5 weidera

[...] rok temu zanim zacząłem ćwiczyć i robić aer. 6 miałem lekką nadwagę ;p Teraz mam płaski brzuch ale nie mam kraty jeszcze. na niektórych stronach pisze, że trening aer. 6 weidera nei powinien przekraczać 40 min, a na innych że 25 min...przecież to jest nierealne. W ostatnich 4 dniach aer. 6 weidera jedna seria zajmuje około 25 - 30 minut ;/.

[...] -rano x-wieczorem ? 2. Czy przy wykonwyaniu ćwiczeń nogi cały czas trzeba unosić w powitetrzu, czy gdy lewa noga jest u góry prawa może odpocząć ? 3. Czy jak skończy robić 6-weidera wiem że mięśnie po jakimś czasie niećwiczone znikną i czy żeby utrzymać ten brzuch starczyło by 100 brzuszków dziennie ? 4. Czy noga/i Przy ćwiczeniach 1-4 muszą być [...]

W poszukiwaniu monohydratu Weidera udałem się do kilku sklepów. Niestety w żadnym takiej kreatyny nie znalazłem. W każdym ze sklepów proponowali mi w zamian monohydrat Multipower. Każdy ze sprzedawców zarzekał się, że to ten sam towar, zjeżdża z tej samej rampy i ma identyczny skład i działanie. Co do rampy to pewnie prawda skoro zajmuje sie tym [...]

Mam pytanie odnośnie planu Joe Weidera na mase, martwi mnie w tym planie ilość serii : w 1 miesiącu 1 seria po 8 powtórzeń w 2 miesiącu 2 serie po 8 powtórzeń w 3 miesiącu 2 serie pierwsza 5 a druga 9 powtórzeń Nawet się kurde nie zmęczę porządnie na treningu mimo iż robię ćwiczenia na max obciążeniu. Większość planów które widziałem na forum [...]

[...] po 12 ruchów w serii i tera sedno sprawy.W sklepie sportowym widziełem obciązniki po 2,5 kilo .Mozna to przylepiać do nóg albo do rąk.Czy mozna w taki sposób robić szóstke weidera.Nie chodzi mi o wytrzymałość mięśni brzucha tylko o ich mase , głównie mase.Czy taki trening nie popali mięśni i czy będzie skuteczny .Pytanie zadałem z ciekawości [...]

[...] wiek 22 lat wzrost 189 cm waga 77 kg staz treningowy: zadny obecnie nie chodze na silke Chce wzmocnic bardzo brzuch, gdyz mam bardzo ale to badzo slaby. Przeczytam o szosce weidera (jestem na 3 dniu) i tam jest napisane ze jest dla osob chcacych spalic troche tluszczyku i wzmocnic miesnie. Ja praktycznie nie mam tluszczyku ale miesni tez [...]

Witam chciałbym sie spytac o areobowa 6 weidera......w tym planie treningowym na brzuch brzuch robi sie codziennie przez dluzszy okres czasu a przeciesz Mięsnie brzucha przy lekkim treningu odpoczywaja 2 dni....przy srednim 3 przy cienzkim 4 a wiec czemu tak jest zrobiony trening weidera? tzn wiem ze on jest dobry ale chcialbym sie dowiedziec [...]

Program komputerowy do treningu Aerobicznej Szóstki Weidera

[...] spróbować jeszcze nie biore i nie piszcie jak brac bo kazdy testował na sobiei kazdy wie jak najlepiej dla siebie (jadłem juz 2x multipowera i mi efekty podbały) ale pytam o weidera...Efekty musza byc bo chce polaczyc z glukoza, SMP i L-glutą...wiec tak czy takefekty muszą być... Nie mam abo wiec....wiecei (ale kupileml-glute z olimpu i bedzieza [...]

Witam, Chciałem zacząć 6 weidera mam takie pytanie: Skoro w pierwszym dniu jest jedna seria i 6 cykli, to powinno się robić w kółko te 6 ćwiczeń, tzn. najpierw 1, 2, 3, 4, 5, 6 i potem znowu w kółko, czy można też robić że 6razy ćw.1, potem 6x ćw.2 itd?

WItam ma pytanko odnosnie treningu Weidera. WIem ze jest o nim zalozony baardzo rozlegly topic ale wlasnie dlatego ze jest on bardzo dlugi ciezko mi znalezc odp na moje pytanko ktore brzmi : Czy podczas stosowania treningu "6" Weidera mozemy wykonywac inne cwiczenie na brzuch czy tez zeby ten trening mial sens i przyniosl pozadany efekt nie nalezy [...]

Witam mam 17 lat waze 75kg przy 187cm wzrostu i głównie jem regularnie i co daja powoli bo powoli nabieram masy niestety duzo idzie w brzuch jeżeli do np maja utuke brzuch jeszcze to puzniej jak wykonam ten plan 1miesiac to jakie efekty będom słyszalem ze bprzy odpowiedniej diecie sa znakomite moze ktos ma fotki przed i po moze ktos robil i wie co [...]

czy wykonujac szóstka" Weidera mozna dodac do tego zwykłe cwiczenia na miesnie brzucha np skocna lawka czy brzuszki na maszynie czy na drazku ?? pozdrawiam

Witam, czy 6 weidera rzeczywiście przynosi dobre efekty, czy może jednak jest coś lepszego? Chciałbym wyrzeźbić sobie ładnie mięśnie brzucha (oraz zrzucić oponę, ale to już bieganiem) jednak ta 6 weidera jest męcząca i czasochłonna. Nie ma jakichś ćwiczeń dających takie same lub lepsze efekty mniejszym kosztem? Dodam, że nigdy nie ćwiczylem za [...]

Witam wszystkich na forum:) Jestem tu nowy i chciabym prosic o pomoc!! Mam pytanie, co sądzicie o treningu tzw. "6" Weidera, jest to dobry plan cwiczenia, czy sa jakiies efekty po skończeniu?? Słyszałem, ze ten program moze doprowadzić do tzw. "spalenia mięśni" czy to prawda?? z góry dzieki !! pozdro

Witam - od dwóch tygodni rozpocząłem na siłowni trening na rzeźbę, redukcję - mój staż to 7miesięcy. Od jutro rozpoczynym "6" Weidera i mam kilka pytań: 1) Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu - mam pytanie o porę wykonywania Weidera - jaka jest najlepsza, przed posiłkiem, czy może po (mi osobiście pasowała by pora taka późna, po kolacji itp [...]

witam mam pytanie czy mozna lączyc szostke weidera z innymi cwiczeniami n abrzuch np absII czy np takizestaw cw jak w tym linku??http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp prosze o odpowiedz i dzieki wielkie:)

witam zaczełem cwiczyc 4 dzien 6-Weidera i mam pytanie jakie beda efekty po 42 dniu i czy jak skoncze 6-Weidera mozna dalej cwiczyc czy ma byc jajas przerwa ??

jw. jestem w 3 dniu treningu... chodzi o to ze gdy cwicze to czuje zaje*iscie tylko 4 gorne miesnie brzucha a dolnych ani troche... czy tak powinno byc ? a moze cos zle robie ? i przy okazji tak dla upewnienia bo nie zkumalem pewnych ćwiczen.. 5 ćw - rece za glowe i lokciami mam dotykac zgietej nogi... robie to bez zatrzymania, i bardzo szybko [...]

Odrazu mówie ze pytałem o to w tym temacie http://www.sfd.pl/temat249347-strona28/ ale nikt nie odpowiedział wiec pytam tutaj. Mój problem tzn. niewiem czy to problem ale praktycznie tylko w pierwszej seri bolą mnie mięsnie itp. w następnych juz nie czy to normalne ?? A i przy ostatnim cwiczeniu nie moge jakos sie dobrze wygiąc tylko ledwo barki [...]