585

Oksana Grishina (fitness) 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/17/bf27e5e6b4884f6da6e64d15ffe781db.jpg Johnny Quinn (kulturystyka niepełnosprawnych) 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/17/5423f042d9584f03be58c332449d9c8c.jpg Juan Morel 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/17/5afb161e125f4cbabaf36e65bead536b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-17 [...]

585

[...]        3,6       34,9        0,0        0,0            Chleb           80        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  19:00     p3                     585       51,4       25,6       28,1        4,8        0,0            dziczyzna średnio tłuste (udka itp.)          150        198       30,0        0,0        9,0            [...]

[...] 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo 2,3 posiłek: kurczak + ryż 4 posiłek: sałatka owocowa http://img405.imageshack.us/img405/585/zdjcie0361nj.jpg 5 posiłek: kurczak + ryż http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g magicznych kapsów Jutro cały dzień na hali... zobaczymy jak z wytrzymałością :-) [...]

20.04.2013 - DT Menu: http://img41.imageshack.us/img41/6281/dieta20130420b.png Trening: http://img585.imageshack.us/img585/391/treningi20042013.png Opis: Menu: Bilans ciut przekroczony (70kcal 88-O), więc OK. Makro tez w granicach błędu. Jadnak bez spisania wszystkiego dzień wcześniej, ewentualnie dzień wcześniej jakieś główne składniki i [...]

[...] 440 90 kg 1. Wegiera Jan 65 TSS - Zakopane 84,20 315 250s 270 835 2. Baranowski Piotr 81 AZS - Łódź 83,00 220 145 220 585 100 kg 1. Walczak Daniel 82 AZS - Łódź 94,00 225 160 265 650 110 kg 1. Wełna Krzysztof 71 Kobra-Jass - Kościan 104,20 370s 210 [...]

[...] 1,5 miarki Whey IHS Rano po przebudzeniu 10 gram bcaa +2 kaps Burn Shape 30 min spaceru z psem SZAMA http://img854.imageshack.us/img854/9203/70601617.jpg http://img585.imageshack.us/img585/9331/86751640.jpg http://img827.imageshack.us/img827/3528/25494048.jpg Wypiska Dzisiejszy trening Interwały biegowe. 40sek / 30sek/ 20 sek / 10 sek [...]

[...] jajek + warzywa V-300 gram śledzi + warzywa http://imageshack.us/a/img405/7610/84447492.jpg http://imageshack.us/a/img685/4703/86534640.jpg http://imageshack.us/a/img211/7962/94165356.jpg http://imageshack.us/a/img585/4435/35420149.jpg http://imageshack.us/a/img802/5365/55073340.jpg Pozdro! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-27 00:19:45

PUSH 0a. Leg raises 4x15 0b. Abs crunches 4x15 1. Seated chest press 3x12** full stack/fs+14/fs+28 2. Db incline press 3x8** 50/60/65kg https://youtu.be/4rGHKqTAO-Y 3a. Cable crossovers 4x20-15 3b. High incline db hexpress 4x15-12 up to 26kg 4. Seated db lateral raises 4x20-15 2x drop ser 5a. Front plate raises 4x15 5b. Sested db press 4x12 6. [...]

Wczoraj ARMS 1. Cable hammer curl 4x12* 2. Db curl 4x12-10* + drop 3. Bb curl + drug curl 4x10+10 4. Seated db french press 4x20-15 5. Close grip smith floor press 2x8** 130/140kg 1x12 110kg https://youtu.be/tdEKv720iho 6. Weighted dips 4x10 7a. Db preacher curl 4x20-15 7b. Triceps extensions 4x20 Cardio Rano 45 min rowerek po treningu 45 min [...]

/SFD/2018/10/6/615d4a416bde4ed7905d485a9892960a.jpg I w końcu stało się - w MC sumo progres!, już taka zniechęcona szłam na ten trening, że znów będę się męczyć i sapać i nic z tego ni będzie. A tu 30, 35, 40 i lekko. To myślę, nie będę się bawić w dokładki po 2.5 spróbuję piąteczkę, no i poszłoooo 45kg 8-) Uwilebiam takie skoki siły, radocha na [...]

15/3/2021 1. Jajecznica z cheddarem, warzywka i orzechy 2. Curry, szarpana wolowina i fasolka 3. Pudding z wpi, kazeina, jagodami i apple mango in jelly /SFD/2021/3/16/88a0f716325a4e78b7f5e69b663c116f.jpg /SFD/2021/3/16/0154e9d4563e437d8c6cf23b0d374545.jpg /SFD/2021/3/16/758d4fc92967487b984a9f78d93799cf.jpg

Dokładnie chodzi o to :) /SFD/2022/3/12/7adf814e683744eb8ca5e5515e260d3e.jpg

[...] IHS Whey + wafle ryżowe + herbatniki http://img577.imageshack.us/img577/5351/97453419.jpg IV Lody http://img528.imageshack.us/img528/8871/17209282.jpg V Seruś http://img585.imageshack.us/img585/2650/71645342.jpg VI pomidorowa z ryżem + 100gram piersi z kurczaka Dziś dzień bez treningu Ładnie dziś nabity jestem żyły na dole brzucha .... [...]

/SFD/2018/9/6/cac22edc44774315928383cf2daea6e5.jpg Dzisiaj trening jak trening. Cieszę się, że w OHP poszło lepiej niż ostatnio :) Reszta bez zmian. Liczyłam na to, że coś w dipach drgnie - zrobiłam jako pierwsze ćwiczenie, ale jeszcze muszę poczekać. /SFD/2018/9/6/849701436b2c4bba818441fabef288a2.jpg DIETA Dzień pod wezwaniem burgera :) Jeszcze [...]

/SFD/2018/9/20/104d036f6ed44667b1eed8f176559cab.jpg Tak jak przypuszczałam większego progresu na tym treningu nie było. Pomimo sporej miski dzień wcześniej. W MC sumo zastój, coś jest nie tak z techniką - niestety nie mogłam nic nagrać siłownia przepełniona. Abduktor nadal zepsuty, zamiast tego odwodzenie linek ze zmiennym zakresem powtórzeń, [...]

http://www.motocykl-online.pl/img/testy/4-2005/hornet/honda-hornet-600-2005-585-07.jpg cos takiego? Troche to mocy juz ma;P. 270km motorem w dzien to przyzwoicie;d Zeby policja zatrzymala to dobry przypal by byl;D

wczoraj wyciagnalem sprzet na druga czesc planu od chyba wszystko co bedzie uzyte: +spore ilosci 0-3 (ALA/epa/dha) zobaczymy co z tego wyjdzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-15 17:43:21

Łakocie i witaminy. Dla chcących brać udział w teście, od razu mogę powiedzieć, że nutlove i passionfruit jelly - miazga! Przyszła jeszcze mała paka od konkurencji ale chyba nie wypada się chwalić %-) /SFD/2019/12/30/307e0ca04dae41beb687c7d6659bd2f2.jpg

9! 88-O /SFD/Images/2016/2/14/7222d0dc432e427998e7bb384db360bf.jpg