[...] + oliwa 15g o:300g kurczaka + 250g warzyw nisko ww (to jadlem na dwa razy) p:serek wiejski 200g kilka orzechow wloskich k;100g makreli zaraz po treningu wypilem maslanke 500ml raczej podobny mam jadlospis codziennie jak cos jest zle to prosze popraw w ketozie to moze nie jestem ale kto wie a czuje sie duzo lepiej niz na ckd oczywiscie [...]
Panowie, takie pytanko na dziś z mojej strony: Zakupiłem Hi-Tec BCAA TST, na którym jak byk napisane mam: 13 gram proszku (jedna łyżeczka) rozpuścić w 500ml wody i dobrze wymieszać. Ok, to jest jasne, niemniej zaplanowałem by to BCAA popijać w trakcie treningu. I tu wlaśnie pojawia się zonk, bo przecież 500ml płynu nie wystarczy mi na 1,5 [...]
[...] z 1.4(duzy=5x w tyg cw i ciezka praca ) do 1.3, i kalorie o 200. teraz przy wadze 81 kg i 176cm mam 2230kal. dieta wyglada tak: 1.rano=sniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 20g 2.okolo 10-11 Serek twarogowy ziarnisty(wiejski) + jaki pomidor,cebula,ogorek 3.okolo 12:30/130 Makrela [...]
[...] 400g wegli robie kolejny experyment bialko w 70% glownie z prochu + odrobine miecha + jakies pochodzenia roslinnego zostaly mi do obalenia jeszcze ~500g frytasów + lody 500ml jest 2.42 jak dobrze policzylem to do tej pory jest <10g fatu wiec ta dziura gdzie moge wladowac jakies 40g na noc ale jeszce chyba wejda na szybkiego dwa tosty z [...]
[...] Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 x 10ml Magnesium citrate Cynk Potas Complex B Fajne 2 butle oliwy kupilem cena masakrycznie niska - 2,5€ za butle 500ml - tyle co nic ...i tez arbuz na ladowanie wejdzie pewnie ze 2kilo TRENING: II (3 tygodnie): Objętość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenia III ->(3 (?) tygodnie): [...]
[...] poważnie myślałam o zejściu z trasy po 15km... 15km – jednak głupio było nie ukończyć biegu... zatrzymałam się na chwilę przy bufecie, wypiłam prawie duszkiem ok. 500ml izotonika, trochę mi później ciążył na żołądku, ale nie mogłam się powstrzymać. 15-17km – szybki marsz przy dużej zadyszce, nie byłam w stanie biec, czasami [...]
[...] smak! a badania taka podolelem bo po pierwsz enie ma innych po drugie udowadniaja ze nawet wieksze spozycie mleka nie jest zle po trzecie nawet jesli ktos sie obawia spozyc 500ml mleka z obowy o fat - sa mleko low fat! a po ostatnie jesli jestes tak zachwycony bialkiem sojowym to pokaz mi badanie gdzie jest wyzsze nad bialkiem serwatkowym czy [...]
500ml płątków owsianych ale jak 500ml? to nie woda przeciez Mumin nie przesadzaj , pare rzeczy byloby do poprawy ale ogolnie ja jestem za takim podejsciem do dietyjak ma wlasnie kolega prowadzacy test , nikt tu nie jest prosem ;) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-11-26 12:00:50
Wczoraj miałem pierwszy upust prywatnie 500ml uzupełnione kroplówką NaCl 500ml i się zastanawiam dlaczego, niektórzy potrzebują aż kilka upustów w ciągu kilku dni gdyż mi badano od razu po upuście morfologie i spadek HCT nastąpił z 55,1 do 45,9 HGB z 17,8 na 15,6 a RBC z 6,02 na 5,19. Może to jest kwestia tej kroplówki? Niestety wszystkie [...]
Wczoraj miałem pierwszy upust prywatnie 500ml uzupełnione kroplówką NaCl 500ml i się zastanawiam dlaczego, niektórzy potrzebują aż kilka upustów w ciągu kilku dni gdyż mi badano od razu po upuście morfologie i spadek HCT nastąpił z 55,1 do 45,9 HGB z 17,8 na 15,6 a RBC z 6,02 na 5,19. Może to jest kwestia tej kroplówki? Niestety wszystkie [...]
[...] niestety nie ma siłki a ciężarów ze sobą nie będę zabierać, chociaż… Nie nie… to głupi pomysł… }:-( Ok, lecimy z wypiskami: Dzień nietreningowy: DIETA Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy - 10g Bcaa - 10g Glutamine - witaminy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal chwilę [...]
[...] 07:00 I posiłek: - płatki owsiane górskie (ok. 100g) z rodzynkami suszonymi (ok. 20g) i mlekiem 1,5% (ok. 300 ml), - ugotowane na twardo białka jaj (ok. 240g), - woda (ok. 500ml). 10:30 II posiłek: - chleb razowy (ok. 175g) z margaryną (ok. 15g) i szynką z piersi kurczaka lub z piersi indyka (ok. 75g), - serek wiejski 3% (ok. 200g) lub twaróg [...]
[...] zacząłem się czuć pod koniec stycznia więc pewnie morfo byli gorsze. 09.02.2022 Pierwszy upust. Zeszło jakieś 400-450ml w 40 minut. Wenflon z igłą 1.1 Następnie kroplówka 500ml optylite jakieś 35 minut. Praktycznie od razu przestała mnie boleć głowa i ponoć mniej chrapie. Zeszło prawie zaczerwienienie twarzy. 16.02.2022 Drugi upust. Zeszło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiadomo że jak wlejesz za dużo wody to będzie bardziej mokry a jak za mało to suchy dlatego stosuj się do proporcji jaką podają z ryżowarem albo znajdź taka która Ci odpowiada np. 200g ryżu - 500ml wody