Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpędzić od tego domowników, którzy podjadali }:-( Jadłem to na 2-3 posiłki więc podobne były %-) w sumie 750g kuraka I posiłek Chicken nuggets Ogórki kwaszone http://img585.imageshack.us/img585/5365/obiadk.jpg II posiłek j.w. III posiłek j.w Migdały 50g Orzechy włoskie 30g IV posiłek Serek wiejski 200g Migdały 40g Orzechy włoskie 30g [...]
Witam, przepraszam za tak późną wypiske, ale dopiero od koleżanki wróciłem /-)_ DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=dieta20120624.png&res=landing No i pięknie to wygląda kalorii wiecej i miejmy nadzieje, ze bedzie "szło" TRENING Klatka, triceps Wyciskanie hantli gilotyna 16x21kg / 15x21kg / 14x21kg / 10x21kg [...]
SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-16 22:13:02
SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg /SFD/2019/3/18/cd7af37f5da742e4a14886cdea7c9d44.jpg Ja codziennie ciastkami się wycinam. :-) Dzisiaj grysikowiec pyszny był. Służy. ;-) Nawet wciąganie brzucha nie pomaga. Olo, [...]
Po robocie bieganie z zadaniem 10x500m. Tydzień temu robiłem 9x500 teraz udało się zrobić 10x do tego na szybszych prędkościach o średnio 1-2 sekundy. Przerwa 2 minuty w marszu. Pierwsze 5 weszło zupełnie bez wysiłku jakbym biegł po 5,00 km potem już było trudniej. Tętna maksymalne łapałem po około 180 uderzeń po minucie przerwy miałem już poniżej [...]
PT - 29 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica na boczku 2. Kurak z warzywami + oliwa 3. Kurak z brokułami + oliwa 4. Jajecznica z 5 jajek z pomidorem 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - 10g [...]
[...] kwalifikują się pierwsze szóstki z każdej kategorii z Mistrzostw Polski w Gorzowie. Pozostali chętni - po konsultacji z trenerem kadry Bogdanem Szczotką (tel. 606 653-585; [email protected] ) Uwagi: Potwierdzenie swojego udziału należy wysłać na adres PZKFiTS ([email protected] ) z kopią na [email protected] do dnia 15.11.2019 [...]
SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg /SFD/2019/3/18/cd7af37f5da742e4a14886cdea7c9d44.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-16 22:13:02 Ja codziennie ciastkami się wycinam. :-) Dzisiaj grysikowiec pyszny [...]
Wczoraj niemal 90 min basen. Dzisiaj rower 3 godziny w tym 5x20 min 180 W, przerwa 10 min. Bieganie przed południem interwały 10x400m. /SFD/2016/11/16/64bd553a36d24a00bf34f9b7a1640953.jpg /SFD/2016/11/16/041fe8b3153344e28a8cdfdd73bf0084.jpg /SFD/2016/11/16/11cf048174b742c29391d8b26734228e.jpg
[...] muszę całkowicie odstawić). Uzupełniam pierwsze "treningi" po operacji: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/5/5jxt.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/585/ze6r.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/690/9b4x.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/547/yb2q.png [...]