Kat 125 kg 1. Artur Rejek – 285 kg 2. Marcin Leśkiewicz – 260 kg 3. Mirosław Zakrzewski – 252,5 kg Kat + 125 kg 1. Robert Wiejas – 245 kg 2. Andrzej Świerszcz – 242,5 kg 3. Piotr Pawlik – 225,5 kg " chodzilo mi o 2 miejsce z kategorii 125kg, wynik 260kg <respekt> a swoja [...]
[...] porze zazwyczaj jem karkówkę + warzywa (bez WW) i jest ok Możesz też dać jakaś rybkę (łosoś jak Cię stać ) 22:00 Posilek 8 140g jaj kurze 150g twarogu B-33g. W-7g. T 13g. 285 kcal Ok, same białka jaj będą ok +warzywa o niskim IG i można iść spać 22:30 -23:00 Spac Bilans posilkow B-268g. W-478g. T-84g. 3763 kcla Do tego mam 3x multivitamine - [...]
[...] wiele osób nie ma shakera). Jeśli dodasz za dużo białka i mało wody to będzie zbyt gęste (jak widzę nie wszyscy o tym wiedzą). Na opakowaniu jest wyraźnie napisane, że na 285 ml (średnio) wody dodajesz 35 gram białka (5 płaskich łyżek). Poza tym nie zawiera aspartamu i naprawdę jest tanie. I co ważne jest mniej obciążające dla nerek i wątroby [...]
Gala sie zaczyna o 2:15 i ma trwać 285 minut. Pudzian jak wiadomo walczy ostatni. Jak to wygląda? Walki maja ustaloną godzinę startu? Jeżeli walka nr 1 skończy się w 1 rundzie to następna zacznie się szybciej niż gdyby zakończyła się ta pierwsza walka w 3 rundzie? Jeżeli długość danej walki nie ma wpływu na plan gali to Pudzian będzie walczył [...]
[...] sobotnich zawodów Pucharu Kontynentalnego w Oberstdorfie (czołowa "20"): Lp. zawodnik kraj odl.1 odl.2 pkt.1 pkt.2 suma 1. Małysz Adam POL 136 134 143.3 141.7 285.0 2. Kranjec Robert SLO 133.5 124 139.8 121.2 261.0 3. Mateja Robert POL 127 122 127.1 118.1 245.2 4. Neumayer Michael GER 125.5 125 121.9 123 244.9 5. Damjan [...]
Niedziela Dieta: 2 798,2 kcal, B 149,2 g, W 285,4 g, T 117,8 g Aktywnosc: DNT Suple: Kreatyna, Aspargin Regeneracja: drzemka 45min Troche wiecej kalori, ale bede juz powoli wychamowywal z redukcją (jestem i tak bardzo zadowolony z wyniku, a za rok zejde nizej z bf%). Chce okres przygotowawaczy na treningach pilki przepracowac na bilansie bliskim [...]
[...] po treningu 19:40 Ryz biały 100g B:6,7g WW:76,5g T:0,7g Tuńczyk 135g B:18,9g T:32,4g Pierś z kurczaka 150g B:32,25g T:2g Warzywa 22:00 Twarog chudy 100g B:19,8g WW:3,5g T:0,5g Oliwa z oliwek 5ml T:4,5g lub jakiś inny zamiennik poproszę Białko Sumując: B:228g WW:285.25g T:94.55g Proszę o rady i pomoc w rozmieszczeniu suplementów podczas dnia.