3100kcal %)) 400g serka wiejskiego (dziś łącznie zjadłem 0,8kg serka wiejskiego) 100g indyka piersi w plastrach (tylko 1,2t :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18a8f04079ae410d8134095ef491d8c1.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-18 21:55:55

Witam jestem po treningu barków i tricepsów. Właśnie przyszła paczka z suplami :-) Jest tylko mały problem, dostałem : whey c6 1szt bcaa powder 1szt vitamin AZ (małe) 1szt Zamawiałem 2szt białeczka :( Niestety nie miałem jak otworzyć paczki podczas odbioru, bo byłem wtedy na siłowni i przesyłke odebrała babcia %-) No cóż troszkę szkoda :( Jak [...]

Wypiska z dzisiaj jutro około godziny 14:30 :-) Lecę spać. Czuje że plecy po dzisiejszym treningu będą jutro ostro zmęczone :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/673950b993354e229322d94a37c4024e.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-20 23:47:44

Co do planu od A do Z się nie wypowiem. Ale kiedyś leciałem podziałem na siła/hipertrofia (aktualnie też tak robię z klatką którą zacząłem znowu trenować 2xWeek). I jest to ciekawy pomysł i efektywny. Swoją drogą widzę że taki sam zestaw zamówiliśmy tyle że ja zamiast CLA, wziąłem Vitamin AZ (w końcu nauczyłem się połykać te tabletki %-) :-)) No [...]

[...] 230 z serków wiejskich, kury i jaj. Węglowodanów 140 reszta Fatu żeby dobić do 3200kcal. Bez fajerwerków. Suplementacja na czczo : 2 caps tauryny po treningu : 5g mono, 15g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega 3(1 caps na noc), magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a173fda206466ea8e444a11365fede.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-21 21:09:31

[...] czysta ciekawość, jak będzie mi się funkcjonowało i ile wody zejdzie. Co do moich spostrzeżeń to lepiej jest na 0g ww niż np na 100-150, bo na 0 nie ssie tak na węgle jak przy np 100 :) Cola zero i tego typu napoje robią robotę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eede1933eca4b66ad6dedd1e8847e21.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-23 23:05:16

Fuuun - kup se fartucha ;-)

[...] sos vinegret przepis na necie wszystko mieszamy. Mega kosmos smak Różne smaki sie mieszaja naprawdę polecam jedna z lepszych rzeczy jaka mi ostanio wyszła do jedzonka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/037da3fb250b4c84b544110ee4c01d56.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b467c584012a4ed9af3ecdd6b0d2123b.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-25 21:54:01

[...] około 3,2-3,3. 220b, 110t, reszta WW. Troche dostałem motywacji żeby nabić tych kilogramów lekko jeszcze hehe. A waga już stoi w miejscu. Aero nie będę wyrzucał bo się zapasę totalnie, tyle ile ważę teraz jeszcze nigdy nie ważyłem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/236b0f46ea964fb8a51363365b97b2cf.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-01 21:27:31

Ładnie doyebaueś Fuuun ;-) A ze mna coraz gorzej, juz z czytaniem nawet zaczynam miec problem %-)