2200

[...] patrzę na niego z takim obrzydzeniem i teraz wręcz zmuszam się do jedzenia pomimo tego, że wiem, iż głodówka przyniesie odwrotny skutek, może narazie tak dla spokoju wdroże 2200-2300 kcal i zobczę na przestrzeni 2 tygodni czy zejdzie w dół, myślisz, że to dobre rozwiązanie? Oczywiście spacery pozostaną (narazie nie będę zwiększał intensywności) [...]

[...] patrzę na niego z takim obrzydzeniem i teraz wręcz zmuszam się do jedzenia pomimo tego, że wiem, iż głodówka przyniesie odwrotny skutek, może narazie tak dla spokoju wdroże 2200-2300 kcal i zobczę na przestrzeni 2 tygodni czy zejdzie w dół, myślisz, że to dobre rozwiązanie? Oczywiście spacery pozostaną (narazie nie będę zwiększał intensywności) [...]

Nie za mało tych kalorii, liczyłeś je czy na oko strzeliłeś bo 2200 to bardzo mało dla aktywnej osoby

[...] jest zapotrzebowanie dzienne na tluszcze, wegle i bialko w przypadku mojej wagi? Jeszcze moze rozpisze jak biore suple bo to tez wazne, a pominalem to: Rano naczczo 4x bcaa 2200, 4x glutamina. Godzine po sniadaniu odzywka przed treningowa aktualnie shock. Przed samym treningiem to jest 1,5h po sniadaniu 4x superamino 4400. Wegle pije w czasie [...]

to wiem ale zastanawia mnie czy przez te 2 dni nakręciłem metabolizm że mogę zacząć od 2400 czy lepiej jeszcez do środy 2200 ? Aeroby utnę jak wyjdę na zero ponieważ bezpieczniej jak są te 300 KCL z aerobów odejmie się na końcu

Postaram wyjaśnić to na przykładzie spożywam 2200 kcal w ciągu dnia jednego dnia zrobię cardio i powiedzmy ze spale 600 kcal i teraz mam zjeść tego dnia co robiłem cardio 2800 kcal ? czy rozłożyć je w tygodniu po 100 kcal na dzień co daje 2300 w ciągu dnia i z czego energie czerpać po spaleniu ich z węgli? Zmieniony przez - Grzywa323 w dniu [...]

Kiedyś czytałem, że glut to tak naprawdę pic na wodę - inaczej mówiąc; bardziej chwyt marketingowy niżeli naukowo udowodnione działanie tego suplementu. Rozważam te 3 opcje: UNS BCAA G-Powder Dymatize BCAA Complex 2200 - niby 4 tabsy dziennie(?) Optimum BCAA - biorąc po 3 tabsy przed i po wychodzi 6, a to nam daje 33dni...

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):SZCZUPŁY , STAŁA MASA, CIEZKO MI PRZYTYC 13. STAN ZDROWIA:BDB NAWET MIAŁEM OSTATNIO WSZYSTKIE KONTROLNE PODSTAWOWE BADANIA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):OK 2200 KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:107 -martwy ciąg:136 -przysiad:NIE TRENUJE

[...] ja pic w nocy? jeslli tak to ile zalezy jaka masz redukcje kta majacy poziom redukcji 1400 kcal bedzie mogl spozywac inna ilosc oliwy niz ktos odchudzajcy sie efetywnie na 2200 kcal a po oliwa na noc ?? i druga sprawa czy Oliwa z oliwek np z Lider Price jest dobra? jesli nie to jakie kupowac tyle tego jest ze czlowiek nie wie ktora to wlasnie [...]

Dieta 2200 kcal, aero 3 raz w tyg. Raz bieganie, raz gra w pilke, raz basen.

[...] 41 292 1 1 1 VII pos 22-23 twarog półtł 28 7 6 200 4 2 0 ŁĄCZNIE: 28 7 6 200 4 2 0 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 184 80 184 2200 24 38 11 kcal 734,08 717,03 736,04 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 185 88 178 2243 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO [...]

Musisz zaczac od wyliczenia kcal i rozkladu skladnikow odzywczych. Na pewno ilosc kcal >2000-2200, ale policz to dokladnie.

tak 2200 wystarczy do tego aby organizm funkcjonował, ale tylko do tego bo o prozdrowotnym trybie odzywiania nie ma co mówić

2200**

[...] dobry zapytam : co Ty robisz ze na redukcji wychodzi Ci okolo 3000kcal ?!?!?!? Wg moich teoretycznych obliczen przyjmujac ze cwiczysz silowo - dobrym startem - byloby ok.2200-2400kcal obetnij wiec wartosci 2. hmmm Twoje posilki tp np 150g sera chudego tylko ? 3. mass gain - na diecie redukcyjnej ? Uluz raz jeszce cos porzadnego...5,6 [...]

[...] Postaraj się o urozmaicenie tego jadłospisu. Jest cała masa produktów będąca zdrowym i dobrym w procesie odchudzania źródłem białka, tłuszczu i węglowodanów. Białko i tłuszcz trzymaj w DT i DNT na względnie stałym poziomie. Różnicę kaloryczną między 1700/2200 rób węglowodanami.

Całość ma 6500iu podziel całość na 3 części. Wtedy masz po 2200 praktycznie na strzał. Ja „przestrzykiwałem” Ovi do pustej insulinowki aby łatwiej dzielić na strzały. Spoko, jakieś odczucia po strzale są czy nie czułeś nic?

Znaczy tak - to co wypełniłeś w zasadzie wystarczy żeby ocenić że: - BMR masz ~1930 i poniżej tego nie powinieneś jeść, proponuję zacząć od 2200-2300 i obcinać stopniowo do 2000 - rozważ trening siłowy lub inną aktywność po podniesieniu kalorii - odżywiasz się słabo, brak zdrowych tłuszczy, w zasadzie to jesz tylko białko z węglowodanami - jesz za [...]

Witam , redukuje sie i lece 250 mg enan w tygodniu + 50 mcg t3. Moje wyniki : Testosteron 2200 TSH - 1,18 norma FT4 9.75 poniżej normy FT3 14 powyżej normy Estradiol 204 powyżej normy Prolaktyna 10 - norma Co sądzicie o tym t3 ? wydaje sie ze jest chyba ok ? Cos na zbicie estradiolu brac? Zmieniony przez - masa24 w dniu 2024-04-26 [...]

badania mialem okej zawsze kinaze kreatynowa mam wysoka ostatnio mialem 2200 a norma chyba cos chyba okolo 200