3000kcal

[...] dziura w żołądku. Normalnie zawsze myslalem ze jem duzo, okey wtedy diete na 2000kcal+, efekt był taki ze ledwo zjadalem 2/3jedzienia. Obecnie czasem jest mysle spokojnie 3000kcal a ja dalej jestem glodny :) Kwestia rozciagniecia zoladka. I nalezy jesc zdrowo of course. "Twierdzi ze skos lepszy od plaskiej" Technika tu się liczy, [...]

[...] da A zjadłem: - pizza pepperoni z Telepizzy - 5 hotwingsów z KFC - 0,5l lodów bakaliowych z grycana I parę fotek Wreszcie się porządnie najadłem Wcisnąłbym jeszcze coś w sumie hehe.. Orientacyjnie policzyłem to łącznie wyszło 3000kcal Sporo fatu co prawda, ale to tylko jeden posiłek a nie cały dzień, wiec powinno być ok Ufff... Pozdro

[...] Nie wiem czy to wystarczy, żeby coś ruszyć tą redukcje, ale póki co są takie plany. A będzie to wyglądać tak: Dni HC ~310g białka zwierzęcego ~175g węgli ~100g tłuszczy ~3000kcal Dni MC ~310g białka zwierzęcego ~100g węgli ~100g tłuszczy ~2700kcal Dni LC ~290g białka zwierzęcego ~25g węgli ~125g tłuszczy ~2400kcal W razie potrzeby utnę [...]

2100 to był jednorazowy wyczyn. Obecnie dieta się prezentuje się tak: Dni HC - 3000kcal i ~200g węgli Dni MC - 2700kcal i ~100g wegli Dni LC - 2400kcal i <50g węgli Białko minimum 300g a tłuszcze, żeby bilans się zgadzał ale wychodzi coś około 100g. Generalnie głodny nie chodzę, być może to też zasługa spalacza. Nie wiem... ale ogólnie czuję się [...]

Czyli pewnie zle wpisalem dane w tym kalkulatorze... A co do kalorii, to uwzgledniac te 2700 czy zaokragilc do 3000kcal ze wzgledu na to, ze musze nadrobic mase? I do czego potrzebne jest mi obliczanie kalorii? Jak proboje ulozyc diete (to chyba najtrudniejsza czesc calosci :D), to zwracam uwage na gramy np. bialka a nie na kalorie. Czy i tu sie [...]

[...] treningowe i 2500 w dni nie-treningowe (teraz jadłem 2500-2100 +-). Co tydzień będę dodawał 50kcal, co w ostatnim tygodniu przed Wielkanocą powinno dać odpowiednio 3300 i 3000kcal. Mam nadzieję, że metabolizm nie jest aż tak spowolniony, że się na tym zaleję. Mam też nadzieję, że przez ten okres zbuduję odrobinkę mięśni przy minimalnym [...]

[...] z indyka musiałem go jak najszybciej zjeść, także dzisiaj był 'indyczy' dzień. Musiałem skończyć jeść o 20, bo potem jechałem na pokera, dlatego nie byłem w stanie zjeść 3000kcal (okno otworzyłem o godzinie 13). Albo i byłem, ale nie chciałem się tak napychać przed wyjściem żeby ciężko się było poruszać %-). Jakbym podbił tłuszczami, to by [...]

[...] zrobione wszystkie (wczorajsza przerwa - zejdzie z piątku), miska oprócz: czwartku 25.04 (ok 1000kcal ponad bilans z DT - ogólnie na zero dzień), piątku 26.04 (ok 3000kcal w ciągu dnia - tu już nadwyżka ok +200-300kcal]), soboty 27.04 (dwa i trochę piwa - w bilansie ujemnym), poniedziałku 29.04 (3 piwa - w bilansie ujemnym) trzymana [...]

[...] inaczej reaguje, kazda ma swoje plusy i minusy c. kwesta kaloryczna jest tez kwestia wzgledna, gdzie nie pokazuja to statystyczny czlowiek zyje w tej chwili dobrze powyzej 3000kcal dziennie nie ruszajac sie i nie jest przerazliwie otyly, z drugiej strony ludzie obcinaja mocno kalorie i tez nic sie nie zmienia z tego powodu, najgorszy jest brak [...]

[...] przy Twoich gabarytach jesz za mało żeby rosnąć musisz więcej dołożyć do miski. Wiem - cały czas walczę żeby jeść coraz więcej, na początku jadłem ledwo trochę ponad 3000kcal Ćwiczenia na przedramiona ? Na początku ich nie robiłem, ale nie czułem żeby się męczyły innymi ćwiczeniami. Okej rozumiem, że 3 miesiące na siłce to za wcześnie [...]

[...] jednego dnia polecam bilnas dwudniowy. Wyjaśniając, jeśli masz przykładowo te 2500kcal dziennie, to w ciągu dwóch dni możesz zjeść 5000kcal. Jeśli jednego dnia zjesz za dużo(3000kcal) w drugim dniu odejmij ten nadmiar i bedzie dobrze ;) tylko oczywiście jest to strategia awaryjna, nie masz tak robić cały czas, tylko w przypadku niekontrolowanego [...]

Mimo ze jadlem ostatnie dni ponad 3000kcal a wczoraj okolo 3500kkac, waga pokazala dzis najnizsza waga od nowe roku, tzn 121.4kg. Samopoczucie normalne. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/22/2020 10:39:50 AM

[...] jagana,migdaly, siemie lniane 2. zupa pomidorowa + piers 3. Chleb probody serek wiejski 4. Sos Curry, makaron pelne ziarni, olej rzepakowy, oliwa, piers, warzywa Sprobuje nie przekroczyc 3000kcal Dzis trening PULL, bedzie: podciaganie 4 serie wioslo 4 serie uginanie sztangi na bic 4 serie hantelka o kolano na bic 3 serie ab wheel 3 serie

[...] bic 4xuginanie o kolano bic 3xAB wheel ROWER Dieta: 1. jajecznica 5 jaj, jogurt naturalny z dodatkiem owoców (banan, maliny), siemie lniane, kawa 2. Spagetti z indyka, warzywa, sok marchwiowy 3. Tosty z brązowego chleba, serek wiejski z owocaami (maliny, kiwi, jablko) 4. Spagetti z indyka, oliwa, ser, warzywa nie licze dzis ale okolo 3000kcal.

[...] jak pas zacznie iść wtedy można się zacząć zastanawiać ale kiedyś ruszy może nie zz tydzień czy dwa,przy małych krokach ale kiedyś ta bariera pęknie,pewnie grubo ponad 3000kcal ale idąć delikatnie do tego momentu możesz dużo zmienić wyglądzie - niekoniecznie zmieniając ogromnie wagę .....acha - pewnie faf to tez pisał im wyżej z czasem [...]

[...] marchew, brokuły, kwaszony ogórek, oliwa, lniany), wafle ryżowe, migdały, sok z buraków - białko proch + banan - wół, ziemniaki, fasola, kokosowy, mandarynki, banan Energia: 3000kcal BTW: 230/85/370 Trening Mocno słaby trening. Siady rampa x5 80/90/100/110/120/130 MC rampa x5 70/90/110/130 Prasa - jedno powtórzenie i poczułem ból Uginanie nóg [...]

ile wpadlo fatu? etraz tego tak nie odczujesz bo jedzenia masz spro ale zawsze jest kolejne wyjscie nie chcesz ladowac wegli za czesto? ladujesz fat! psycha dostanie kopa hormonu juz nie za bardzo ale jesli sie je 1500kcal a raz na 14 dni czy nawet 7 wpadnie dodatkowo 3000kcal z fatu - odczucia beda inne

Jak się ma gen jaki ma to o redukcji na wysokich kcal można sobie pomarzyć. 3000kcal+ przy wadze 70 z hakiem

[...] i próbować "rekompować" a jak nie idzie wrócić do redu? Zawsze to jakiś oddech dla organizmu "zmęczonego" redukcją. Mi w ciągu miesiąca na poziomie TDEE lub nawet powyżej - 3000kcal/68,5kg - poleciał 1cm w pasie... Na marginesie wiosna/lato sprzyja redukcji - jesień/zima gromadzeniu masy/tłuszczu... tak jak z misiami w przyrodzie trochę :) [...]

[...] od paru miesięcy, a niższego bf% nie widzę sensu mieć... nigdzie mnie nie podlewa , głównie kontroluje tył ud, pośladki i brzuch, wszystko jak należy - mimo dochodzenia do 3000kcal i 0 ilości aerobów %-). Na moją kategorie nie jest pożądana niska zawartość tłuszczu, dlatego też nie muszę się aż tak martwić. Dzisiejszy ( no już wczorajszy [...]