58kg

[...] czoło muszę niżej głową schodzić ;] dobra czas mija wchodzi następny ? Właściwie to nie on ale ona ale oprócz niej żadna dziewczyna nie ćwiczyła dzisiaj więc weszła, Rywalka 58kg kilka cm niższa trenuje 2 rok ale za to świetna technicznie no ale troche walki i ippon Po tym wszystkim jeszcze sprint coby dobić nas i elegancko, ze sparingów jestem [...]

[...] takiego plusa widze ale TERAZ bo ja kupowalem cos za 220zl chyba. Dla mojego organizmu akurat inne gainery były lepsze i wiecej kg dawały nawet magnum 8000, kazdy jest inny ...ja wazyłem póltora roku temu 58kg/182wz a teraz 71kg/182wz...przed zazywaniem Mutanta 70kg wiec 1kg^ to słabo a dieta jest bo zaraz ktos sie zapyta pewnie :p pozdrawiam

siemano. Mam 14 lat cwicze ok.4 miechy waga: 58kg biceps: 30cm klata: 87cm przedramie: 26cm wyciskanie na klate: 50kg Chcialbym zebyscie mi powiedzieli opinie na mo temat. Jak juz odzywki to jakie na poczatek? Czy jak na moj wiek to sa dobre wyniki? I ogolnie cos od siebie.

[...] więc ciężko o jego widoczność jeszcze do tego dochodzi brak genu do rzeźby Treningu z środy nie będę pisał ale napiszę dzisiejszy Klatka+Plecy+Biceps Klatka Poziom 4s 11x 58kg 9x 62kg 7x 66kg 6x 70kg Plecy -wiosło hantlem w technice poprawnej 5x 24kg 10pow -wiosło sztangą 5x 40kg/10pow -Wznosy z opadu 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą [...]

[...] x 10 74kg x 5 3.Wiosłowanie sztangą: 56kg x 15 62kg x 10 74kg x 5 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 19kg x 15 21kg x 10 27kg x 5 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): 50kg x 15 58kg x 10 74kg x 5 6.Wspięcia: 90kg x 15 100kg x 10 110kg x 5 bym był bardzo wdzięczny z góry dziękuję

[...] zdecydowanie zbyt dużo i trzeba będzie wprowadzić jakieś aeroby i interwały. Pomoże mi to chociaż częściowo zlikwidować skutki stresu. !.Przysiady ze sztangą na plecach 40p cc 48kgx12p 58kg/4x10p 2.Wyprosty obunóż 20kg/4x15p Nie chciałem zwiększać ciężaru - zapas był na (być może)kilka powtórzeń a przy wyprostach odczuwałem początki palenia.

[...] 3000kcal to zdecydowanie za dużo na dojście do odpowiedniej formy w stosunkowo krótkim czasie. Rano trochę brzuch i klatka z plecami: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx10p 68x8p 73kg/6p 2x5p Podc. nachwytem do tyłu głowy 10p +5kgx8p 2.Wyciskanie sztangi na skośnej 48kgx10p 58kg/3x6p Podc. na drążku chwyt równoległy na szerokość barków [...]

[...] ze stracisz okres Czego jeszcze chcesz? Gdybys rzeczywiscie miala miesnie o ktorych mowiesz to przy tej ważę bys byla odtluszczona do zera. (Jestem twojego wzrostu waze 58kg i mam 14% tluszczu, wlasciwie wiekszosc miejsc na ciele mam przerazliwie chudych, no ale coz taka budowa, cos za cos, chcac miec szczuple nogi musze sie pogodzic z tym [...]

"Mam 18 lat i jestem chlopakiem, mam 179cm wzrostu i ważę 58kg na bicu mam 30cm (mięśni oczywiście nie tłuszczu) i czy to jest bezpiecznie ćwiczyć dwoma hantlami na raz po 7,20 kg ? (w jednej ręce 7,20 kg jest) chodzi o to czy nie będzie wielce jak to inni mówią na starość boleć..." Kocham internet

[...] dalej 2min to minimum przyzwoitości szczególnie przed ostatnia - nastepny trening ten to ciezary : przysiad: 30kg/40kg/45kg/52kg/60kg - MC (rob juz klasyka dalej) 40kg/50kg/58kg/65kg/70kg jezeli uda ci sie zrobic te 5 powtorzen i mozesz wiecj kontynuuj ostatnia serie na maxa. ochrzan dalszy ciag %-): Musisz zrozumiec ze wytrzymalosc silowa to [...]

[...] 21 marca 2015 Wiosna 8-) TRENING Dzien3. 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 50/54kg/56kg/58kg 3. wypady dalekie 40 krokow 5kg w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami 4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10 3sama+6guma+1op/2s+6g+3op/3g+7op/2g+8op 4b inverted [...]

[...] Ostatnie dwa dni były wyjazdowe, więc DNT, a dzisiaj wielki powrót pochorobowy do mojego treningu, TRENING 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 54kg/56kg/58kg/60kg 3. wypady dalekie 40 krokow 5kg w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami 4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10 2sama+8guma/2s+8g/6g+4op/3g+7op 4b inverted [...]

[...] / 80kg x 10 / 100kg x 10 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki jednorącz: 23,5kg x 10 / 28kg x 10 / 33,5kg x 10 / 38kg x 10 / 43,5kg x 10 / 48kg x 10 / 53,5kg x 10 / 58kg x 10 6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 24,5kg x 10 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5kg x 10 7) Wznosy barków: 2x24kg x 16 / 2x28kg x 16 / 2x32kg x 16 [...]

[...] 73cm bz Biodra 91cm 92cm 92cm bz Udo w najszerszym miejscu 54cm 55cm 55cm bz Łydka 34cm 35cm 35,5cm +0,5cm + aktualna waga: 58kg + dieta: warzywa mrożone + napoje: 2,5l wody, 0,4l herbata zielona, 0,8l pokrzywa+ skrzyp + inne: odżywka białkowa, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, wit C1000, [...]

Strong cwiczy 9lat i wioslowanie 60kg? Ee to kozacko ;) ja po 3miesiacach treningu z waga 58kg dam rade wioslowac 45,50kg hahah ^^

[...] 8/7/6/4/15 ćwierć przysiadów x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/5/4/3/2x 89,91,93,95,97kg Zarzuty sztangi: 6/6/6/6/6x 50,54,58,62,68 kg Wyciskanie z barków: 10/8/6x 50,54,58kg bieg: 30 min Dieta: 4/10 Trening: 5/10 Wiem, wiem te schabowe, ale dzisiaj dzień matki to nie mogłem odmówic i musiałem zjeść Na treningu nie było mocy, przysiad słabo, [...]

Dzień 34, trening 18, 23 dzień z mono Trening: A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 52/55/58kg +1kg wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12/10/8 12/16/19kg +1kg rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12/12/12 14/14/14kg +2kg wyciskanie hantli 2s 12/10 16/18kg +1kg unoszenie sztangielek w [...]

[...] 38 dzień z mono Trening B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). Niestety nóg nie zrobiłem. MC 4s 12/10/8/6 85/95/105/115kg +5kg wioslo sztanga 3s 12/10/8 48/54/58kg +3kg wiosło hantlem 3s 10/10/8 16/16/18 +1kg młotki 3s 12/12/10 10/14/17kg +0kg MC - ciężko, ale ciągle do przoduuu wiosło sztangą - można dodawać ciężaru wiosło hantlem [...]

[...] Rampa 6 -30kg -40kg -50kg -60kg -70kg 2. PPress Rampa 6 -25kg -30kg -35kg -40kg -45kg 3. Wycisk na skosie Rampa 6 -45kg -50kg 4. Wycisk na poziomej Rampa 6 -50kg -54kg -58kg -62kg 5. Wyciskanie francuskie leżąc Rampa 8 -10kg -14kg -18kg -22kg -26kg -30kg (ostatnio 8x26kg) 6. Wymach boczny wylewający rampa 10 -3kg -4kg -5kg -6kg 7. Wspięcia [...]

[...] ost. byo lepiej 6.ugiananie nóg siedząc 45/50/55/60/65x8 7.wznosy łydek 10/15/15/15 ost byo lepiej 8.przywodziciele-wiem ze robie max cieżar maszyny + hantla 8 , ok 58kg wychodzi Trener stwierdził, ze ostatnio przypakowałam bardziej niż zredukowałam-i ma rację styczeń można w moim przypadku nazwać masówką a nie redukcją, zmiana pory [...]