5 weidera

Witam serdecznie, chciałem się zapytać, jak powinno się dokładnie wykonywać a6w... wiem ile ma być seri, powtórzeń i jakie to maja być ćwiczenia, ale mój problem polega na tym, że nie wiem, jak to ma wyglądać. Dlatego chciałem zapytać czy powinno się robić: 1. Pierwsze ćwiczenie, drugie, trzecie.... szóste, chwila przerwy i pierwsze, drugie.... i [...]

Czesc, mam pytanie - czy ćwiczenia w aerobowej szóstce weidera wpływają w jakikolwiek sposób negatywnie na odcinek lędźwiowy kręgosłupa? Mam z nim problem - ześlizg "szóstego" kręgu - i nie wiem, czy mogę to ćwiczyć. Poradźcie!

Witam, mam pytanie odnoście treningu na Mase Joe Weidera. Mam 17 lat, 60 kg ćwiczyłem wcześniej bez sprzątu, własnym ciałem ale postanowiłem coś kupić. Wybrałem : http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i5011719349.html oraz gryf prosty 120 cm i 2x gryf 40 cm oraz obciażenie do tego. Wiem, niewiele ale więcej od tego co [...]

Szukam dobrego sposobu, bez używek itp, 1-2kg na tydzien, bez jojo. Póki co robie "6" weidera, co bardzo mi do gustu przypadlo (5 dzien dopiero) http://img193.imageshack.us/img193/7074/a6w2nl2er.jpg link gdzie ładnie jest o "6" Po prostu po tych 42 dniach albo ciut dłużej chciałbym 6-pak zobaczyć. Pozatym jest siłownia 3 razy w tygodniu- [...]

Chciałbym zacząć robić A6W tylko że nie wiem jak. Pierwszy filmik na Jak widać w każdym filmiku (a dwa są nagrane przecież przez rzekomych profesjonalistów) ćwiczenia wyglądają zupełnie inaczej. Na jednym unoszą cały tułów na innym tylko głowę i lekko barki. Nic nie mówią o nogach w trakcie ćwiczeń! Co robić z nogą która nie jest uniesiona? Można [...]

CZy moge robić plan weidera na super mase i super siłe?? Ćwicze od 01 marca 2005 treningiem cylkicznym Cyklem 1 aby przystosowac się do ćwiczeń gdyż wcześniej ćwiczyłem od września '03 do marca '04 treningiem cykliczynm grupa II. Później miałem przerwe równy rok do teraz i się zastanawiam czy moge ćwiczyć tym treningiem? Przed treningiem [...]

Witam , mam zamiar spalić tkankę tłuszczową z brzucha i wyrobić mięśnie , reszte ciała mnie nie obchodzi bo mam 15 lat i zdąże wyrobić klate , ręce , bo nogi mam dobrze rozwinięte gdyż mam 59 cm w udzie , i 38 w łydce , . jestem w 7 dniu a6w i mam pytanie czy spale tłuszcz jak tak to ile % ( około) Co jescze można robic na spalenie tkanki [...]

Jestem szczuply, ale na brzychu odlozyl mi sie tluszcz, co nie wyglada ladnie. Dzisiaj bede robic 12 dzien 6 weidera i nie wiem, czy kontynuowac to. 6W wzmacnia mi glownie miesnie gorne brzucha, a ja mam taki 'luzny' tluszcz na dole. Czy po zakonczeniu 6w i on rowniez sie spali, bo zaczynam miec watpliwosci i nie wiem czy przerzucic sie na ABS II. [...]

Witam! Jak powinno się wykonywać 6 weidera? Ja robiłem tak - pierwsze ćwiczenie sześć razy, drugie ćwiczenie sześć razy i tak do szóstego ćwiczenia. Przerwa i tak jeszcze 2 serie. A nie powinno być tak? Pierwsze ćwiczenie jeden raz, Drugie ćwiczenie jeden raz i tak do szóstego. Przerwa i 2 serie. Czyli czy mam każde ćwiczenie sześć razy NA [...]

Witam , Wiem że takich tematów jest x na tym forum i na innych , ale mam wielką prośbę , Napisze o sobie parę słów... wiek :16 Wzrost:175 Waga:65 Trenuje : gram w piłkę nożna... Mam takie pytanie co do a6w ... Chciałbym sobie wyrobić trochę brzuszek i proszę o opinie ...Czyta się że to jest bardzo dobre i sprawdza się w 99% , Proszę o opinie czy [...]

siema ciężko mi przybrać na masie chce sobie wyrzeźbić brzuch waże 65 kg przy 175 cm . Czy jak będę ćwiczył aerobiczną szóstkę weidera to będę tracił na masie??? nie chce schudnąć tylko cche żeby mięśnie brzuhcha były duże i widoczne. czy moge ćwiczyć szóstką??? czy może normalnie ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu planem 4 serie po 25 brzuszków [...]

Witam, stosuje 6 weidera i mam pytanie odnosnie - ile przerwy potrzeba między seriami?? W moim rozumowaniu jeżeli jest mowa o seriach potrzebne są też przerwy- tak mi podpowiada logika. Czy można i czy jest zalecane by wykonać6 weidera bez przerw?? Dziękuje

Witam - od dwóch tygodni rozpocząłem na siłowni trening na rzeźbę, redukcję - mój staż to 7miesięcy. Od jutro rozpoczynym "6" Weidera i mam kilka pytań: 1) Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu - mam pytanie o porę wykonywania Weidera - jaka jest najlepsza, przed posiłkiem, czy może po (mi osobiście pasowała by pora taka późna, po kolacji itp [...]

Witam! Przed chwilą wydrukowałem sobie 6 Weidera i....zaskoczenie na całej linii. Na początku pomyślalem ze zaczne od razu od 10 dnia bo te cwiczenia wyglądają na bardzo lekkie. A tu przy 3 ćwiczeniu palenie!!! Takiego efektu nie osiągnąłem przy brzuszkach ani innych ćwiczeniach. Polecam wszystkim amatorom "sześciopaków"

Witam zacne grono osób dbające o swoje ciało. Krótkie słowo wstępu. 3 dzień lecę 6 weidera, wcześniej obejrzałam filmik jak te ćwiczenia powinno wykonywać się prawidłowo. I pomimo, że staram się robić tak samo, to jednak ciągle ucieka mi do góry odcinek lędźwiowy za każdym razem gdy opuszczam nogi (odcinek staram się trzymać "przyklejony" do [...]

witam wszystkich. Jestem nowy i kompletnie zielony w temacie. zrobilem całe a6w ale powiem ze efekty są marne, oponka i mały przyrost mięśni.. chcialbym zastosowac L-karnityne na spalenie tkanki tłuszczowej i kreatyne na wzrost mięśni. Co proponujecie jaki cykl jakie dawkowanie i w ogole co mozecie mi na ten temat powiedziec. Przeszukalem wątki [...]

Mam 15 lat. Jestem początkującym. Kiedyś przeczytam na tym forum poradnik natomiast mięśni brzucha. I wyciskaniem z niego ze dla mnie bd. dobry na sam początek ABS II bo on jest na masę. Teraz gdzie nie gdzie czytam ze lepiej zacząć od 6-stka Weidera bo jest dla początkujących. Ja osobiście ćwiczę juz ABS II od 2 tygodni (co raz lepiej mi idzie) [...]

[...] poprosić o pomoc. Chciałbym zacząć ćwiczyć i szukałem w internecie różnych planów treningowych, najbardziej przekonał mnie ten: http://kulturystyka.co/plansze-programu-joe-weidera-dla-poczatkujacych/ I w związku z tym mam do Was pytanie. Czy ten plan treningowy byłby dla mnie odpowiedni? Przyznam szczerze, że jestem dosyć puszysty, przy 178 cm [...]

Ostatnio zaczalem robic a6w(jestem na 3 dniu), ale obejrzalem filmik w internecie jak to powinno sie wykonywac ale dostrzeglem ze chyba zle je wykonuje. Jak mamy pierwsze cwiczenie ja wykonywalem ze prawa noga w koncie 90stopni a lewa na ziemi. Na filmiku bylo ze w takiej sytuacji lewa noga byla nad ziemia. Czy oba cwiczenia sa poprawnie [...]

http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html w tym temacie ejst napisane: "Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha." ja mam 62kg przy wzroscie 186. wiec bardzo chudy jestem, ale [...]