Szacuny
5
Napisanych postów
616
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3651
zbyleq
"dobra, wychodzę stąd bo nie mogę Ciebie słuchać"
A czy każe ktoś ci mnie słuchać? forum jest publiczne i otwarte dla wszystkich więc mogę pisać o czym chce tak aby nie łamać regulaminu,biceps jest tylko że jest zalany więc ciężko o jego widoczność jeszcze do tego dochodzi brak genu do rzeźby
Treningu z środy nie będę pisał ale napiszę dzisiejszy
Klatka+Plecy+Biceps
Klatka Poziom 4s
11x 58kg
9x 62kg
7x 66kg
6x 70kg
Plecy
-wiosło hantlem w technice poprawnej 5x 24kg 10pow
-wiosło sztangą 5x 40kg/10pow
-Wznosy z opadu 2s