585

Tegej I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 20-30 min odstepu Tuńczyk w oleju 135g 36,585 12,15 0 257,85 Chleb żytni razowy 100g 5,6 1,7 51,5 225 435 57,585 21,55 125,9 888,85 II Śniadanie CFM Whey Protein Isolate 100g 90 0,5 0,5 359 WHEY GAINER 1 100g 13,2 0,2 76,3 360 Jogurt bananowy 1,5% [...]

27.11.2019 śniadanko bez polotu - Młodzi w nocy opróżnili lodówkę i musiałam o 5.30 rano improwizować!!! Miałam w planie placka z maki z kasztanów, ale wczoraj mąka na pierniki wyszła, a pierniki wyszły nim blacha ostygła. Ani mąki, ani piernika... Co za ludzie! /SFD/2019/11/27/9ced51eb77a846d0a60022458058009a.jpg

31.01.2020 AEROBY orbitek, bieznia pod gorkę, bieżnia "na luzaku" - fajnie grało, mogłabym tak jeszcze trochę poaerobować... szpagaty, stanie na przedramionach, głowie, trochę jogi na równowagę /SFD/2020/1/31/e17420e985064419b1caef8db39d69cc.jpg

Miska z dzisiaj - ale te weekendowe miski mogą byc mało prawdziwe bo kupne jedzenie wpada. Dzisiaj sushi - wliczyłam na oko ale nie wierzę, aby tak mało tłuszczu miało... Była poranna joga, silka i prawie 6km z akitą - ostatnie ok1,5km wspólny bieg - więc coś tam spaliłam. /SFD/2021/8/7/c546a12b0aba46ba9f0023d4130fd00c.jpg

Zaległa miska z wczoraj. Po 7 dniach trend widać jak na dłoni - białka w ok. 80-90g przychodzą mi naturalnie, ponad 100g muszę się wysilić. No i niebezpiecznie dryfuję w kierunku zwyżki tłuszczów. Tydzień miał być w okolicach zera, wyszło chyba trochę poniżej- patrząc w lustro. Dalej będzie liczone przez 7 dni... Mogłabym spokojnie jeść 2tys, byle [...]

22.10.2018, 1/4 AEROBY Tego jeszcze nie grali - falstart treningu. Czy ktoś mógł przewidzieć, ze park będzie zamknięty o 18.00????? W ogóle nie przypuszczałabym, ze takie osiedlowe parki sie zamyka... A skoro już byłam ubrana, a na Młodego i tak musiałam 50 minut czekać - to postanowiłam potruchtać wzdłuż ulicy, przy której jest park. Ale było [...]

[...] - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             14,4            Zapotrzebowanie             3 295           Dieta             2 585           Bilans             -710         DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 99%, podjadłem kilka słonych paluszków - ale to śladowe ilości od dziś w porannym omlecie [...]

14.07.2022- trening 97 Zercher Pin Squat: 47,5kg/6x3 Chaos Bench Press: 61kg/6x3 Chin Ups: BW/14/9/7 Upper Back Exctensions: 24/17/20 SA Cable Low Row: 25kg/10x4 SA Bicep Curl: 16,25/12x4 Przerzucony: 7 764 kg (+ 620 kg) Cardio: 45 min W pracy dalej zapyerdol, ale jeszcze 10 dni. Zerchery lżej niż ostatnio mimo dodania 2,5 kg. Myślałem dodać 5kg, [...]

Wczorajszy trening Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg 12x20kg / 12x2-kg / 12x20kg / 12x20kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

Jakis czas temu lansowano Caluma von Mogera na nowe wcielenie Arnold, on sam zreszta porownywal sie do niego chetnie pozujac w stylu AS. Osobiscie uwazam ze gosc absolutnie nie jest podobn do Schwarzeneggera, nawet gdy wykonuje takie same pozy. Jednak jest jeden mlody zawodnik z Rosji - wielki fan Old School i Arnolda ktory i z wygladu i z [...]

Plakacik zachęcający. /SFD/Images/2016/7/12/65d7c45c73bd45f7b6f850fc5010bf9b.jpg /SFD/Images/2016/7/12/9b4b3328c9a64cdab9130fa59aa3f671.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-07-12 08:49:38

[...] 730 kg/579,13 pkt. (270+170+290) a w kategorii seniorów powyżej 120 kg uplasował się na drugim miejscu. Adrian Kwas kończy zawody na dziewiątym miejscu z rezultatem (585 kg/549,39 pkt. (220+140+225). Trzech naszych reprezentantów w kategorii 74 kg seniorów zajęli miejsca od czwartego do szóstego. Najwyżej został sklasyfikowany Marek [...]

[...] Jass Kościan 560 4 Markiewicz Piotr 1974 KS Zamek Kurzętnik 520 NS Polecki Bartosz 1988 TKKF Śródmieście Legnica 0 Kat. wag. 66 kg. 1 Golak Dominik 1982 KS ANMAR Warszwa 585 2 Uziełło Grzegorz 1975 KS Tęcza-Społem Kielce 557,5 3 Janik Dariusz 1983 AZS UMCS Lublin 535 4 Dębski Kamil 1993 OWP Michael Warszawa 520 5 Kęsiak Radosław 1987 KS Kobra [...]

Kilka fot. Nie ma zbyt wiele. Bylem ogólnie sam. 250km w jedną stronę. Weryfikacja. 3h czekania. 250km z powrotem. Super dzień. /SFD/2017/10/9/3d910ad2ab7144449444ca898e793068.jpg /SFD/2017/10/9/a62ce62289e248fb8d050615129361b0.jpg /SFD/2017/10/9/ceda987377a24caf966d3e8102f24c1f.jpg /SFD/2017/10/9/9e1b318b4544443aaaad81819d3fc095.jpg [...]

[...] - delikatne domsy po wczorajszym treningu się utrzymują;-) katar przeszedł nasz szczęście. Mój wypasek na jutrzejsze święto:-P http://imageshack.us/scaled/thumb/585/96fi.jpg Zrzut z diety - od razu piszę, że lazania nie jest z KFC tylko spod ręki żony ale wstawiam w takiej postaci żeby was kuła w oczy:-P pozdro [...]

boom przypinka ze wczoraj - przed ładowaniem /SFD/2017/4/2/9476df83b5604307b5b90f3b128ff506.jpg /SFD/2017/4/2/e77dc66d0b504a4a9747ea0b3b96f8e9.jpg /SFD/2017/4/2/7b32256d8f724781978cac330312f0bb.jpg /SFD/2017/4/2/7017d55282994b098b5d2429096064cb.jpg z niedzieli - po ładowaniu /SFD/2017/4/2/9f5146c550914d329268e28cce4c522d.jpg [...]

[...] - Talk2 Guma do żucia E 578 - Glukonian wapnia Pomidory konserwowe, Przetwory owocowe, Guma do żucia E 579 - Glukonian żelazawy Oliwki czarne w zalewie nadziewane E 585 - Mleczan żelazawy Pasty (paprykowa, anchovis itp.) E 901 - Wosk pszczeli Cukierki gumki, guma do żucia, pasta karmelarska, pasta cukiernicza, preparaty do smarowania [...]

Widzieliście? /SFD/2017/7/10/585afce1159b42d6b785788f39720cbd.jpg

[...] Whey2O 60g Tu kilka fot podglądowych. Generalnie w jasnym świetle wypada to słabiej(mniej szczegółów) za to widać lepiej czy dwójki sa "pocięte". http://images33.fotosik.pl/585/7988ff4778fe9efcm.jpg http://images49.fotosik.pl/1821/f57cf69edae815afm.jpg http://images50.fotosik.pl/1875/29ae829150239565m.jpg [...]

[...] W bluzie wyglądam mega chudo i szczurowato. Ale przed zawodami to standard, zwłaszcza u klasyków ;-) Obecnie wolałbym chodzić bez ciuchów \-) http://images48.fotosik.pl/585/5ee8a0dcaa682180m.jpg Prezentacja koszulki Hi-Tec'a. Akurat granatowa. Szarą też dostałem. http://images48.fotosik.pl/585/d2af89eebd16a3ddm.jpg [...]