2200

Witam. Planuje odchudzanie ale nie mam pojęcia ile mam spożywać kalorii na każdym kalkulatorze inaczej 2200,1800,1600 wtf, waże 72kg i mam 175cm wzrostu ile spozywać więc tych kalori aby w tydzień chudnąć conajmniej 1kg? tyle aby byc na odpowiednim deficycie %-)

[...] naszych wyjazdów udawało się kilkakrotnie kupić bilet tam i z powrotem za kwotę 1600-1800 zł, a raz nawet za 1400 zł. W gorszych układach może najtańszy bilet kosztować 2200-2400 zł. Zakwaterowanie w hostelach w pokojach wieloosobowych typu dormitory od ok. 35 zł za dobę. Wyżywienie możliwe od ok 20 zł/dzień. Na jakieś minimum zwiedzania i [...]

1.Konto POMOCNIK 25.310um Atak: 1146 Obrona: 1223 Skuteczność: 731 Kondycja: 951 Szybkość: 408 Podania: 14957 Dośrodkowania: 3260 Strzały: 2200 Celność: 403 Bronienie: 31 Bolid F1, Własna wyspa, Luksusowy liniowiec, Luksusowy odrzutowiec Kasa: 4.214.735.323 € Wyposażenie: Wielkanocna koszulka + 550 Podania, Unikalne spodenki + 400 [...]

[...] cardio: bieganie, cross fit itp. (czasem się zdarzy że ominę dzień lub 2 w tygodniu ze względów rodzinnych) ale tak to staram się trzymać kiedy tylko mogę. Jeśli mówicie że mało kalorii, to rzeczywiście coś w tym musi być, dołożę jakiś posiłek między obiadem a kolacją żeby wyszło mniej więcej 2200 kalorii. Dzięki, czekam na dalsze instrukcje.

[...] ilość dni wolnych od kreatyny :pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2x70=140g białka 1g bialka=4kcal na g 4x140=560 kcal białka 100g weglowodanow 4x100=400kcal 2200-560-400=1240kcal 1240/9=137g tluszczu 11)przewidziane finanse na cykl :250 zl 12) uwagi i sugestie: bez

hehehe no to cos Ci sie pomyliło bo jak ja mam zjesc 1100g ww to b musiałbym 2200. no to zmacznego:) chyba nie ma na swiecie człowieka ktory tak mogłby zjesc:)))

cześć. generalnie nie mam rozpisanej diety. używam apki na telefon i zapisuje każdy posiłek. Pilnuję, aby nie przekroczyć 2200 kcal dziennie. Oczywiście dieta bogata w błonnik, białe mięso, zero słodyczy i alko (no czasem się zdarzy). w tej aplikacji mam rozpisane ile tłuszczy/weglowodanów/białka dziennie mam przyjąć i mniej więcej pilnuje tej [...]

[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Chciałbym obciąć kalorie na 2100-2200 /SFD/2019/4/28/75a689add92041849e52b993cc0e10cb.jpg

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b,dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Zmieniony przez - scofield91 w dniu 2015-04-24 12:16:46 Zmieniony przez - scofield91 w dniu 2015-04-24 [...]

Wydaje się jednak, że wyliczona przez Ciebie ilość zapotrzebowania kalorycznego w postaci 2200 kalorii jest zbyt niska. Chyba, że jesteś kobietą. Napisałeś zbyt mało informacji na swój temat. Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił ankietę działu. Wtedy zobaczymy co i jak. Być może jesteś zbyt długo na redukcji i metabolizm mocno zwolnił. Poza tym jak [...]

[...] 2% Total Carbohydrate 81 g 27% Dietary Fiber 0 g 0% Sugars 81 g Protein 0 g 0% Zinc 4 mg 25% Magnesium 40 mg 10% Phosphorus 30 mg 3% Creatine Monohydrate 12000 mg ** Ribose 2200 mg ** Glutamine 1000 mg ** Arginine 1000 mg ** Taurine 1000 mg ** Vition 380 mg ** --------------------------------------------- Imho, dosyć sensowny skład, ale do [...]

Dzięki, akurat tak wyszło tego dnia, generalnie ww zmieniam codziennie inne ryż, kasza,ziemniaki, zapotrzebowanie też mi się wydaję nieduże, jem max do 2200 kcal, od 2 i pół tygodnia jak narazie spadek wagi 3,5 kg. Masło wydawało mi się dobrą opcją. Olej kokosowy używam do smażenia, makrela co kilka dni. Zmieniony przez - plhhoka w dniu [...]

Chodzi o to, że jak od początku jedzie się na niskich kaloriach, to metabolizm szybko zwalnia, przychodzi zastój i nie ma z czego ucinać. 2200 to mało - wylicz zapotrzebowanie i wrzuć poprawioną dietę. Bo spokojnie mógłbyś startować z większej kaloryczności, a stopniowo ucinać, tak by wszystko było w ryzach ; )

Mateusz jak i inni sportowcy dostali juz dawno zestawy na testy. Thyroburn Anticatabolix Amino 5400 Amino 6600 BCAA 2200

jakim cudem masz diete 1000 kcal jedzac 400g bialka, 150g wegli i ejszcze troche tluszczy? Przeciez to jest minimum 2200 kcal Co do efektywnej dawki clena, mysle ze 60-100mg, wiecej niz 140mg nie jechalem. Bralem Oxyflux, i tylko jego, ale mimo dosc wysokiej dawki(140mg) nie mialem wielkiej trzesawki, poprostu wysokie cisnienie, tetno i takie [...]

Był byś w stanie powiedzieć mi ile kcal jeść? Jestem do dwóch dni na 2200 ale nie wiem czy to nie za mało

Dymatize BCAA Complex 2200 - wywal Dymatize Creatine - DT 5g po treningu w DNT 5g rano Dymatize XPand Xtreme bez kofeiny - tylko w DT przed treningiem Dymatize Super Mass Gainer -według brakow w diecie Co myślicie i jak dawkować????

Mam jeszcze DYMATIZE BCAA Complex 2200 101 kaps.

Jak dla mnie mało kalorii sam tne teraz na poziomie 2200 a wazę 77 kilo.. płatki owsiane błyskawiczne zamieniłbym na owsiane ale górskie co to za posilek kurczak i 50 gram warzyw ? Daj więcej warzyw i dodaj do posiłków zdrowe tłuszcze np oliwę z oliwek , olej lniany , orzechy włoskie czy nawet migdały , maślanke bym wywalił [...]

CAA Complex 2200 (Dymatize Nutrition 400Tab.)- 1g na 10kg masy ciala, przed i po treningu TRIBUACTIV B6 (ActivLab 60Tab)-przed snem Storm + Shock therapy (Universal)DT shock przed treningiem z bcaa, storm po treningu z bcaa, w dni bez treningu storm rano Profi whey mass (Olimp 1 kg) wg brakow.