Fuuun

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7094bc9c1274cfb97d3ea263edb1f87.jpg Oraz całe jedzonko na dzień jutrzejszy zrobione :-) Wszystko od A do Z zaplanowane, jak już mówiłem jutro będę trenował w innym miejscu niż zwykle. Więcej informacji już jutro :-):-D Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-15 23:29:34

Wyskakuje Error (proszę spróbować później) Jak będzie dało rade to od razu dodam :-) Aha no i żeby nie było tam gdzie pisałem ze o 15:50 odpaliłem kolejny posiłek, mowa tutaj oczywiście o moim posiłku nr.4 200g kury + warzywa. Żeby nie było że podjadłem mc donalda czy coś hehe :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-16 22:15:10

[...] by to wyglądało, bo osobiście jak widzę sie w t-shircie to wyglądam teraz (bez bajery) jakbym nie ćwiczył na siłowni %-) Zapomniałbym dodać Przed treningiem poszedł tradycyjnie NO ACTIVE OD FITMAXA, porcja to 4caps, ale to porcja na normalny trening, na trening z Karolem wziąłem 8caps :-):-D Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-16 23:24:23

[...] jaj, 100 ryż, 30 whey 4. 200 kury 5. 200 kury 6.- 200 kury Do każdego posiłku z kurą dużo warzyw. Łapcie pare fotek dzisiejszej szamy :-) Tak mniej wiecej wyglądają posiłki 1,4,5,6 z tym że do pierwszego dochodzi masło orzechowe, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ce030a8d6ea41f7875b15f2e9648f26.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-26 20:42:02

[...] nie jest full zaleczona, ale plecy poczuły strasznie, jutro będzie zakwas full jestem pewien. Przerwy bardzo krótkie :-) Trening na plus, mocy mało, ogólnie zajechany full jestem, ale nie ma czasu trzeba lecieć z tematem ostro :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32e4139ee0b47e590da7df2b81ae383.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-08 19:08:55

[...] bez soli i cukru w smaku jest tragiczne, ale mieszam ze słodzikiem i smakuje jak z cukrem hehe :-) Byłem w przychodzi na zdjęciu szwów.... nie zjeli mi bo nie miałem jakiegoś tam skierowania/wypisu czy czegoś tam, nie chce mi się tego załatwiać także lekarz Fuuun właśnie zdejmuje w domu szwy %-) Jeden już zdjąłem, z drugim sa małe komplikacje %-)

[...] zbieram sobie puste puchy %-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/540a07f5297b4298a46163bb14edf66b.jpg A tutaj foto z dzisiejszego treningu barków na którym ledwo żyłem.... totalne zombie mode dzisiaj :-| Waga 82,1kg po dwóch skromnych posiłkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0463109de3fa4c11b463663acc9887ae.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-11 19:21:04

[...] lżej :-) Klata w pierwszym tygodniu 1 raz, w drugim tygodniu 2 razy (mocno, lekko), I tak to właśnie mniej więcej będzie wyglądać :-) Do końca tego tygodnia robię jeszcze trochę inaczej. A od następnego tygodnia startuję z tygodniem 2, potem 1, potem 2, itd itd.... _____________________________ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-25 02:26:54

edit: (coś nie pykło) Wody podeszło już konkretnie %-) Ale zaczyna wracać moc, trudno, coś za coś, trzeba się budować, i nie płakać :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-30 00:56:08

[...] dorzucać jeszcze będę np. tabaty i interwały :-) A co do jedzenia, "nie odmawiaj sobie, masa to masa" oczywiście w granicach zdrowego rozsądku. To usłyszałem, i tak będę robił. Powoli zacznę już wchodzić na większe ciężary od następnego tygodnia, więc z czegoś trzeba brać moc do dzwigania :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-01 23:54:07

[...] ciągle odwodnionym, stąd ten skok wagi, oraz spuchnięta mordka. Ale nie obchodzi mnie to, codziennie kręcę aero, czasami mniej czasami więcej, nadmiar kalorii przepalam w jakimś stopniu, a mięsko ma warunki do wzrostu :-) e: sory za powtórzenia, i słabe wyjasnienie, ale jestem mega zajechany... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-05 22:25:48

Mimo uczulenia na mleko, spróbowałem łyczka - smak pychotka :) Niebawem pękają Nam plecy Fuuun! Dawno tu nie zaglądałem, ale jak zwykle pokazujesz wszystkim co to jest prawdziwy profesjonalizm, do zobaczenia! %-)

Super , dzięki za odpowiedź Fuuun i Popuri ;) Whey sojowe podobno nic nie warte ..

[...] chyba nie muszę mówić :-) Dieta oczywiście dzisiaj już dopięta elegancko. Wstałem dziś o 11:30, jestem po jednym posiłku. 4 jaja, 65g wafli ryżowych , i 100g melona. Wszystko napiszę już wieczorkiem :-) + foto z wczoraj :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c5969e0d00844d38eb82acda0ad41b3.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-15 13:19:55

[...] jeszcze jest :) Cardio zakręce jeszcze jutro napewno na czczo i po treningu i w środę też dużo. Od czwartku zluzuję i zmniejsze znacznie najprawdopodobniej, chociaż nie wiadomo :) Sweet foteczka dla Was ;* Trzymajcie się 5'tka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8604b062d76343d48ebed722ec9bb69c.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-26 01:52:45

[...] do właściwego treningu, barków i tricepsów. Będzie ciężko ! :-) Btw. Co do diety. Ten tydzień trzymałem 250b 350ww 85-95t Dzisiaj troche sobie pojem %-) i od jutra wchodzę na jakiś czas około 4-7 dni (zależy) na 250-200-50 :-) I bardzo mocno podkręcam aeroby :) Na prawdę bardzo mocno :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-09-04 21:09:24

[...] odpoczynek od supli (nie w 100% :-)), dużej ilości białka, oraz bardzo ciężki treningów. Będzie to od 22 września do 9 listopada, może lekko się przytnę i zrzucę ciut wody, wszystko unormuje, a drugi etap masy będzie dużo bradziej ciekawy niż 1. Progres również będzie na plus, wierze :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-09-16 19:17:11

[...] rzymskiej 2x10 + łydka Wspiecia na palce 3x10+10+10 _________________ Duża objętość w miare, duże ciężary, mega tempo, dropy też zagościły. Cardio mocne po treningu. Mega trening, pompa konkret. Bardzo dobry trening 18 wrzesień - totalny off, brak siłówki oraz cardio, zbieranie siły na nogi :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-09-19 19:47:30

Bede tu wpadał widzę forma może nie plażowa, ale widać kawał mięsa, siła też niczego sobie, cisnij z tym ;-) Witam Zapraszam oczywiście jak najczęściej dodatkowa mobilizacja zawsze się przyda... Co do sylwetki jak dobrze pamiętam 3 lata temu zrobiłem sylwetke typowo plażową sporo wyrzeczeń katowań itp iii 4 tygodnie później wszystko poszło w [...]

W Wieku 17 latek sie bawisz ostro Fuuun ja 1 przed treningowka gdzies kolo 21 lat he Peaka z ciekawosci sprawdze jeszcze nad tym mysle czy wydawac kase na suple czy zwiekszyc o 200gr dziennie miesko i tez bedzie bialka i inne p******y pomysle nad tym he