4 dniowy

[...] stażu. Ja bym tu robił jakiś prosty fbw. Osiągniesz większe efekty niż na tym splicie od razu. A co do tego twojego splita, to przetrenowany i to sporo. Lepiej zmienić 4 dniowy trening na 3 dniowy ( poniedziałek, środa, piątek ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 4. "można powiedzieć ,że trening wprowadzający " aż sama nazwa [...]

[...] Co byś powiedział, gdybym zaczął ćwiczyć splitem? Z tego co widzę sporo osób właśnie tak ćwiczy (ja z FBW obok Pandy jestem wyjątkiem %-) ). Co byś powiedział na plan 4-dniowy (każda partia 2 razy w tygodniu)? Nie ukrywam, że liczyłbym na Twoją pomoc odnośnie samego planu - jednak Ty jesteś tu guru i moim mentorem ;-) Jako moderatora [...]

Sobota 03.08.19 r. - środa 07.08.19 r. Witajcie, chwile mnie nie było #-P Byłem na 4 dniowy obozie "wędrownym" z uczelni. Pierwszy dzień kajak 26 km + nocleg w namiocie Drugi dzień kajak 20 km + nocleg w agroturystyce Trzeci dzień Rower 34 km + nocleg w namiocie Czwarty dzień Rower ~40km + upragniony powrót.. Standardowo... jak to na obozach moja [...]

Michail podałeś na wolne obciążenia tam gdzie miało być 3 dniowy jest ten sam 4 -dniowy trening. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-11-04 11:29:29

Po zrezygnowaniu z E3 redukcję trzeba kontynuować dalej bo jeszcze szaunima. Trening zbudowałem sobie sam. Będzie to split 4 dniowy. Na początku każdego treningu główny bój w rampie 5, gdzie będę starał się bić co trening ciężar o ile to będzie możliwe. Następnie 2-3 superserie, jakiś dodatek typu brzuch czy kaptury i tyle treningu siłowego. Po [...]

Czemu przeszedłeś na split 3 dniowy ? Tak mi pasuje jeśli chodzi o szkołę, a jednak split 4dniowy >>> 3 dniowy? Z racji stosunku wagi do wzrostu sklanialbym sie do dalszego bazowania na planach calosciowych typu FBW. Brak ci z pewnoscia podstawy jaka jest masa i jak najszybciej trzeba to nadrobic. Najlepiej spisze sie przy tym skrocone [...]

[...] na siłkę, ale idę w nich%-) W czwartek wpadnie FBW i niewykluczone, że w tym tygodniu to będzie jedyny trening. Powrót będzie we wtorek i wtedy rozpocznę maraton 4 dniowy siłki :D Suplementacja: kreatyna 5g Dieta: /SFD/Images/2015/4/2/3d645d89b85d4e778dacd43094e97e2d.jpg /SFD/Images/2015/4/2/34a06210635a4cf991a4260e7de55d49.jpg [...]

Ach wy mocni mezczyzni, tylko FBW i FBW A gdzie ta subtelność kobieca ? Mera jestes wystarczajaco szczupla, by ocenic priorytety na swojej sylwetce, co zwiekszamy, a co nie? Robimy splita troche zlozonych troche na maszynach Jaki chcesz podzial? Klasyczny 3 dniowy: klatka triceps barki plecy biceps nogi? czy 4 dniowy

[...] bo z tego co widzę to klatka,brzuch i plecy idą w miarę dobrze.Tylko bicepsy wydają mi się że idą strasznie powoli albo stoją prawie w miejscu. Dobry będzie dla mnie FBW 3 dniowy opierający się mniej więcej tak Poniedziałek: FBW dzień 1 Wtorek: WOLNE Środa: FBW dzień 2 Czwartek: WOLNE Piątek: FBW dzień 3 Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE Po 4 [...]

[...] nowego bodźca ? OK, ZROB 7,5KG... ALE 10 SERII PO 10 Z ZATRZYMANIEM W POLOWIE(*2) Z CIEZAREM 5 KG TO JUZ BEDZIE MASAKRA WG MNIE, WIEC POWSTRZYMAJ SIE.. PRZERWA x 2 Czyli generalnie to Plan alla Split, ale taki 5, 4 dniowy. PISZESZ JAKBYS PIERWSZY RAZ WIDZIAL TR SCHODKOWY KTORYMIALES POCZYTAC WCZESNIEJ... ... http://www.sfd.pl/-t303415.html

[...] niz 2 miesiace ciałko sie za bardzo przyzwyczaja a po 3 to moim zdaniem masz za mało pojęcia na temat planów takich jakie przedstawil knife. Moim zdaniem cwiczac zwykly 4 dniowy trening na mase. musi ci tez rosnac siła z treningu na trening . Trening na mase charakteryzuje sie tym ze 12-6 powtorzen (założenie) i tym że w podstawowych [...]

No racja, samym bieganiem nie wyrobie nóg. Dobra zatem za dwa tygodnie bo niedawno miałem pomiary zmienię trening na 4 dniowy. W sensie dodam jeszcze dzień nóg, pewnie z brzuchem bo zależy mi na mocnym korpusie. Tak przedwczoraj robiłem klatę i biceps i wyrobiłem się w 1,5h. Zanim wstawiłem finalną wersję swojego planu to robiłem trochę więcej [...]

Masz może plan na 4 dniowy split z priorytetem na plecy?

dzieki na siłce brama i sprzęt no nóg będą za jakieś 3 tygodnie, Wiec skorzystam z obu planów, 3 dniowy 4 tygodnie i potem bardziej intensywny 4 dniowy, dla mnie będzie lepiej nawet teraz na spokojniesam bo zdarzę zaadaptować się na treningach MT .

[...] od dawien dawna na deser wleci Ben & Jerry. Jutro idziemy ze znajomymi cos zjesc, zonka zaklepala stolik u naszego ulubionego wlocha wiec moze wjedzie jakis stek :-)) Taki 4 dniowy split sie sprawdza sie jak narazie doskonale, czuje sie super, na treningu pelno energi sila rosnie wiec mysle ze wszystko leci zgodnie z planem :-)) [...]

Doszedłem do wniosku, że plan wcale nie musi być 3 dniowy, może być 4 dniowy Skoro mozesz dac 4 dni, to nie ma sie nad czym zastanawiac. Wtedy do klatki może jeszcze przed rozpiętkami można by dodać ze 3 serie pompek na talerzach Pompki na podporze niestabilnej sa cwiczeniem aktywacyjnym, tak wiec ich miejsce, jesli chcialbys je wprowadzic, jest [...]

XERO_ PLAN 4 DNIOWY połączenie Isze klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń(skos gry priorytetem jest góra) 1. [...]

[...] nachwytem (5 serii progresja ciezaru) 5. Uginanie nadgarstkow ze sztanga w sidzie podchwytem (5 serii progresja ciezaru) To by bylo na tyle. Oczywiscie jest to tylko cykl 4 dniowy nie uwzglednilem tu przerw pomiedzy tymi dniami gdyz chodzi mi o ocene samej w sobie rozpski. Przede wszystkim: <>czy dobrze polaczone sa partie miesni?? [...]

Rok temu festiwal był 4 dniowy,a podciąganie z obciążeniem był pierwszego dnia w czwartek.Ludzi obserwujących-jak widziałem na filmikach-było jednak soro więcej niż na większość konkurencji sobotnio-niedzielnych :) W tym roku festiwal jest 3 dniowy i podciąganie z kegiem jest w piątek,a typowa wytrzymałościówka jest w niedziele.

[...] Dlaczego się uwziąłem na łamany bo podobniesz lepiej rośnie biceps. + brzuszki (z 5kg na karku) no ja robię tak, ale ostatnio nie czuję palenia, może mam źle dobrane serie wraz z powtórzeniami, albo potrzebują nowego bodźca ? PRZERWA x 2 Czyli generalnie to Plan alla Split, ale taki 5, 4 dniowy. Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-03 18:56:23