dobra, dzieki za rady. jeszcze tylko jedno- z jaka iloscia wody rozrabiac mono po treningu( biore go z glukoza) rano biore cell pumpa i rozrabiam go w 500ml wody.
cell rozrabiaj w 500ml wody, stacki kreatynowe rozrabia sie w wiekszej ilosci wody bo wtedy są lepiej przyswajalne, gesta konsystencja wcale nie oznacza mocniejszego dzialania
Możesz spróbować metody starej szkoły pływaków: O tej 5:30 weź dużą szklankę (330-500ml), wlej do niej ciepłego mleka, dodaj łyżeczkę lub łyżkę mleka i wbij jajko. Całość wymieszaj i wypij. Picie samych jajek nie jest dobrym pomysłem, bo to duże obciążenie dla żołądka, tym bardziej gdy masz przed sobą trening. Dodatkowo zjedz jakiś owoc lub [...]
ja od roku naprzemiennie jem: a) 500ml mleka 3,2% + 100g owsianki + rodzynki i troszke miodu do smaku.. b) 125g makaronu + 400ml mleka 3,2%... rano mam mega ssanie wiec calosc bardzo szybko sie trawi, tak wiec po 2h juz zarzucam sobie nastepny posilek... misOO
A PROBOWAL KTO ZBEŁTAC Z JOGURTEM? (400-500ML) CIEKAWE CZY TEZ SIE ZROBIA GRUDKI? A SMAQ OVO TO BY CHYBA WOGOLE NIE BYLO CZUC HMMM TRZEBA ZROBIC TEST. A SQAD OVO MOZNA ZAPYTAC, TU JE MAJL - http://ovopol.com.pl/kontakt.htm TEZ TU MOZNA QPIC ALE JA MAM TANIEJ POZDRAWIAM "Witaj tak jakbyś pierwszy raz witał Żegnaj tak jakbyś widzieć już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze diety ale mysle ze jadlem normalnie. Bo mi sie nie tylo ani nic. Dzisiaj jestem 2 dzien na diecie, jak ktos moglby czas to moglby spojrzec, dzieki. 8.30 Sniadanie 500ml mleko 100g rodzynek 100g platki owsiane 11.30 (przed treningiem) 100g ryzu bialego 3 jajka 15.00 Shake (700ml mleka + 2 banany) 16.30 100g wieprzowiny 100g ryzu + sos [...]
wtedy myslalem ze tam jest 50% glutaminy, a to jednak 35% jest ;P Dzisiaj juz wzialem 2x po 18g i jedyne co mnie denerwuje to to ze musze to rozpuszczac w 400-500ml wody bo inaczej nie da sie tego pic (tyle jest tych malych grudek) - po wypiciu takiej ilosci ciezko sie biega xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-20 20:45:50
Ja właśnie mieszkam w Rzeszowie :D . Może dlatego koleś mi do polecił, żeby schodziło. Ale smak bardzo dobry. Piję zawsze po zakończeniu treningu dawkę 50g na 500ml może troszkę za słodkie, ale lubię dużo cukru. Następne carbo zamówię sobie na allegro słój CARBONOX. !!
Powiem Ci na moim przykładzie. Bo często mieszałem alkohol z antybiotykami. To na 5-6 takich mieszanek tylko raz było naprawdę źle. Tak to normalnie pijesz i nic Ci nie jest. ;) Tylko ja jak mieszałem to albo z 5-7 piwkami albo z 400-500ml vodki , nie wiem ile Ty chcesz tam pić. Ale możesz walić śmiało. :)
Dni trenngowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem 70gr ok. 20 min po treningu 30-40gr. na noc skoro masz szybką przemiane materi. Może być do szklanki 500ml Nie treningowe: 50 gr. między śniadaniami 30-40 na noc
Ja do ciepłego mleka zmieszanego z ostrowią dodaje pół łyżeczki cukru na 500ml. Nie mówię, że tak należy robić, ale mi to poprawia bardzo smak. Za dnia w niczym innym cukru nie stosuję więc to mnie nie zabije ;]