[...] gram ryby zazwyczaj halibut łosos lub wegorz 100-200 g zwyklego chleba dziennie 200-300g owsa 50-70 złonecznik 40 rodzynki troche warzyw surowych musowo dla koloru sok z marchwi 500ml dziennie wyciskany po treningu 300g ryzu z wpc 3 jaja dziennie max czasem przed snem 250g twarogu z bananem dziennie okolo 3000kcal 2-3 redbule musowo pepsi light
[...] to takie minimum ;-) Jak dasz wiecej to lepiej ;-) Mozesz podzielic lub poprostu popijac w trakcie treningu silowego... Ja tak robie, rozpuszczam 15-25g prochu (ile mi sie sypnie) w 500ml wody i popijam od poczatku silowego po troche ;-) Co do firm to tak jak napisales Ostrovit, SFD, AllNutrition z Hiteca tez chyba dobrze wychodzily cenowo ;-)
[...] CL - rozpuszczalność dobra (750ml), nie było problemów z grudkami czy z czymś takim. Smak: nie podchodzi mi nie pasuje to moim kubkom smakowym. Czułem po tym jako takie pobudzenie Vitargio krealkalyn:rozpuszczalność słabsza (500ml), Smak owiele lepszy. Vitargo EL-Rozpuszczalnosc jak w CL smak najlepszy ze wszystkich, nie czuć pragnienia. .
[...] musli 100 g mleko 1,5% 500 ml jogurt0% 250 ml razemb 39, w 106, t 13 /DAJ POZADNE BIALKO - TWAROG/JAJKA - I TLUSZCZE - OLIWA/ORZECHY II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 III posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w skelpie i jem na przerwie w pracy) ryz i piers z kury w sosie grzybowym (w-68, b-17, t-9) /MALO [...]
[...] mleko 1,5% 500 ml/ok ale mniej jogurt0% 250 ml/zbędny Dodaj jeszcze bialka np. jajko/kawałek białego sera/sp80 razemb 39, w 106, t 13 II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 Staraj się nie zastępować posiłków odżywkami, daj w to miejsce posilek. III posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w skelpie i jem na przerwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby jeść go codziennie - 2-3 razy w tygodniu można, ale nie dzień w dzień. Za dużo węglowodanów z owoców, które na dobrą sprawę nie są Ci potrzebne (aż 4 banany?!). I ogółem 500ml jogurtu oraz do tego 250 ml mleka to niby białko, ale laktoza - też nie jest Ci tyle tego potrzebne. W miejsce jogurtu możesz wstawić kurczaka/indyka, w miejsce owoców [...]
A faja działa normalnie? Provi możesz dać a na podbicie estradiolu co morduje też libido to weź sobie kup 3-4 litry mleka sojowego i pij 500ml ed przez tydzień Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-03-23 18:55:03
[...] i gdzie tu umiescic kreatyne najlepiej no i pozostaje problem ostatniego posilku bo w domu jestem o 22.00 dopiero 7.30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10.30 WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g 14.00 FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA [...]
Nie wiem co jest z dietą, bo nie podałeś znowu żadnych konkretów. Powinieneś rozpisać na zasadzie: Posiłek 1: mleko (300-500ml) + 100g płatków lub 2 bułki z xxx i yyy Posiłek 2: około 200g kurczaka i 100g ryżu + warzywa lub xxx yyy zzz itd itd. Teraz sprawa kolejna: węgle spożyte czy to 5h czy 25h przed siłownią będą działały tak samo, nie ma tu [...]
Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. KEFIRY!JOGURTY NATURALNE,MASLANKI SA JAK NAJBARZDIEJ OK, [...]
Ja w dzien MP na godzinke przed zawodami mocna kawa 4 lyzeczki +500ml tigera hehe + 50mg efka hcl arsan i polowa syropu tussipect przyznam ze bylo niezle rekord polski padl i nie pamietam jednego goscia jak podchodzil ale to sie wytnie
[...] ty decydujesz jak chcesz wygladac i co chcesz osiagnac, ale proponuje ci poczatkowo budowac mase miesniowa stosuj diete typowo na mase np. taka 1) Sniadanie mleko 2% 500ml płatki owsiane 100g 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml [...]
heheh123- ja mam kolegę, który zrobił tylko jeden cykl. Tylko jest mały haczyk-poszedł na siłownię, wziął 100 mety i przestał ćwiczyć, teraz wali: 500ml bolsa e2d Zmieniony przez - 19przem90 w dniu 2008-03-27 16:35:03
[...] w miare mozliwosci w tych samych godzinach kazdego dnia, bo niezawsze jest to mozliwe w pracy... juz od paru miesiecy powtarzam ten sam schemat, czyli 1. 5 jajek pieczywo, 500ml mleka 2 banany 2. pieczywo pelnoziarniste ok.100g sera bialego(chudy) warzywa (tutaj najczesciej pomidor:p) 3. ok. 200g ryzu/kartofli piers z kurczaka +dodatek(salatki [...]
[...] ? Skoro tak to może być sok (ale to już Cię totalnie zamuli). Nie musi to być rozpuszczone akurat w 900ml wody czy innego płynu - jeśli nie masz żadnych problemów i Twój żołądek dobrze znosi mieszanki o większym stężeniu to rozpuszczaj sobie to w 500ml wody jak wolisz. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] płatki owsiane zamiast nich i zdecydowanie więcej białka ze 3 jajka daj lub 1 całe i 3 białka. Na redukcji zrezygnował bym z mleka 2 posilek: Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 500ml 2 Banany B/20 T/8 W/65 Kcal 410 fatalnie. Jogurty owocowe wyrzuć koniecznie. Jak już to wkrój sobie owoce do jogurtu naturalnego. I te 2 banan. Ogólnie ten posiłek to [...]