[...] tu jest 30g, czyli jak, ile z tego wlać? To ma być własnie coś takiego? Jestem w połowie cyklu na mono, zdam relacje Dam soga od razu za szybką odpowiedz na początek 10 ml z 500ml wody 1,5h przed treningiem czyli dobrze rozumiem, taka buteleczka za 2zł starczy mi na początek na 3 treningi ? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-05-02 23:03:53
na początku Mawashi pisał o 5% roztworze, a stosując 25g przy 1,5l wychodzi niecałe 2% ... czyli na 10g gliceryny 86% wystarczyłoby dać ok. 170ml wody ;/ śmiesznie jakoś bo ludzie piszą o 500ml. Przy 100g 86% gliceryny można dodać ponad 1,5l, wychodzi wtedy koło 5%.
1 litr wody to za malo na 15g gliceryny? biorac pod uwage regule 5% powinienem wypic 10ml w 200ml plynu, niektorzy pili w 500ml, litrze albo dwoch, wiec nie sadze, zeby to bylo przyczyna. cos zle licze? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-04-08 14:33:51
Rower - 79km przy paskudnej pogodzie ale jakoś poszło :-) Na ten dłuższy wyjazd przygotowałem sobie napój Iso Aptonia 500ml , 2x żel Powerbar i 2 batoniki Musli Sante. Na 40km skończyło mi się Iso które uzupełniłem zwykłą wodą niegazowaną. Żele i batony dawkowałem co około 40min, moc była przez cały czas. Jestem już prawie pewny że żele i batony [...]
Rower - 79km przy paskudnej pogodzie ale jakoś poszło :-) Na ten dłuższy wyjazd przygotowałem sobie napój Iso Aptonia 500ml , 2x żel Powerbar i 2 batoniki Musli Sante. Na 40km skończyło mi się Iso które uzupełniłem zwykłą wodą niegazowaną. Żele i batony dawkowałem co około 40min, moc była przez cały czas. Jestem już prawie pewny że żele i batony [...]
No ja też jakoś nie przykładam się do siły na tą partie bo mało ona jest potrzebna , poza tym cieżko mi idzie wyciskanie ale musze nad tym popracowac specialnie dla kojota gainery to porażka jak dla mnie.... 70g na 500ml mleka inaczej nie tykam sie też planuje zrobic siłówke ok listopada
[...] kokosowe (ok.100ml) -woda -sól W garnku rozgrzać olej, dodac cebulę i czosnek, posolić i przesmażyć. Dodać obrane i pokrojone jabłko, chwilę podsmażyć i zalać wszystko ok.500ml gorącej wody. Zagotować, dodać pokrojone buraki, zagotować i zmiksować. Dodać mleczko kokosowe i wymieszać (mozna trochę stałej części zostawic do ozdoby). Jeśli [...]
[...] basenie ok 20-30 minut czyli razem ponad 1h a bieganie przełożyć na wieczór i teraz moje pytanie czy na diecie ckd jezeli zrobie sobie takiego izotonika z 1 łyzki stołowej + 500ml wody to będzie ok na basen do popicia ? zalecane są 2 łyzki stołowe czyli 2 duże łychy a to już 15g węgli a nie ok 7-8 ;/ co o tym sądzisz ? Dziś byłem na basenie ponad [...]
[...] piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal/ok podwieczorek(po treningu)18:00-19:00 butelka power reida 500ml uzupelnic glugogen/wywal to :) 15 min puzniej tunczy w sosie własnym 150g/31,50g/1,8g/0g/144kcal sórówka z pomidorów i ogórka 200g/1,6g/0,40g/6,40g/ok 40kcal/tu daj 50g [...]
[...] badania: https://examine.com/supplements/rhodiola-rosea/ 2. WELLMUNE ® badania: http://www.wellmune.com/research/clinical-research/ Do tego w składzie są elektrolity i nowy system smakowy! SPOSÓB UŻYCIA: Do proszku w szejkerze dodaj wodę do smaku, średnio 500ml ZIMNEJ wody na 2-3 miarki, najlepiej z lodem! Smacznego treningu :D
[...] Green coffe - 1 porcja (chciałem jeszcze sypnąć glutaminę ale widzę że to BCAA ma już glutaminę w sobie więc nie wiem czy warto ) W trakcie treningu: Carbo 25g/500ml wody + BCAA 2:1:1 ( 15g ) Po treningowy posiłek ( 30 minut po treningu ) 120g ryżu 40g UNS protein 20g rodzynek jabłka,cynamon Pozostałe posiłki tak żeby utrzymać [...]
[...] nie było . DIETA Dzisiaj ładowanie, nie przestrzegałem żadnej diety tylko jadłem ww złożone i ograniczałem tłuszcze. Rano: 100g owsianki , 30g rodzynek , 30g WPC , 500ml mleka . Po południu : Zupa z warzyw chińskich , 80g owsianych , 6białek , 1 zółtko , troche twarogu ,jogurtu ,dżemu ,2 bułki z pieczarkami . Po ok 3h : Kebab domowej [...]