Dżem

danio to syf pelno cukru napchane,mozesz zjesc dzem i chleb na noc dos era nikt ci nie zabroni tylko po co?zalejesz sie i tyle

[...] węgli/tłuszczu? Mam problem ze zwiększeniem ilości białka bez wyraźnego zwiększenia ilości węglowodanów. I: Płatki owsiane 50 gram Jajo kurze całe x2 Jajo kurze, białko x2 Dżem niskosłodzony - 10 gram Twaróg chudy - 10g Jogurt naturalny 2% 190g Białko: 30,57 Tłuszcz: 20,24 Węglowodany: 54,03 Kalorie: 499 II: Tuńczyk w wodzie - 40g Jabłko - [...]

Białko możesz podbić do 2g, a łuszcz daj 1g, ile kcal masz zapotrzebowania, a ile dostarczasz? Dżem wywal, makaron z semoliny durum lub pełnoziarnisty, dodaj orzechy, tran czy tłuste ryby.

Śniadanie 730 Płatki kukurydziane 50g/zastap owsianymi dodaj orzechow wloskich lub migdalow maja zdrowe tluszcze + Mleko zaw. 1,5 %/ wez 0,5% tłuszczu 330 ml + jabłko 150 g / zjedz przed paltkami na czczo bo jablka maja to do siebie ze fermetujaRazem : b- 15,27 g t- 6,8 g ww- 76,54 g Kcal.- 411,9 II Śniadanie 10 30 Chleb zwykły 60g/ zastap [...]

Wygląda wszystko ok, ja sam jestem zwolennikiem splitów i rozdzielanie partii, także myśle że wiele tu nie pomogę, ale plan wygląda na moje ok, na początek , na wdrążenie się w ciężary i ćwiczenie techniki. Diete widze masz ułożoną z głową, dodaj warzywa bo ich tu nie widze, po treningu wrzuć normalny posiłek, suplementy to uzupełnienie diety. [...]

[...] nie wliczałem bo to jakieś śmieszne ilości kalorii z tego co pamiętam :). Jeżeli po treningu wrzucałbym banana zamiast jeść go w trakcie dnia byłoby ok? Czy i tak byłoby to troche za mało na posiłek potreningowy? Dżem postaram się wyrzucić, ale średnio wiem czym mogę go zastąpić bo bez delikatnej osłody ten ostatni posiłek średnio mi wchodzi :D.

Powtórka w większej ilości + dodałam przepis na dzem Składniki Spora garść truskawek Pol szklanki wody Pol łyżeczki agar-agar Słodzik/stevia/erytrol Wykonanie: Truskawki blendujemy na mus, moze byc z kawałkami- jak kto lubi. Słodzik rozpuszczamy w jak najmniejszej ilości wrzątku. Pol szklanki wody wlewamy do rondelka na małym gazie, dodajemy [...]

Dżem akurat jest własnej roboty :) a budyń bez cukru i tak wydawał mi się lepszym rozwiązaniem niż batonik,a niestety czasami przychodzi taka ochota na coś :( Wiem, wiem popracuję nad tym wszystkim, posiedzę, poukładam, bo w sumie te 3 miesiące to okres przed maturami a ja sobie wymyśliłam siłownie ... albo się ma cel nad którym się pracuje, albo [...]

Dieta z trenera (choć często zamieniam np. dżem z chlebem na ryż lub kaszę. Ryż lub kasze tez z dżemem ? Dlaczego testa chcesz zacząć później ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-20 09:21:22

dżem też się nada jako szybkie uzupełnienie węgli po treningu

to ja zrobie tak owsianka +0.5mleka +40 glukozy makaron 200g cyc z kury 200g makaron 200g tuna 120g glukoza 40g makaron 200g twarog chudy 200g twarog chudy 200g dzem 40g mleko 0.5l (shake) si? lykam storma to chyba tez pomorze w nadkompenasji a i jeszcze jedna sprawa po srednio 1h rowerka nie mam temp wyszej niz po 30-40sek spirntu dziwne troche [...]

Z diety wywal bułki i dzem do wywalenia reszta w miare ok Dekstroze mozesz sprzedac, zadne transportery nie sa potrzebne. Carbo to sam cukier, jezeli po tym treningu masz za kilka godzin następny to mozesz pic po treningu jezeli nie to carbo nie potrzebne Kreatyna DT 5g przed 5g po treningu DNT 5g rano

[...] pomyślimy (patrząc na staż) nad jakimś lajtowym spalaczu. Na razie nad tym myślę, ale to jeszcze się zobaczy po zmianach. CO DO WYPISKI: żadnych parówek i innego syfu. Dżem wywal, cukier prosty, ew przed treningiem, ale i tak nie polecam jak masz normalny posiłek. Udka zastąp piersią/tuną(raz na jakiś czas)/rybą/wołowiną. Zmieniony przez - [...]

Na masie powinno sie bardziej wlasnie pilnowac diety chyba ze nie ma sie sklonnosci do odkladania tluszczu. Mozesz dac do omleta dzem, banany lub cos innego. Te jajka do kanapki moga byc jesli nie przekroczy to znacznie ilosci bialka w diecie.

sa lepsze rzeczy niz dzem ale troche nie zaszkodzi, zalezy to tez od tego ile to jest kcal w ciagu dnia. ale dalbym tam lyzke miodu np. Wywal te owoce co jesz o 8:00 i 15;00. skup sie lepiej na konkretnych posilkach po ktorych nie bedziesz glodny. W ogole to miedzy ktorymi posilkami trenujesz?

Orkiszowa to się od pszennej tak różni jak dżem truskawkowy od poziomkowego, czyli głównie cenowo ;-)

Witam, dziś cały dzień przed komputerem, a wieczorem trening w ręczna. Na treningu: Interwały + treningi obwodowy Miska poniżej. I posiłek to powtórka z rozrywki - kurczak garam masala II posiłek to szybka kombinacja przed treningowa ryż ugotowany + serek wiejski i domowy dżem :) III posiłek to makaron durum + szpinak i kurczak Warzywa [...]

Placek z mąki owsianej +wpc+jajka+dżem owoce mielone mielone z buraczkami /SFD/Images/2015/8/13/ee45abe8e34a4a88a653188e19876fca.jpg /SFD/Images/2015/8/13/4704bce082ce4a4589f9645d2c4bf3a4.jpg /SFD/Images/2015/8/13/603bb504bf2942a8905a682e82f8a29b.jpg /SFD/Images/2015/8/13/6023b3ff03804313a660b870b5db48cb.jpg

masło orzechowe na ostatni posilek, no nie wyrobie chyba, i z tego co zauwazylem to masz wiecej weglowodanow niz bialka, Ty chcesz schudnac?? ,,powodzenia,, wogole nie rozumiem takiej diety :dzem,masło orzechowe, mocarella i ser tlusty zolty A drugie sniadanie mnie rozwalilo kompletnie hehe Wogole tutaj nie ma kompletnie o czym pisac, gdzie [...]

majonez , keczup , dzem truskawkowy to wysoce przetworzone produktuy ktore spokojnie mozna zamienic na jogurty naturalne , miód zamiast dzemu z duza zawartoscia cukru , zrobic wlasny sos z zmiksowanych warzyw