AWF

Witam. mam 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. Na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem FBW 3/4 razy w tyg plus interwały/cardio/pływanie. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]

Zapewne pytanie to padlo juz na forum milion razy,ale kazda jednostka to indywidualne podejscie.Czytalem juz wiele porad,for itp,ale nadal jestem nieusatysfakcjonowany.Pomimo widocznych efektow na rekach barkach i plecach (nieznacznie , ale jednak widoczny przyrost miesni) wydaje mi sie ze klatka stoi w miejscu.moze nie do konca bo jednak czuje ze [...]

DAREK KARPIŃSKI Data urodzenia: 1978r Wzrost-181 cm Wykształcenie-wyższe (AWF) Obwód bicepsa-51 cm Obwód klatki piersiowej-135 cm Waga po za startami-125 kg Waga startowa-110-115 kg Wyciskanie na klate-180kgx6 Przysiad-200kgx6 2006 Mistrzostwo Europy kat.+100kg i Open 2004 Mistrzostwo Europy w parach V-ce Mistrzostwo Europy [...]

witam mam pytanie mam dziwne dolegliwosci serca czasem czuje klucie takie delikatne w okolicy serca np dzisiaj na treningu , robilem klate i bicepsa po przyjsciu do domu nadal lekko klulo albo raczej tak troche pokluwalo zbytnio sie tym nie przejmowalem podczas prysznica mialem dziwna jazde bo nagle dostalem uczucia dretwienia mrowienie ale [...]

[...] treningu siłowego, kondycyjnego, wpływu odżywek na nasze ciało itp. Generalne temat ma oscylować dookoła sportu. Czemu zakładam temat ? Ponieważ piszę pracę magisterską na AWF i zastanawiam się nad tematem. Tutaj wkraczacie wy z waszą wyuzdaną wyobraźnią. Proszę rzucać tematy i ogólniki jak eksperyment miałby wyglądać w waszym mniemaniu. [...]

[...] z siłowni. Jest to dla mnie mało, ponieważ do czasu kontuzji, bywałam 4 razy w tygodniu na aerobicu, 2 razy na swoim treningu tanecznym, a oprócz tego jestem studentką AWF, więc wiadomo, że podczas zajęć się spalało.. Ale do rzeczy. Na początek zamieszczę kilka zdjęć i proszę o sugestię, co należałoby zmienić. Zdjęcia są aktualne, dlatego [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: Trudno powiedzieć , jakieś 4 lata , z przerwami Uprawiane inne sporty: gimanstyka , AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawa jest Dieta: teraz ok. 3500 kcal Zażywane suplementy: Na dziś dzień nic , w zamiarach [...]

[...] jest według wielu opinii Aerofit - ale on niestety odpada, bo powiedziano mi ze kolejny kurs zaczyna sie dopiero po wakacjach :/ Teraz do wyboru pozostał mi: * - kurs na AWFie gdzie koszt 800zł (plus 400zł dodatkowo muszę zrobić część ogólną instruktora rekreacji, bo nie studiuje na AWFie) ukończenie kursu i zdany egzamin = [...]

Witam wszystkich!w tym roku wybieram sie na AWF. wczoraj bylem na baseniku sie sprawdzic niestety mialem okolo 47 sek na 50 metrow dwoma stylami(kraul i zabka)momim glownym bledem bylo to ze przed basenem wypilem odzywke(trenuje na mase na silowni aktualnie...zapomnialem sie...) wiec mialbym kilka sek mniej ale to i tak za duzo prosze o podanie [...]

Witam właśnie kończę szkole średnia (zdaje mature) i chciałbym kształcić sie w kierunku trenerskim lecz nie wiem jaka szkołe wybrac najlepiej pewnie AWF dodam ze chciałbym studiowac a nie odrazu kursy czytałem na stronie http://www.pzpn.pl/kursy_trenerskie.php o rożnych kursach ale nie wiem które uprawniają do prowadzenia klubów w danych ligach [...]

Witam. Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu nowego planu, dotychczasowym cwiczylem do niedawna przez kilka miesiecy i juz pora na zmiane. Mam ograniczone pole manewru dlatego, ze cwicze w domu, do dyspozycji mam tylko lawke, gryf+ciezary, hantle. Bez maszyn i wyciagow. Moj cel to masa, do dyspozycji mam nastepujace suple CM3 180 kapsulek, Dyma [...]

[...] tak niecaly kilogram na miesiac cwiczenia). No i coz boli mnie to, ze zatrzymalem sie na tych 110 kg na plaskiej i nie moge ruszyc za zadne skarby. Slyszalem od doktoranta z AWF teorie, ze potrzeba okolo 300 jednostek treningowych (okolo 3 lat) zeby gosc ktory wyciska 50 kg (ja wyciskalem 70 kg) doszedl do 140-150. Tylko zapomnialem sie go spytac [...]

[...] Polski (1961-70). Jerzy Kulej urodził się 19 października 1940 roku w Częstochowie. Boksował w barwach Startu Częstochowa i Gwardii Warszawa. Jest absolwentem stołecznej AWF. To właśnie Kulej powiedział kiedyś znamienne słowa. "Nie ma bokserów odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni...". W swym drugim finale olimpijskim (w wadze [...]

[...] Champion Gdańsk Florek Monika - 60kg full contact Tom Center Ziemnicka Dominika - 50kg -55kg semi contact junior KS Piaseczno Ławniczak Damian - 57kg full contact AZS AWF Pietraszewski Tomasz - 63,5kg full contact Tom Center Botkiewicz Michał +91 kg full contact Olimpia Brzeziny Puchacz Jacek +91kg full contact SKKB Politechnika Lubelska [...]

Witam! Na wspępie chciał bym prosić o to, by w tym temacie wypowiadaly sie tylko osoby ogarniete, a nie kazdy!! Tak wiec... Apokalipsa, krzychu, puma... A wiec tak! Ogolnie tu link do pewnego testu! : http://www.zeszyty.awf.katowice.pl/pdf/vol%2021/07%20kozuszko.pdf A wiec... chodzi o to, iz mam zamiar podejsc powaznie do swojej predkosci [...]

Jestem studentem na AWF-ie, ostatnio na zajeciach judo tak niefortunnie upadłem , że zwichnąłem łokieć.....;/jestem teraz załamany całym tym zdarzeniem, bo lekarz mówił ,że ze sportem muszę sobie dać na spokój...;/a to dla mnie dramat.Rękę mam w gipsie na 3 tyg. Proszę o wypowiedzi osób, które miały podobne kontuzje stawu łokciowego.Czy możliwe [...]

[...] mistrz Europy 2000 Informacje: Polski Związkek Karate ul. Wilcza 38 A, 00-679 Warszawa, tel. +48 (022) 629 26 49 Krakowski Klub Kyokushin Karate ul. Kremerowska 3, 31-130 Kraków, tel. +48 (012) 634 08 49 Bielański Klub Kyokushin Karate ul. Marymoncka 34 (teren AWF), 01-813 Warszawa, tel. +48 (022) 864 17 07 Bilety w cenie 50 i 60 zł.

Witam. Czy ma ktos lub nie jest dla kogos problemem napisanie 10 ćwiczeń na rozgrzewkę?? zAKŁADAM ZE SPORO OSÓB JEST TU Z awf-ów I MOGĄ TO JUZ MIEĆ ZROBIONE. chodzi o 10 ćwiczeń 2 ćwiczenia na 2 2 ćwiczenia na 8 6 ćwiczeń na 4. COŚ NA WZÓR: PW postawa rozkroczna RR w dół 1 - wznos RR w przód 2 - przenos RR w bok 3 - wznos RR w górę 4 - opust RR [...]

[...] pierwsze medale ( brązowy medal w kategorii do 52kg na Mistrzostwach Polski, srebrny w Mistrzostwach Polski juniorek). Kierunek studiów nie stanowił dla mnie problemu, AWF nie mogło być inaczej. Od tego czasu interesuje mnie wszystko co jest związane z kształtowaniem ciała, ukończyłam wiele kursów i szkoleń w zakresie różnych form ćwiczeń [...]

Plan układany na mase. trening 3 razy w tygodniu. Ćwiczyć zacząłem 3 tygodnie temu i mniej wiecej realizowałem taki plan, teraz chce już iśc konsekwętnie jednym.Diety jakiejś specjalnej nie stosuje,staram sie jeść duzo węglowodanów przed treningiem i dużo białka po.Jako dodatek do diety kupiłem białko serwatkowe ostrowia. Studiuje wychowanie [...]