5 weidera

Witam. Od pewnego czasu czuje kłucie pod prawym żebrem. Ból jest o tyle dziwny ze nasila się podczas skinania (ruch tak jakbym potakiwał, a mianowicie gdy zbliżam brode do mostka), kiedy jednak glowe trzymam prosto lub skierowaną do góry bólu nie odczuwam. Czytałem już o bólach pod prawym żebrem ale nie spotkałem sie z bólem przy skinaniu. Czy to [...]

aktualnie jestem na redukcji i brzuch cwicze 3 razy w tygodniu zawsze po treningu silowym a potem rowerek jeszcze 40 min. zainteresowala mnie szostka weidera i chce ja zrobic jeszcze do wakacji. Kiedy mam cwiczyc?? w dni treningowe zaraz po treningu silowym a przed rowerkiem czy rano na czczo zrobic sobie "szóstke" a wieczorem na silke?? W dnie [...]

[...] o wyrozumiałość. Chciałbym przybrać na masie ze względu na to że mam 170cm wzrostu i mam 56kg wagi według mnie jest to za mało. Zacząłem ćwiczyć także tzw. ABS według "6 weidera" i dlatego bardzo bym prosił wszystkie osoby które chcą mi pomóc dobrać odpowiednią dietę abym mógł przytyć troszkę i nabrać kształtów mojego ciała. Bardzo proszę o [...]

Cześć, zacząłem ćwiczyć. W domu, bo nie chce mi się zasuwać na siłownię. Podciąganie, 6 Weidera, hantle (ręce, plecy, klatka). Czy dobrze są rozplanowane ćwiczenia: 1 dzień - trening, 6Weid 2 dzień - trening, 6Weid 3 dzień - przerwa na regenerację, 6 Weid 4 dzień - trening itd. czyli 2 dni treningu - 1 dzień przerwy, przy czym dla 6Weid nie ma [...]

[...] III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub dodam tylko ze brzuch robie codziennie{6 weidera) w domu wieczorami + pompki 4 serie po 22 papki 2 x TYG BASEN = 12 X KRAUL 10X ZABKA 4 X DESKA NOGI Z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam mam mały problem robie brzuszki juz od długiego czasu i nawet robilem 6-weidera przez jakis czas lecz mam jeszcze troche tluszczu a chcialbym zeby byl widzoczny kaloryfer czuje miensnie pod skórą jak naciągne skóe to widzac kaloryfer jak mam sie tego pozbyc pomocy !!

Witam! Zależy mi by nabrać masy ponieważ jem dużo i waże tylko 48kg w wieku 15 lat i przy wzroście 170 cm.Wydaje mi się ,że jestem Ektomorfikiem.Ćwicze codziennie 6 weidera i kantelkami.Kaloryferek jest już ale jestem strasznie chudy !Ułożyłem tydzień temu diete i wyszło iż muszę spożyć Białka : 209g Tłuszcze : 46g Wędlowodany : 383g I tu zaczyna [...]

Witam, chciałem aby zaawansowani userzy podali mi jakiś trening na mięśnie brzucha, chodzi o to aby był sprawdzony i bardzo intensywny (bo nie lubie się op*****lać &) // może i ta 6 Weidera jest dobra, ale coś jej nie wierze, szukam czegoś lepszego, i chciałbym się dowiedzieć, jakie wykonywac ćwiczenia na mięśnie dolne brzuszka, tak mniej [...]

Cześć. Mam problem. Niedawno zacząłem robić brzuszki treningiem 6 weidera. Doszedłem chyba do 4 dnia. Jednak myślę że podczas ćwiczenia źle oddychałem tzn. za wolno oddychałem i często na wdechu i przez to nie dotleniałem mózg (tak doradził mi kolega). Pewnego dnia przy robieniu pompek strasznie zaczęła boleć mnie głowa. Od tamtego momentu przy [...]

[...] 13 lat i cwicze tak: -Wyciskanie na laweczce poziomej 4 x 10 po 2,5 kg na kazdej stronie i gryf -podnoszenie hantli(uginanie rak w lokciu) 4 x 10 po 4 kg -szóstka weidera -przysiady bez obciazenia 4x 10 -grzbiety 4 x 10 2 OBWODY I czy cwicze dobrze aby wygladac fajnie bo kilku miesiacach trenowania czy trzeba cos [...]

Witam cwicze 1.5 roku nie przykładałem sie do brzucha...Co zrobic jakeis biegi czy poprostu zacząć jakis trening np Weidera? chcialbym go jak najszybciej zzucic w jakim czasie cos takeigo mozna zzucic?...z gory dzieki...

Witam, jestem tu nowym użytkownikiem więc chciałbym bardzo poradzić się osób które mają jakiś staż z suplementami oraz odżywkami. Przejdę do rzeczy mój staż na siłowni wynosi jedynie 8 miesięcy lecz niestety przez brak czasu i sprawy osobiste skończyłem i po 6 miesiącach wróciłem. Ćwiczę już miesiąc nie brałem żadnych odżywek, lecz zależy mi na [...]

[...] i wgl dotychczas jestem no normalny kosci mi troche widac .. miesni nie zabardzo . cwicze długo codziennie robie pompki i cwicze na expanderze . Zaczołem ostatnio robic 6 weidera . Nie chce chodzic na siłownie mam 14 lat i nie chce zachamowac sb wzrostu przez podnoszenie ciezarow wole naturalnie w domu . Mam 169 cm i waze 58 kg . Jem bardzo [...]

Witam!!!! Kupilem teraz kreatyne z Treca WRAZ Z TAURYNĄ.Do tego chce dorzucic jakiegos budulca!!Mam dylemat miedzy mega massem 4000 WEIDERA a bialkiem Olimpu SYSTEM PROTEIN 65 I 80.NIE WIEM LEPIEJ BIALKO CZY POSTAWIC NA GAINA!!MOZE KTO SMA INNE PROPOZYCJE CO DO ODZYWEK??!!Moim celem jest masa!! a i jeszcze jedno!! Jesli masz zamiar pisac ******ly [...]

Witam! Jest to mój pierwszy temat, a zarazem pierwszy post ;) Mam 15 lat, 181 cm wzrostu, ważę 65 kg. Jestem normalnej postury, tzn w miarę chudy. Wydaje mi się, że czasem jestem zbyt anemiczny i mam za mało siły. Chciałbym zwiększyć siłę i przybrać trochę mięśni. Próbowałem robić A6W (aerobiczna szóstka Weidera), ale nauczyciel wf-u odradził mi [...]

[...] jak na delegacje wyslą... miałem 1 cykl na kreatynie. kumpel wynosi ( wynosił bo go zczaili i juz nie wynosi ) na lewo suple z sklepu.... mam mono olimpa 300 kapsów, białko weidera 7 kg i bcaa treca... do tego od siebie 100 tabletek metki od siebie i sie tak zastanawiam czy to upnąc komuś czy zostawic dla siebie.... bo co mi to da gdy juz nie [...]

No więc trenuje chwilowo Aerobiczną 6 weidera (8 dzień ) :D Ale chciałbym także powiększyć siłę rąk. W domu mam gryf i 4 talerze: 2 po 5kg, 2 po 10kg. Od razu mówię że poradzę sobie z tą 20 ;p . No więc czy za pomocą takiego sprzętu (jeśli tak to można nazwać) mogę dobrze potrenować? Jeżeli tak to było by mi bardzo miło gdy by ktoś pomógł mi w [...]

Witam.. Postanowilem zrobic jakis pierwszy konkretny trening w zyciu.. wybralem A6W (Aerobiczną 6 Weidera)... I nie wiem czy dobrze robie... jezeli mam plan http://wdziek.info/images/articles/a6w/a6w-a.gif to CYKL to dla mnie wykonanie identyczne tego http://www.youtube.com/watch?v=r24YibainnM czyli 1Cwiczenie -1 noga 3sek.. 2 noga 3sek... a jak [...]

[...] schudnąć jakieś 5 kg, najbardziej zależy mi na brzuchu. stosowałam różne preparaty odchudzające ale wydaje mi się że były one mało skuteczne, zrobiłam również prawie całą 6-weidera 4 dni mi do końca pozostały lecz przerwałam .Chciała bym ograniczyć jedzenie ale jest ciężko, więc potrzebuje coś co mogłoby zahamować wchłanianie tłuszczów i [...]

Witam, Mam 17 lat,177cm wzrostu i 64 kg wagi.2x w tyg chodzę na basen ,codziennie robie kilkanaście pompek,teraz akurat robie 6 Weidera 3 razy jestem na 8 dniu (wcześniej 22 dni i 12 dni) czasem jeżdże na rowerku stacjonarnym i biegam(2x w tyg).Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu narazie na mase może,a potem będe rzeźbił (bo narazie [...]