Dziennik Treningowy ~~By D@wid~~

37 a 39/40 to jest olbrzymia różnica

wymiarów się nie podaje na pompie

i właśnie w przedział 36/37 jestem skłonny uwierzyć

ano to zmienia postać rzeczy ja podawałem wymiar na pompie.

P.S Mam problem nie potrafię zbudować kulitości bicepsu :/ cwiczenia jakie wykonuje to;
Uginanie ramion sztanga 3/4x
mlotki 3x

a gdzie ty chcesz mieć tą kulistość jak ty nie masz bicepsu?

bez urazy (to samo myślę o sobie), ale nie ma sensu przejmować się kształtem ramienia, skoro w nim mięsnia tyle co kot napłakał

Ja poprostu nie mam genu do robienia dobrego ramienia.

dobra, wychodzę stąd bo nie mogę Ciebie słuchać

Daj jakis modlitewnik lub uginanie ramienia o kolano.

zbyleq
"dobra, wychodzę stąd bo nie mogę Ciebie słuchać"

A czy każe ktoś ci mnie słuchać? forum jest publiczne i otwarte dla wszystkich więc mogę pisać o czym chce tak aby nie łamać regulaminu,biceps jest tylko że jest zalany więc ciężko o jego widoczność jeszcze do tego dochodzi brak genu do rzeźby

Treningu z środy nie będę pisał ale napiszę dzisiejszy

Klatka+Plecy+Biceps

Klatka Poziom 4s
11x 58kg
9x 62kg
7x 66kg
6x 70kg

Plecy
-wiosło hantlem w technice poprawnej 5x 24kg 10pow
-wiosło sztangą 5x 40kg/10pow
-Wznosy z opadu 2s

Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą
10x 40kg
8x 45kg
6x 50kg

-Młotki 3x10pow 20kg

-Uginanie ramienia o kolano 3x10pow 14kg

Jak tam? Co sie dizeje, ze wypisek nie ma?