500ml

[...] z twojej wiedzy i zapytam, bo ulozylem teraz diete pod katem zdobycia masy w krotkim czasie :) jesli mozesz to looknij i skomentuj mi ja 7:00 sniadanie 150g platkow 400-500ml mleka odzywka bialkowa / 1-2 bialka jajek 11:00 sniadanie II 3 kanapi z szynka/ wolowina/ serem jogurt 14:00 obiad ryz / kasza piers z kurczaka / ryba ogorki / surowka [...]

Jeszcze mi się przypomniało - bardzo ciekawy sposób, a mało znany - suplementacja glicerolem. 3x ed po 10ml, rozcieńczone w min. 500ml wody. Rano na czczo, przed treningiem, i bezpośrednio przed snem. Oprócz ściągania wody spod skóry do mięśni daje fajną pompę na treningu ;-) Pamiętam całe tamte wakacje leciałem, przy sporej ilości węgli widać [...]

[...] 6 gotowanych jajek + 100g chleb razowy słonecznikowy II posiłek (szkoła): 200g piersi z kurczaka + 100g makaron ziarna natury III posiłek: 150g miruny, 100g chleba razowego słonecznikowego IV posiłek: 2x banan, białko 30g, mleko 500ml V posiłek: tortilla srednia <- cheat VI posiłek: 30g gorzkiej czekolady, 20g orzechów włoskich Dzisiaj wymiary.

[...] Nie ma żadnego strzelania w kolanach, a to zapewne dużo znaczy. Jednak to oszczędzanie dużo daje. ŻARCIE 28.05.2008: Rano 3 kanapki Szkoła 5 kanapek Po powrocie do domu 500ml zupy z zielonego groszku Po treningu 20g WPC + 1000ml zupy z zielonego groszku 400g jogurtu z biedronki :D 2 kanapki z kajzerką + kiełbasą żywiecką WPC 30g Razem 135g [...]

[...] a i na irish coffee się szykuję :) Z takich prostych i dobrych metod, to mogę polecić frenchpress - akurat w tesco chyba litrowe są po 30zł (poluję na taki mniejszy - na 350-500ml do pracy :) były, a ja głupi nie kupiłem ). Zalewamy gorącą (ale nie wrzącą wodą) i czekamy 4min (wg powyższego filmiku). Przydałby się też dzbanuszek do mleka.. Jak [...]

[...] lecz trzeba uważać na mięsko! Co do smaku ja rozumiem i jest wyjście! Ja podczas treningów pijam IONTO DRINK versia LIGHT (bez cukru) Witaminy minerały itp, smaków dużo, 500ml za kilka zł, rozpuszcza się w wodzie (wychodzi bardzo ekonomicznie) http://www.sfd.pl/VITALMAX_Ionto_Vitamin_Drink-t294979.html [...]

[...] 234g Węgle 209g Tłuszcze 132g kcal ~2950 Luźne spostrzeżenia: Na starcie, wczoraj pierwszy kryzys, myślałem że nie wyrobie z głodu i do wczorajszych kalorii trzeba dodać 500ml kefiru, na szczęście skończyło się tylko na tym, a więc był pierwszy kryzysik więc można powiedzieć, że tak naprawde redukcja zaczęła się wczoraj 8-) Dzisiaj też [...]

DIETA: 1 posiłek (po przebudzeniu): Białko jaja kurzego 8 białek b 35 t 1 w 2 kcal 157 Płatki owsiane 100 g b 12 t 7 w 62 kcal 366 Oliwa z oliwek 10 ml b 0 t 10 w 0 kcal 88 RAZEM: b 47 t 18 w 64 kcal 611 białka 35 g pełnowartościowego 2 posiłek (9.00): Mięso z piersi indyka bez skóry 150 g b 29 t 1 w 0 kcal 126 Ryż brązowy 33 g b 2 t 1 w 22 kcal [...]

[...] Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii. I posiłek Ryż biały 200g. Jajka całe 200g. Mleko 2% tłuszczu 500ml. II posiłek Chudy twaróg 100g. III posiłek OBIAD IV posiłek Ryż biały 200g. Ostrowia 20g. V posiłek Ryz biały 100g. Ostrowia 30g. VI posiłek Chudy twaróg 100g. Oliwa z [...]

[...] ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii . I posiłek Ryż biały 200g. Jajka całe 200g. Mleko 2% tłuszczu 500ml. II posiłek Chudy twaróg 100g. III posiłek OBIAD IV posiłek Ryż biały 200g. Ostrowia 20g. V posiłek Ryz biały 100g. Ostrowia 30g. VI posiłek Chudy twaróg 100g. Oliwa z [...]

[...] Zakupy zrobione 9kg kury, 1kg łososia, 5kg ryżu, 1kg makaronu, 60 jaj, olej kokosowy nie jakiś pierwszej klasy, bo po co przepłacać, tu mam bezwonny i bezsmakowy za 2£/500ml bedzie do szejków, reszte mam, tylko ziemniaków zapomniałem %-). Ostatni posiłek został, jakiś film i do spania ;-). Pozdrawiam [...]

[...] Skoczyłem do tesco, w który wiele nie kupuje, ale mam pod nosem, akurat trafiłem na promocje ryżu basmati 5kg/5£ co jest dobrá cená, 2l oleju kokosowego 1,25£/500ml na troché wystarczy }:-( i reszta p******ki xd /SFD/Images/2016/3/22/bac9bb9c423343b7b8f533a2b430f231.jpg Ogólnie spoko dzien minął na pełnej regeneracji, w pracy [...]

[...] pranie, male zakupy w polskim - watrobka, woła, jakies twarogi, kapucha kiszona to co potrzebuje zazwyczaj wpadło Mi w rece masło klarowane w asdzie, to wziałem 3,5£ za 500ml, 99%fatu, dobre w smaku juz smazylem sobie omleta rano ;-P https://preview.ibb.co/duac1J/image.png https://preview.ibb.co/mTu4yy/image.png szama wczoraj wrapy na [...]

[...] puszkę izotonika ( dostalismy od pracodawcy jak bylo goraco w lecie ) na pierwszym miejscu w skladzie Maltodekstryna/dekstroza/fruktoza/ i inne proste cukry . Porcja tego 500ml to 148kcal 35g wegle z czego 16gcukry . Czy moge taka szklane (WW 35) razem z białkiem ( B 30 ) traktować jako szybkie uzupełnienie węgli PO treningu (tylko) (glikogen [...]

15 zł/250ml - taki jest u mnie w sklepie w mieście ale jak pojade do większego tesco czy coś to znajdę taniej. 22/500ml W sumie teraz prawie w ogóle nie używam oliwy. dziś wyjątkowo. Bo jednonienasycone są wszędzie... nasycone są z jajek i twarogu tłustego. więc tylko należy dokupić coś z wielonienasyconymi (orzechy włoskie, olej lniany) co jest [...]

a lniany 16zł/250m lniany 15zł 500ml w lewiatanie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-09 21:20:03

ile wody dajesz do tego 20g BCAA? Ja dziś na tren dałem 500ml wody 26g prochu i po pary łykach brzuch mnie nakvrwiał do samego końca, ale może dlatego że ta puszka stała z pół roku otwarta %-)

[...] po 22 jak wróciłem z pracy :-) wyszło nam na głowę po 36 kawałków, podjadlem ale bez jakiegoś uczucia sytości czy przejedzenia, wiec tak na lajcie prócz tego doszło 500ml lodów milki cashew & caramel, no i wisienka na torcie która nie była planowana i trochę wkurvviam się teraz, ze zjadłem, bo jednak miałem skończyć na lodach - 4 ciastka [...]

Po treningu u siebie mam ryż (100g) + ananas (110g) + płatki (200g) + wpc (60g - 500ml wody) i jest to posiłek, który chyba najmniej mnie wzdyma ze wszystkich w ciągu dnia, a ma najwięcej węgli. Jabłko jest owocem dosyć "zapychającym" i długo leżącym na kichach patrząc po sobie, kleik przed treningiem w małej ilości wody (~400g) by było optymalnie [...]

[...] jakiś większych szaleństw - 3 naleśniki z serem białym i polewa z gorzkiej czekolady, laysy z pieca, 2 babeczki jagodowe i rożek, a potem na kolację bułki z szynką i kubelek 500ml lodów :-D wiec sam nie wiem czy dużo czy mało, ale wydaje mi się, że no nie jakoś mega, a waga rośnie z każdym dniem, dzisiaj już się wk***ilem z rana %-) a jeszcze [...]