2200

[...] ale konkretnie nie ma wielu odpowiedzi, dlatego zakladam ten. Prosze o pomoc w wyborze odopwioedniej szkoly fitnesu w Krakowie gdzie warto zrobic kurs instruktora rekreacji z fitnesu. Ktora szkole polecacie? I dlaczego ceny sa tak rozbiezne (900 zl a 2200 - to jest roznica)? co jesli chodzi o papiery poswiadczajace do pracy w Europie.

witam Chciałbym prosić o porade bardzej doświadczonych: Ważę 100kg mam 182cm wzrostu, moja dzienna podaż kalorii to 2200-2500, ale jeżdźę równieżna rowerze około 2- 2,5 godziny dziennie. Czy deficyt kaloryczny jest ok? może byc taki duży? Spalanie tłuszczu będzie efektywne?? Ogólnie co o tym sądzicie? (wg moich obliczeń to podstawowa przemiana [...]

Witam, mam prośbę o pomoc w odpowiednim dopasowaniu dawkowania poniższych supli. Mianowicie mam w zapasie : Assault , Creatine micronized(dynamitze), BCAA comlex 2200(dynamitze), Tribulus. Chciałbym wiedzieć czy wszystko moge dawkowac przy jednym cyklu i mniej wiecej jak tO wszystko dopasować do dnia treningowego jak i NT.Porcje zamierzam dawkowac [...]

Waga 55 wzrost 165 zapotrzebowanie 2200 na plus 300 czyli 2500. 7:00 Płatki owsiane 2 jaja oliwa warzywa 10:00 chleb razowy orzechy włoskie jakaś wędlina warzywa 13:00 Przed treningiem ryż brązowy pierś z kurczaka 16:30 Po treningu pierś z kurczaka ryż 19:00 makaron razowy pierś z kurczaka oliwa 22:00 twaróg oliwa Z racji, że dobieram różne [...]

witam, mam 15 lat,chce poprosic o rade dotyczacej mojej redukcji, mam 174 cm wzrostu i 65 kg. Jestem na redukcji 2200 kcal. Czasami chodze biegac, jakies interwaly porobie itd. Chodzi o to, ze moj organizm chyba nie toleruje tego, czuje sie zmeczona caly dzien, nie mam na nic ochoty, boli mnie glowa, szybko sie przemeczam. Caly dzien nie ma mnie w [...]

Witam wlasnie zakupilem 3 odzywki: aminokwasy (Amino 2200 ISS), kreatyna mono (Met-rx) i gainera(Gain Fasta 3100). Dobre bedzie taki polaczenie odzywek? I jak je brac? I mam jeszcze jedno pytanie, a dokladnie moj tato(musze konslutowac z rodzicami jakie odzywki moge brac...), bo on mowi ze nie potrzebnie biore i aminokwasy i gainera, bo tam sie [...]

Co powiecie na temat tej maszyny? Konkretnie rama. U Crazy Cranka stoi po 2200 PLN. Czyż niejest przeokazji piękna!

Witam proszę was o ocenę mojej diety Waga-103kg Wzrost-180 zapotrzebowanie 2700kcal (-500) = 2200 Przyjąłem: 240g-Białko 40g-tłuszcz 150g-węglowodany jednak nie wstarcza to do mojego zapotrzebowanie i stąd moje pytanie co ponieść w diecie (białko,tłuszcze,węgle) aby wypełnic swoje zapotrzebowanie? Z gory dzieki za pomoc [...]

Witam, jako ze swieta Wielkanocne sa tylko raz w roku,a ja jestem na Low carb od miesiąca to pomyslalem ze zrobie sobie cheat day taki 3 dniowy. Jem dziennie 2200-2300kcal. z czego: białko 175g tłuszcze 127g węglowodany 100g pon/sr/pt - trening FBW wt/czw/so - hiit 30s truchtu/10s sprintu x 12 + codzienna praca 8h waga 72 wzrost 168 jak myslicie [...]

Wiek 15 lat wzrost 172 cm waga 70 kg zapotrzebowanie kaloryczne 2200 7.00 Płatki owsiane 60g rodzynki 20g orzechy 15g 12.30 chleb pełnoziarnisty 4 kromki ser żółty 20g banan 1szt. 15.00 ryż jedna torebka ryba, pierś, wołowina 100g oliwa z oliwek 20 ml banan 1szt. 18.30 ryż 1 torebka ryba, pierś, wołowina 100g miód 20g 20.30 twaróg półtłusty, chudy [...]

Czesc Mam problem, liczylem zapotrzebowanie na kcal za pomoca kartki i dlugopisu..wyszlo mi 2900kcal na utrzymanie wagi. Uzylem z 6kalkulatorow i wychodzilo mi od 2200 do 3400kcal na utrzymanie wagi. Jak sami widzicie rozpietosc masakryczna. Juz nie wiem czemu wierzyc...jakas rada? Waga-84 kg Wiek- 25lat Wzrost- 180 Cwiczenia 3xtydz silownia Od [...]

[...] !!!AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - BRAK. 0 !!! Waga:80 Wzrost: 183 Wiek:22 liczyłem na róznych kalukatorach, powiem Wam szczerze, nie mogę się połapać na jednym forum pokazuje, mi 2200, na innym 2500 a z kolei jeszcze inny 2900. Czy zamieszczona poniżej dieta gdie kcal jest tyle ile widać, pomoże mi na zrzucenie tłuszczu, bez aktywności fizycznej ? I [...]

Witajcie :) Potrzebuję pomocy w mojej diecie. Wiek: 16 waga: 85 wzrost: 183 Zapotrzebowanie: 2200 (redukcja) WW: 120 B: 170 Biorę Omegę 3 i mam zamiar zakupić: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Nie wiem jak podbić te kalorie jednocześnie obniżając węgle ;/ [...]

moja pierwsza dieta waga: 90 kg robiłem z dziennikiem posiłków 2200 kcal 1. Płatki owsiane 80 jajko kurze całe 150 Orzechy włoskie 50 2. Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 10 4. Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 100 Pomidor 200 5 Śledź w sosie pomidorowym 250 jajko kurze całe 120 Surówka z [...]

[...] proszę popatrzcie i oceńcie: dieta redukcyjna ustawiona na - 300 kcal jestem zawodnikiem trenujacym sport wytrzymałościowy mam 32 lata ważę 68 kg . b/t/w/ 142/52/320 kcal 2200 + vitargo i bcaa 260 kcal przykładowy jadłospis: I musli z bananem + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , dzem III kura,ryż brązowy , [...]

[...] cykl kreatynowy. Wiek 21 Wzrost 185 Waga 85 1 raz kreatyne bede bral w zyciu, staz 8 miesiecy. Suplementy: ABB pure pro - bialko HMB mega caps Olimp Dymatize BCAA complex 2200 Universal ANIMAL PAK Universal ANIMAL M STAK Universal MICRONIZED CREATINE monohydrate MUSCLETECH NANO VAPOR (mieszanka kreatynowa) Prosze o szybko i fachowa pomoc:) [...]

[...] ~30-40 min; ~17% bf cwicze rok i mysle, ze to juz czas na krok w przod, tj zdrowe, scisle okreslone odzywianie do rzeczy- liczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2200 kcal, natomiast kalkulatory i inne ustrojstwa wykazywaly grubo ponad 3000 kcal i stad moje pytanie(a) - ktora wersja jest bardziej prawdziwa? czy moglby ktos [...]

Witam od czerwca redukuję wagę. Spadło już ok 6 kg, głównie tłuszcz. Dietę jaką miałem była to dieta nisko węglowodanowa. Czyli u mnie wychodziło ok 2200 kcal, B: 170g T: 145g W: 70g. Ale zauważyłem już brak postępu. Czytałem sporo o różnych dietach redukcyjnych i zdecydowałem się na dietę nisko tłuszczową ale nie mam pojęcia jaką ją ułożyć [...]

[...] nie zmienię cały tydzień treningów i waga wahała się od 75.5-76kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy w tygodniu biegam rano na czczo 30-40min. Dziennie zjadam około 2200 kcal B:150 T:35 W:300 i zażywam spalacz Trec Thermo Fat Burner. Mam może wydłużyć bieg czy uciąć kcal z diety ? Zmieniony przez - Nugat09 w dniu 2015-02-22 20:06:20

[...] początki były niezłe, ale obecnie nie widzę poprawy. O to co jem: Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal 1. Po treningu banan/jabłko 2. 300g kury+100g kaszy + 150g jogurtu naturalnego + brokuły 3. 200g makreli wędzonej 4. 400g jajecznicy + łyżka smalcu 5. 150g twarogu chudego Co daję łącznie 2200 kcal. 216g białka, 110g węgli, 99g tłuszczu.