Elo Mam pytanie czy mogę się podłączyć pod tą dietę, a mianowicie czy będzie ona dla mnie dobra? Mam 186cm wzrostu, a waże tylko 58kg, Ta dieta mi pasuje, bo też mam szkołe a od 16 trening w klubie i ćwicze też pompki, drążek i rower.
[...] jako ostatni a potem dac sobie spokoj z saa no chyba ze cos w zyciu sie zmieni np $ to kto wie. W łapie nie mam dużo, ektomorfik ze mnie straszny w wieku 24lat mialem 58kg i 28cm w bicu jak anorektyk. Co masz na mysli szalał z dawkami? mysle ze stale 30mg bym bral czyli 3 tab dziennie stale 4tyg lub 6tyg? ile brac? susta jak optymalnie [...]
Napisałem że tłuszczyku nie jest wiele :) A dzisiaj się warząc miałem 58KG ,a nie 60 :) Chciałbym ,,uwidocznić" mięśnie klatkę, ręce... Podwieszone tematy czytałem zanim się jeszcze zarejestrowałem. Chciałbym uspokoić koxamans'a że wiem co jeść a frytek z piekarnika to nie jadłem około 3 lat (zapomniałem ich smaku). Diety żadnej nie stosuje i [...]
[...] na mase i mam 95kg i 182cm wzrostu. Cwiczyłem w sumie tak samo przez 2 lata czyli trening na mase przerwa 2tygodnie i zas 8 tydni na mase. Nie wiem czy to dobry sposób ale z 58kg cio wyciskałem na początku teraz wycisne 98,6kg dokładnie. Po 2 latach z przerwami. Chciałbym bardzo poprawic siłę i zredukować tłuszcz. Wiec pytam jaki w tym celu [...]
itam Porosze o ocene, poprawe diety na mase dla mojego klegi, który dopiero zaczyna ćwiczyć.Jego waga to 58kg. a zapotrzebowanie to: Białko-128g. Węglowodany-348g. ZMIENJSZYL BYM WEGLE Tłuszcze-58 A DALBYM WIECEJ TLUSZCU ŚNIADANIE ser biały chudy 70g. SER BIALY??ZAMIAST SERA,PLATKI OWSIANE,CHLEB RAZOWY...WEGLOWODANY ZLOZONE! Bialka jaja kurzego [...]
teraz już nic nie zrobię poza napisaniem: Staż: 5 miesięcy Wzrost: 178cm Wiek: 18 Waga: 58kg Dieta: brak Suplementy: brak Przeciwwskazania: brak Wszystkie ćwiczenia 12x10x8x8 Zmieniony przez - Faler w dniu 2009-07-25 16:18:02
1. wyliczył mi to kalkulator kalorii podałem tam tylko płeć, wagę:58kg, wzrost 170.5 cm i wyliczył mi tyle żeby utrzymać wagę, a do tego dodałem 552 kcal i wyszło mi że ok 3312 kcal żeby rosnąć... 2. Treningi mnie nie obciążają bo brzuch ćwiczę rano, a to co mi przypada na dany dzień po południu. Jedynie jak mam szkołę to wszystko po szkole, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem że głupie pytanie bo nie ma na nie dokładnej odpowiedzi nikt nie jest jasnowidzem, ale z wagą 58kg 177cm wzrostu, ćwicze już miesiąc na siłowni i trzymam dietę po jakim czasię tak na oko wyglądałbym tak? http://www.bodybuildingestore.com/wp-content/uploads/2013/04/Good-Bodybuilding-Plan.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolego ja mam niewiele więcej od Ciebie i myślę by przytyć trochę. Mam 172cm i 58kg a do wakacji chcę osiągnąć z jakieś 63-65. Moim zdaniem nie chudnij lecz przybierz na wadze ;]
[...] planu co do cykliczności moja siłownia w szkole nie jest chyba az tak profesjonalna jest tanm ławeczka pozioma i skośna ,atlasik jedna hantelka ,łamana sztanga z obciążenie 58kg dlatego wątpie czy z cykliczności znajde jakieś ćwiczenia na ten sprzęt. na suple niemam kasy i raczej w najbliższym czasie nie bhttp://www.sfd.pl/ miał.ale mam 2 kg [...]
Sooo wiem,ze 2miesiace to malo ale i tak powinienem cos przybrac na wadze a tu lipa..;/ mam 18lat, 172cm wzrostu i waze 58kg ;/ w sklad mojej domowej siłki wchodzą: sztanga 35kg max(moge odejmowac ciezarki), hantle 2x4kg i 2x6kg moj trening: wyciskanie sztangi na ławeczce: 15x,12x,10x(35kg)i 8x, max (25kg) unoszenie sztangi w wąskim uchwycie [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : regeneracja organizmu po licznych głodówkach trwająca od 11 lutego do tej pory (zarzuciłem dosyć duzo kcal czym jestem efekt jojo 10kg z 58kg do 68kg) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + muay thai Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Aktualnie: magnez b6, BCAA, plusssz z żeń szeniem Czy [...]
[...] podobnie jak reszta %-) Dzisiaj była w planie klatka. Wyciskanie płasko (kiepsko, ale pare treningów i znów będę wyciskał z pełnym zapałem ;-) ) 54kg x 10 56kg x 8 56kg x 8 58kg x 8 Skos (tutaj tragedia, nie pamiętam kiedy mi tak źle szło) 40kg x 9 40kg x 5 40kg x 4 40kg x 3 pompki na poręczach (tylko ciężar ciała) 5,5,6,7 Rozpiętki płasko 4 [...]