AWF

Aha, jeszcze jedno chcę kupić jakąś odżywke którą brałbym od razu po treningu.Myślę że dobra będzie węglowodanowo-białkowa ( 50/50 ) .zgadza sie? Co proponujesz Darku? piotrus awf

Jakie w "Top Mass" sa proporcje białko-weglowodany,nie mogłem się doczytac?Jakie dawki mam brać po teningu? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybke szachy"

Rozumiem więc jajko będzie na oliwkach, a lniany na łyżce;) Czy przy TopMass po treningu w ilości 50g mam obciąć z diety węgle np o jedną kromkę chleba z posiłku potreningowego, czy może taka ilość tej odżywki po treningu nie ma większego wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Oki, kupiłem TopMass i mam kolejne pytania.Np dzisiaj podzieliłem trening na dwie częsci.Druga to "kaptur" 3 ćwiczenia następnie wsiadam na rower stacjonarny i śmigam ok 60 minut.potem pomyślałem że wezmę sobie porcję nowego nabytku ale - no właśnie czy po treningu zakończonym aerobami odżywka B\WW nie zniweluje mojego śmigania na [...]

Ponawiam pytanie jak z Topmass po treningu siłowym po którym wykonuje ćwiczenia aerobowe?A kolejne to kiedy przyjmować witaminy i minerały (w zestawach) aby były one najlepiej wchłaniane? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Dzieki ze sie pytasz, nienajgorzej wczoraj pomiar rano(tak zawsze mierze) wskazał 81, jestem zadowolony chociaz jeszcze troche mam do zrobienia w tej materii.Ale wpadłem w rytm i jest oki.Wiesz Darku ma problem dostałem jakiegoś uczulenia i boje sie ze to moze byc od czegoś w TOPie!Chociaż spozywam tez białko olimpu "80" i tu jest [...]

A w między czasie kiedy najkorzystniej przyjmować witaminy(kompleks)3x dziennie oraz minerały 2x dziennie.Czy kompleksowe preparaty witaminowe można przyjmować z preparatami które zawierają minerały? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Dzieki za cenne wskazówki.Zastanawiałem się nad zakupem HMB lub ZMA czy któreś z tych rzeczy przyda mi się teraz (odchudzanie) czy może raczej poczekać jak zmienię dietę i priorytetem będzie "łapanie mięska" :) PS ciekawy artykuł w KiF o bulimi.teraz bacznie przyglądam się moim szczupłym koleżankom. piotrus awf "Boks to takie [...]

Myślałem ,myślałem :) i wymyśliłem że hmb mogłoby być całkiem, całkiem dla mnie. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Darku, jeżeli chodzi o odżywki które przyjmuje to : Białko 80 na nockę i TOP po treningach siłowych (uczulenie o którym wcześniej pisałem chyba jednak nie pochodziło od któregoś ze składowych TOP Uff! mam go jeszcze ok 2kg :) ) do tego kilka razy w ciągu dnia vitaminy ,minerały (kompleks) i antyoksydanty beta+E 2x po treningu i na sen. Czy HMB [...]

Jak zrozumiałem HMB należy przyjmować w odstępach z posiłkami przynajmniej 30 minutowymi.Szkoda tylko ze opóźnię przez to dostarczanie potreningowej porcji B\WW ale jak rozumiem ta 30 minutowa zwłoka nie spowoduje znaczącej róźnicy. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Ok, od przyszłego tygodnia zaczynam zabawę z HMB.Możesz mnie odesłać do jakiegoś linku bądź artykułu w którym opisujesz działanie HMB? jak tak się zastanowiłem to czytałem sporo różnych drobnych publikacji na jego temat, ale w sumie wiem..że nic nie wiem. Mimo pełnego zaufania do Twoich rad udzielanych mi na łamach forum (jeszcze raz wielki [...]

A powiedz mi w takim razie czy są jakieś substancje które upośledzają działanie HMB, chodzi mi o produkty codziennego spożycia np. kawa, tłuszcze, itp. Jak brać ten suplement w dni wolne od treningu i po i przed jakim treningiem mam stosować HMB (ostatni najczęściej ok 15 mam typowo siłowy, zaś rano lub wieczorem aerobowy).Myślę że po siłowym - [...]

Darek czy takie odwadnianie organizmu przed zawodami , zdjeciami itp ma jakieś poważne następstwa zdrowotne dla organizmu? Jeżeli nie to daj instrukcje jak to się robi.Wiesz zastanawiam się czy nie zamieszac jeden dzień z węglowodanami tj nie wrzucić ich sobie na jeden ,dwa dni ok 500g.Może przyspieszyłoby to proces gubienia tłuszczyku-wypowiedz [...]

Darek piszę że robię postępy ,ale nie chcąc być gołosłowny przesyłam fotki- niestety jakość :( PS. Mizerne bo mizerne ale WŁASNE mięśnie brzucha min dzięki Tobie widzę po raz pierwszy! A to mi tylko doda ochoty do dalszej pracy, DZIĘKI! piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Mimo fatalnej jakści przy odrobinie wyobraźni można zobaczyć początki mojego sześciopaku:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Darku czy HmB i kreatyne mozna mieszac tj brać w tym samym czasie np odrazu po treningu.dostałem glutaminę w prezencie(olimpu zresztą) do czego moze mi sie teraz przydac? (nadal chcę jeszcze ciutke tłuszczu zrzucic) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Rozumiem, faktycznie wszystko elegancko pogodzone! tylko jeszcze jedno małe zapytanie- tylko 4 kadpsy HMB, do tej pory brałem 3x2? Ale skoro tak wodzu to wykonuje:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Ok więc wcisnę HMB przed 4 posiłkiem czyli ok 17-18 godziny.5g Glutaminy to ile to będzie kapsów "L-glutamine" mi wychodzi 20? Dobrze ja to wyliczyłem 40 kapsów dziennie??? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Ciężka praca popłaca. Darku wykonaliśmy kawał dobrej roboty:),a przy okazji trochę się od Ciebie poduczyłem i w miarę możliwości niosę pomoc innym.Idę na spacer pogoda piękna.Pewnie jak to zwykle bywa podczas niego znowu coś mnie zacznie zastanawiać i zwrócę się tutaj po pomoc:)Puki co POZDRAWIAM! piotrus awf "Boks to takie cholernie [...]