W pn pojedzone porządnie. Od wczoraj powrót w okolice 2100 kcal. Jako tako się przyzwyczaiłem do gotowanego. Może nie codziennie ale może gościć w mojej kuchni. Wczoraj już tylko 25mcg t3 to samopoczucie w robocie o niebo lepsze. GW w odstawke poszło na jakiś czas. Helios dalej tylko 0,5 ml ale ciagle mnie trzepie, wiec nie bede na sile podbijal. [...]
zapotrzebowanie wyszło mi takie : ogólne 2100 kcal białko 148 g 592 kcal węgle 100 g 400 kcal tłuszcze 1108 kcal Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-03-25 15:47:31
Jak ma wyglądać przeskok z redukcji na robienie w miare czystej masy mięśniowej ? Wychodząc z redukcji na poziomie 2100 kcal ( przy zapotrzebowaniu 2700 ) , moge zwiększać kcal o np. 200-300 co miesiąc ? Drugie pytanie, w jakim stosunku podbijać wegle i tłuszcze?
Olinka, a nie jesz ty za mało kcal? Bo pamiętam, że zawsze miałaś 2000+, a nawet 2100 kcal. A tutaj z wliczonym białkiem niecałe 1800? I do tego tyle treningów. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-06 13:32:19
Ale czy wtedy skok nie będzie za duży ? Poprzedni tydzień kończyłem na 2100 kcal. W tym 3 dni leciałem na 2300, wczoraj 2500, a dzisiaj wskoczyć na 2700? %-) Może z tym metabolizmem masz rację, chociaż ja pamiętam przy kaloriach >3000, gdzie waga również stała, a jak się okazało chyba rósł tylko pas %-) W ogóle chyba spróbuję dobić do 300-350 g z [...]
Ja planuje dodac tak do 2100 kcal , chcialabym isc na silownie bo tam lepsze perspektywy ale sie wstydze , cialo o wiele lepiej wyglada jak cwicze z ciezarami niz z chodakowska 6 razy w tyg , chcesz to wrzuce tu foty to zobaczysz , jakas róznica juz jest , moje gacie tez juz cisna hehe
No to zaległości za wczoraj i dziś. Bez treningu. Miska 2100 kcal. wczoraj deszcz i aktywności żadnej nie było. Natomiast dziś ok 17km rowerem dość szybkim tempem, bo nie lubię się człapać na rowerze. Poza tym żarcie trochę z dvpy i na łapu capu. Ale czysto i dobiłam kcal. Aaaa no i najważniejsze! Trening czwartkowy na dupę czuję do dziś! [...]
Shankar dostarczał 3000 kcal dziennie. Rozpisał dietę na 2100 kcal. Z niej odejmie cukier, ciastka, czyli około 150-250 kcal. Moim zdaniem ucięcie kalorii o 1/3 może Cię zniechęcić do życia według nowego sposobu odżywiania się. Dodaj jeszcze jeden posiłek, aby nie chodzić z wiecznie burczącym żołądkiem. Jeżeli 20 min biegi okażą się dla Ciebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale to z niejadkiem to gdzieś widziałem. Poza tym, Dream k*rwa, ja jem aktualnie 3400 kcal i będę zwiększał, kiedy Ty się głodzisz na 2100 kcal. Ja tu powinienem mieć ksywę AMERYKANIN Z MAKA.
[...] Jedynie dłonie i stopy mają żyły %-). Dlatego jest kawał roboty przede mną. Pytałeś o rozkład BTW wcześniej, odpisuję: DT 3320kcal (WW - 38%, B - 24%, T - 38%) DNT 2100 kcal (WW - 31%, B - 38%, T - 31% Teraz miałem 3000 vs 2500 więc w DT wyżerka a w DNT bida ;-). No ale trzymam się tych standardowych wytycznych. Zrobiłem to na podstawie [...]
[...] (tu jej nowy dziennik: http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-2nd-t419100.html) Patka: (jest na diecie na masie, potrzebuje do tego 2100 kcal!) http://www.sfd.pl/Patka/Blog/TheBest_IsYetToCome_foto_str_36_i_34-t415281.html Panna_Kika: (1600 kcal): [...]
[...] to. };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 21.03.12 - Dzień nr 12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04afe5fd51d244789e89de98909b2462.png + sałata lodowa, pomidor, kapusta kiszona, rzodkiewki, szczypior [...]
[...] posiłek wejdzie. Następnym razem nie będę piła tego białka solo , tylko zrobię mix z żarciem. ;-] http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d75ce2b7b3fd47039ab46539cda7ee49.png + kapusta kiszona, sałata lodowa, pomidor, szczypior + jakieś warzywa wskoczą [...]