5 weidera

Mam problem ze swoim brzuchem ćwicze brzuszki od ponad pół roku do tego niedawno zacząłem 6 weidera biegałem . Zależy mi na koloryferze na wakacje został miesiąc czy dacie mi jakąś rade jest nadzieja że będe miał na wakacje ??

Witam szanownie forumowiczów, mam 16lat waże 50kg, wzrost 165cm, czy myślicie że plan treningowy Joe'go Weidera będzie dla mnie dobry ? czy może polecicie mi coś innego ? Do dyspozycji mam zwykłą sztangę + hantle i ławkę. Dołączam link do planu : [...]

[...] waga 80kg, wzrost 183cm od dziecka trenowałem różne sporty. Ponad 5 lat już trenuję sztuki/sporty walki, a od 3 lat ćwiczę w domu, robiłem już programy treningowe tj. 6 weidera (i to chyba 3 razy), P90X itd. itp.. Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z żadnymi suplementami, oprócz witamin :p. Koledzy w moim wieku brali już białka/ [...]

[...] zrobię 100 , do tego robię cykl a6w , aktualnie jestem na 8 dniu , chce dodać że nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie , jedynie pompki w domu , brzuszki , i szóstka weidera od ośmiu dni.Pozdrawiam:) Chciałbym się dowiedzieć jaką mam genetykę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c65eebfe330416b8263e38eb6968c1e.jpg [...]

[...] 13:00-15:00 obiad(prawie zawsze ryba) 17:00-18:00 siłownia(bez zajeżdżania) --:-- po treningu posiłek I tak kolejne dni na przemian siłownika/interwały i codziennie szostka weidera. Do tego dochodzą treningi w piłkę nożną więc raz odpadnie siłownia a raz interwały. Nie jem słodkiego, piję samą wodę Te godziny to początek danej czynności [...]

[...] sie wyzylowac nie chodzi mi o wielkie przyrosty tylko wyżeźbienie mieśni nabranie duzej sily i wytrzymalosci. mam 176 cm i waze jak na razie 79 kilo, z supli biore bialko weidera PREMIUM WHEY™ 2,3kg hmb treca kreatyne olimpa i spalacz tluszczu ktory na razie duzych efektów nie daje a uznawany jest za jeden z najlepszych: RAPID CUTS [...]

[...] cm i ważę 85 kg. Biegam 3x w tygodniu po 60 min, do tego zamierzam wznowić ćwiczenia siłowe co 2-gi dzień. Zastanawiam się też nad jakimś ćwiczeniem dodatkowym typu 6-tka weidera. Znając życie pewnie każdy oleje mój post stałym tekstem poczytaj forum, ale co tam warto spróbować. Jeśli ktoś bardziej obeznany zaoferowałby jakąkolwiek pomoc [...]

Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w pracy [...]

Zaczynam przygodę z siłownią celem jest masa, dieta już jest jeszcze plan który wybrałem to FBW 3x w tyg. ale nie wiem jaką metodą ćwiczyć? Jaka metoda da fajne,szybkie efekty na początku? Polecono mi piramidkę Weidera oraz Progresję linową+stały ciężar Zobaczcie co wyczytałem: Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu [...]

Siema! Mam taki problem z mięśniami brzucha.. mianowicie może spodkaliścię sie z czymś takim że przy robieniu ćwiczeń na brzuch boli was klatka? Robie Aerobiczna "szóstka" Weidera od 23 dni i są to moje pierwsze ćwiczenia na brzuszek. Brzuch łądnie sie rzeźbi ale jak dotykam naprzykład rzeber obok splotu słonecznego to odczówam ból jakby były [...]

[...] o proporcje bialko/ww/tluszcze, chociaz bedzie sie starala. Czy przy powyzszych zalozeniach takie cos ma sens?: - codziennie lub 6x w tygodniu rano na czczo aerobowa 6 weidera - 3-4x w tygodniu przed snem trening posladkow dj Willis - 3x w tygodniu w ciagu dnia ok 30 min jazda rowerem Cwiczenia dlatego tak rozlozne w czasie, gdyz nie [...]

Mam pytanko, ostatnio kupiłem na Allegro Giant Mega Mass Weidera 7kg za 190 zł + przesyłka. Niby opakowanie zewnętrzne wygląda na oryginalne ale w środku jest worek foliowy zamknięty... czymś w rodzaju plastikowej obejmy. Wygląda mi to trochę podejrzanie, obawiam się że to jakaś podróba. Czy ktoś miał już kiedyś tę odżywkę? Jak wyglądało [...]

[...] Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za budowę mojego ciała, przez pewien okres czasu intensywnie ćwiczyłem w domu, pompki, brzuszki, ćwiczenie samego bicepsa, 6 weidera itd itd. Po prostu tradycyjne, domowe metody. Na dniach wykupuję karnet w siłowni i przyszła mi pewna myśl do głowy, żeby wspomóc mój trening białkiem, jak mnie w [...]

Witam , panowie oceńcie moją mała redukcje , chciałbym od was uzyskać jakieś informacje odnośnie literatury w sportach sylwetkowych, od jakiego tytułu zacząć myślę najpierw o biomechanice ludzkiego organizmu, wpływu pożywienia na organizm później dopiero myślę o Ksiązkach Joe Weidera, Arnolda czy KING IAN, LOU SCHULER "NOWOCZESNY TRENING SIŁOWY". [...]

Witam jestem nowy na forum :D Od Miesiąca zacząłem trening na mięśnie brzucha i klatkę piersiową i mam zaplanowane takie ćwiczenia : -A6W (szóstka weidera jestem w trakcie treningu) -Pompki zacząłem niedawno i robię tak że wykonuje 30,pół minuty przerwy 20,i 10 i co dzień staram się wykonywać o 3 więcej może nie dużo ale i tak jest ciężko... [...]

[...] sztangi z klatki 3s - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s - Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - 6 weidera - Ćwiczenia ze ściskaczem 2s - Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nadchwytem Czy do dalszych treningów aby osiągnąć mój cel wystarczy zwiększyć liczbę serii i [...]

[...] odnośnie ćwiczenia suplementacji itd 1. Czy brzuch trzeba traktować jak resztę mięśni i też ćwiczyć go tylko 1-2 razy w tygodniu? Niby mięsień taki jak każdy ale np. w 6 weidera ćwiczyć trzeba codziennie 2. Jeżeli następnego dnia po treningu nie czuję bólu w tym mięśniu który ćwiczyłem (tzn nie ma zakwasów) to trening był za słaby? 3. Jeśli [...]

Witam. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie. Jeszcze w ubiegłym roku zacząłem aerobiczną 6 weidera. Potem przeżuciłem się na abs. Robiłem też pompki, ale nie seriami, tylko kiedy przyszła mi ochota;). Teraz usłyszałem o programie 100 pompek oraz programie 50(30) podciągnięć, które również zacząłem. Niestety zauważyłem, że coś jest nie tak z [...]

Witam mam 17 latek i waże ok 68 kg. ćwicze około roku. Głównie zależy mi na nabraniu masy. Zastanawiałem się nad Gainerem Weidera MM2000 ale jak go kupię to nie starczy mi hajsu na białko(CZy po białku pójdzie mi masa czy raczej siła). Jeśli chodzi o diete to nie mam ułożonego jakiegoś specjalnego planu( nie jem niczego tłustego i z zawartością [...]

Poniżej przedstawię Mój plan treningowy proszę o opinię, wniesienie ewentualnych poprawek z góry dzięki Pół godziny przed 6 weidera. po minięciu zaczynam cały plan: Rozgrzewka : Rozciąganie, walka z cieniem. Następnie: 1. Brzuszki na ławeczce skośnej x20 2. Uginanie ramion z hantlami stojąc x12 3. Brzuszki na ławeczce skośnej x20 4. Uginanie [...]