Dziennik Treningowy ~~By D@wid~~

Wiem, ja tylko wyrazam swoją subiektywną opinie, bo przeciez nie o to chodzi zeby slodzić tylko mowic prawde

Dokładnie lepsza prawda niż kłamstwo.

Ale ramie na poprzednich zdjęciach jak sądzisz dobrze wygląda str 4.

I klatka myślę że też najgorsza nie jest.

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-12 12:34:05

Nie mów że nie masz genu bo możesz zrobić nawet taka sylwetke jak ja mam w 1.5 roku

Ja ćwiczę od 2008-Styczeń,i jest jak widać,ale będzie lepiej.

proponuję tak jak koledzy:
tydzień przerwy, a potem startuj z fbw

No to tydzień przerwy mogę zrobić po cyklu czyli 1-pazdziernika.

Jak bd robić fbw 15/10/5

To Przy Przysiadach i ciągu , nie wykorzystam pełnej siły - ponieważ w mc boje się dźwigać dużych kg, A dla przysiadów nie mam stojaków specjalnych.

Więc te ćw będę tak robić na styk.



Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-12 13:48:17

12.09.09

Suplementacja
15:28 4-kaps kreatyny.

co do martwego ciągu to najlepiej nagraj film, jesli twoja technika dramatycznie nie odbiega od normy i przeprowadzasz odpowiednią rozgrzewkę przed ćwiczeniami to nie masz się czego obawiać,
brak stojaków przy przysiadach to faktycznie duży problem

pamiętaj że w planach FBW martwy ciąg i przysiad to kluczowe punkty programu- (takie smaczki).

Ok nagram,teraz taka prośba pomożecie mi znaleźć trening FBW 15/10/5 wg wodyna? bo nie mogę na forum znaleźć.

Przed chwilą byłem na siłce - tak dla jazdy podniosłem w WL 5x 70kg , a wczoraj trenowałem klatkę i plecy i bicepsy.