585

Dziękujemy za Wsparcie! /SFD/2017/8/1/c6f9cd1c73dd476bb180fe4335428238.jpg

Dziękujemy za Wsparcie! /SFD/2017/8/1/248d33a41182405292a3c9b57d7f1ef8.jpg

Dziękujemy za Wsparcie! /SFD/2017/8/1/01d5334c62a44fb1a26fe3a4f620b5b0.jpg

Dziękujemy za Wsparcie! /SFD/2017/8/1/e5b572c534ba4ad6a23fb73b4305af17.jpg

Dziękujemy za Wsparcie! /SFD/2017/8/1/cd04897610ae4d1fa3982f833d02e9be.jpg

Dziękujemy za wsparcie ! /SFD/2017/8/1/d7649ac27be04bb89f80c44bea39c763.jpg

Dziękujemy za wsparcie ! /SFD/2017/8/1/f34b62b3439f4f09b99c5b02efce3ecb.jpg

Dziękujemy za wsparcie ! /SFD/2017/8/1/322e532e0bde4c3fa3048cb8ed748f1e.jpg

/SFD/2019/2/15/61f244fd22c44b70b9ad37006780d9a7.jpg

[...] - 140g - 337kcal - 10 - 70 - 4 Pomidor - 100g - 15kcal - 1 - 2 - 1 Oliwa Z Oliwek Extra Virgin - 15g - 135kcal - 0 - 1 - 15 ok B : 32g W : 74g T : 21g Kcal: 585 3.Posiłek Migdały - 30g - 160kcal - 6 - 2 - 16 Ryż Biały - 100g - 344kcal - 7 - 76 - 1 Ser Twarogowy Chudy - 150g - 150kcal - 30 - 5 - 1 ryz paraboiled\brown, twaróg [...]

Przedostatni posiłek - białka jaj z cynamonem,banany z masłem orzechowym i bataty /SFD/Images/2015/12/2/b76ef9c7d378415e831c305a048a1ff8.jpg

[...] 31g węglowodany 107g 940 kcal Posiłek 2 Pierś z kurczaka bez skóry 250 g Ryż brązowy 100 g Mieszanka warzywna z oliwkami 50 g Białko 61g tłuszcze 5g węglowodany 69g 585 kcal Posiłek 3 (60 minut po posiłku nr.2) PVL Mutant Mass 60g Oliwa z oliwek 20g Białko 12g tłuszcze 22g węglowoadny 39g 406 kcal Posiłek 4 Pierś z kurczaka bez skóry [...]

[...] ;) 10kg + 3x20kg + 20kg gryf + 3x20kg + 10kg = 160kg https://www.youtube.com/watch?v=tNKDQibx3Jg Martwy ciąg. 2,5kg + 2x15kg + 3x25kg + 20kg gryf + 3x25kg + 2x15kg + 2,5kg = 235kg https://www.youtube.com/watch?v=d7hBTUk_frA Współczynnik wilksa dla wagi 93.8kg = 0,6257 Wynik trójboju: 190 + 160 + 235 = 585kg Punktów Wilksa: 585 x 0,6257 = 366,0345

41 225 + 360 = 41 585

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.06.2016r tydzień 2 wtorek Lecimy z 2 tygodniem. Gainera w sumie pije 2miarki więc czuje się na maksa zapchana. No treningu power. Pod koniec jedna Pani do mnie podeszła i z tekstem "no Pani to powinna startować, pani to przeciez ma takie walory, będe kibicowac i trzymac kciuki " lol, ja w porównaniu z [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.08.2016r tydzień 7 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Upragniony piatek :D Koniec Gainera Atleta! puste dno zobaczyłam dobry był, miło go będe wspominać :) CARTER - FAZA II - DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. Scarecrow T1: 5kgx8 / 5kg x 8/ 5kg x 8 T2: 6kgx8 / 7kg x 8/ 6kg x 8 T7: 7kgx8 / 7kg [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 11.08.2016r tydzień 8 DT – czwartek Zaległa wypiska z zeszłego czwartku Czuje się zobligowana dać tą zaległąwypiskę , poniewaz to był ostatni trening z fazy II (treningu Cartera) Mam nadzieję że ciężarów nie pomyle bo ciężko sobie przypomniec co było tydzień temu :P ale progres mam przewaznie staly co ok [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 16.08.2016r tydzień 9 DT – poniedziałek po długim weekendzie spodziewalam się nawału ludzi na siłce a okazało się że przez cały trening na sali nóg byłam sama :D Ten tydzień też nie będzie niestety taki idealny treningowo W piatek popołudniem mma gości - Rodzice mnie odwiedzają więc piątek, sobota, [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.09.2016r tydzień 12 DT – poniedziałek Hej. W pracy dali mi popalić, no ale na sam koniec dostałam zielone światło na klilka dni urlopu w październiku. Uff Trening zrobiony dobrze :) ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Single-arm dumbbell snatch T1: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T2: 15kgx3 / 15kgx3 [...]

Wyniki : Open 1. NATHAN DE ASHA 2. MAXX CHARLES 3. FOUAD ABIAD 4. BEN PAKULSKI 5. JONATHAN DELA ROSA 6. IBRAHIM FAHIM 7. IAIN VALLIERE 8. PAULO ALMEIDA 9. TOMAS BURES 10. FRED SMALLS 11. BRIAN YERSKY 12. GRIGORI ATOYAN 13. JON ANDERSON ABBAS KHATAMI /SFD/Images/2016/6/5/7445a347d8e14718a10862f4e58bc76d.jpg [...]