100g quick rice 80g izolatu Woda na oko - w granicach 400-500ml Zalewam mieszanke kleiku i izolatu wrzątkiem i używając trzepaczki do blendera wszystko blenduje :-)
Czołem. Od pewnego czasu czytam wątki na tym forum, postanowiłem jak najszybciej przybrać masę, aby potem ją wykorzystać.. ;) Chodzę do 1 klasy Technikum, mam jakoś 189cm wzrostu i ważę około 52kg. Chciałbym do lipca przybrać masy jak najwięcej. Chciałem ćwiczyć z Super Whey Gainer 4000, ale muszę się wstrzymać, ze względu na obecną masę. Od [...]
[...] pierś z kurczaka zapiekana z serem III Posiłek ok. 18.00 tuńczyk puszka 200g + 3 kromki wasa Piątek: I Posiłek 7.00-9:00 4 kromki wasa z szynką z indyka + kefir 500ml 3% II Posiłek 11:00-12.00 makaron pene200g + sos z pomidorów + bazylia III Posiłek 15:00-16.00 parowki drobiowe 200g ogórek IV Posiłek ok. 18:00 Ryż biały 100g z [...]
[...] cycki pękają a tu jakoś tak nijak. Skupienie 8/10 - Pomimo że dzień jakiś taki nie za bardzo to jak już robiłem seryjki to leciało się na 100% . Whey 100 - 40g + 2g kakao - 500ml wody Smak 10/10 - takie kombo jest git, wiem że jestem wybrednym dziadem Rozpuszczalność 10/10 - Bez problemu jakiegokolwiek. Na duży plus jest fakt ze białko nie leży [...]
[...] fabryki z certyfikatami nadal będzie suplementem placebo... częstym błędem jest rozpuszczanie w mleku. Mleko w swym składzie posiada cukier mleczny zwany laktozą Jak lejesz 500ml do 40g to wiadomo. Ja dolewam mało mleka a każde renemowanebiałko jest dobrze rozpuszczalne..3-6g laktozy to dużo?? nie jest to moze odkrywczy artykulik, lecz z [...]
PO PIERWSZE: ZMIEŃ AVATAR. (ktoś tu już z takim lata) 1 posiłek 5:00 165g płatków owsianych 603 kcal (19,64 g białek; 11,88g tłuszczy; 114,35g węglowodanów) 500ml mleka (dokładniej robie sobie kakao bo je bardzo lubie a płatki z mlekiem mi nie wchodzą) 300kcal (15g białek; 16g tłuszczy; 23,5g węglowodanów) kiedyś wcinałem lniane siemie (ale mi [...]
[...] słonecznikowy wysokooleinowy, i nawet >80% kwas oleinowego!! Lepsze niż oliwa z oliwek. Szkoda tylko, że to jakieś ekologiczne certyfikaty miało i kosztowało prawie 19zł za 500ml... No ale i tak jakoś sporo nie przepłaciłem w porównaniu do oliwy z oliwek. A ja już ze 3 dzień łażę po sklepach i nie mogę takiego cuda upolować i muszę ciągle [...]
witam, przeczytalem artykul Pana Ambroziaka oraz caly topic. Bardzo mnie zainteresowalo dzialanie glicerolu wiec sprobowalem polaczenia okolo 15ml glicerolu z 500ml wody gdzie popilem tym kilka kapsow bcaa,2kapsulki cofeiny 200mg i 3lyzki platków owsianych na okolo godzine przed treningiem oraz 30min pozniej wypilem odzywke bialkowa. jesli chodzi [...]
[...] jak zwykle nie utrzymal,wiec założyłem naprzemienny-niestety,poszlo tylko do połowy.. Ogólnie-czuć różnice lecz tak jak mowilem nie za duża. Aha dodam jeszcze jak stosowalem: pon-10ml/500ml wody/śr-15ml/500ml wody/dziś-15ml/ok.490ml wody. Za każdym razem tak 1h przed rozpoczęciem treningu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-12-03 20:47:05
Rusku, Zmieni się i to bardzo dużo. Skład tego napoju został opracowany tak, aby otrzymać roztwór izotoniczny w wyniku rozpuszczenia zawartości jednej saszetki w 500ml wody. Rozpuszczając jedną saszetkę w 700ml wody otrzymasz roztwór hipotoniczny. Faktycznie, w upalne dni na treningu, 500ml izotoniku to trochę mało. Proponuję zatem co najmniej [...]