Co moge zrobic by miec ładna rzezbe

To tak chce wygladac wreszcie fajnie miesnie i wgl dotychczas jestem no normalny kosci mi troche widac .. miesni nie zabardzo . cwicze długo codziennie robie pompki i cwicze na expanderze . Zaczołem ostatnio robic 6 weidera . Nie chce chodzic na siłownie mam 14 lat i nie chce zachamowac sb wzrostu przez podnoszenie ciezarow wole naturalnie w domu . Mam 169 cm i waze 58 kg . Jem bardzo duzo ale nie za duzo tyje .. nie wiem o co chodzi długo juz cwicze ale nie widac efetków . Nie chce wygladac jak taki mocno przypakowany tylko taka lekko rzezbe miec .

Witam.
Przenoszę do Juniora/

najpierw to musisz przytyc zeby potem miec z czego wyrzezbic

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-13 23:13:23

To, że ćwiczysz długo i codziennie Ci nic nie da. To, że dużo jesz . Także. Musisz jeść mądrze . Małe posiłki a często . Masz link do 10 wskazówek żywieniowych to się stosuj. Po za tym siłownia nie hamuje wzrostu . Trening domatora to coś dla Ciebie bo lepiej ćwiczyć z planem .