200kg martwy ciąg

Waga: 97kg /109-110kg Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg IMO przysiad na poczatku to bylo na 135kg na taka glebokosc jak na filmie z potestowych rekordow , 150 jakie pokazales na poczatku po prostu jest bardzo inne sadze ze powtep w przysiadzie najwiekszy ponadto niesamowita kontrola na 170 [...]

[...] ( 165 z pauza i 170 normalnie). Poza tym nie ćwiczę pod zawody w trójboju siłowym. Jestem kulturysta, który czasem lubi podźwigac. Chciałem w miarę szybko wycisnąć te 200kg i zluzowac, stad taki napór. To mnie motywuje. Co do opinii o martwym w ogóle się nie zgodzę. Ciężko żeby nie było kołysania przy prawie 300kg na tak giętkiej [...]

[...] 108 (luz bez powietrza) OBWÓD BARKÓW: 128 OBWÓD NADGARSTKA:17.5 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28.5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 200kg życiowy MARTWY CIĄG: 240 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 150 WIOSŁOWANIE SZTANGI : ostatnio 115x6 lekko WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : kiedyś podrzut 100x4 [...]

wczoraj trening na nogi i plecy i znów rekord:) 260kg na martwy. Nogi przysiad tył 120kg x 8 140kg x 8 160kg x 8 180kg x 7 195kg x 2 przysiad przód 140kg x 5 155kg x 2 martwy ciąg 160kg x 8 180kg x 6 200kg x 4 220kg x 1 240kg x 1 260kg x 1 220kg na spompowanie x 8 na koniec zrobiłem 3 serie wspięć na palce do bólu

[...] wcześniej nie widzieliśmy. Nie ma znaczenia czy to jest kobieta czy facet Musi dźwigać jak chce solidnych efektów Facet co po 7-10 latach treningu nie zbliża się nawet do 200kg w martwym ciągu to gość, który treningu nie zrozumiał. Boi się wyjść poza swoją strefę komfortu Podobnież kobieta, która po wielu latach treningu nie podciąga się na [...]

Zapomnialem napisac o wynikach jakie uzyskalem: - klatka 130 kg - przysiad 200 kg - martwy ciag 200kg - wyciskanie zolnierskie 95kg Nie wyglada to zbyt dobrze ale mam nadzieje, ze poprawi sie cos;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 20:50:01

[...] wrzucania wiecej na patyk schowam. Im opanuje technike lepiej tym w przyszlosci to zaprocentuje, wyklucze do minimum kontuzje oraz z czasem na patyku beda wieksze wyniki powyzej 200kg;p Sciaganie v bez historii cwiczenie na wykonczenie. Musze zachowac zimna glowe, mniejsza pogon za ciezarem. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-09-05 10:31:26

[...] konkurencje: 1)Tir- przeciąganie 5 tonowego tira na odcinku 20m 2)Spacer Farmera- walizki ważące 110kg zawodnik przenosi 30m 3) Spacer buszmena- zawodnik przenosi na barkach 200kg konstrukcjie 20m 4) Belka- od 70 kg wzwyż 5) Martwy ciąg- 150 kg na ilosc powtórzeń w ograniczonym czasie 6) Konkurencja łączona - zawodnik przezuca 300kg opone 3 razy [...]

/SFD/Images/2015/8/4/dacc3d1144a24ed2a5b4b68fe1cf21bf.jpg DT pull 1.Podciaganie na drazku 3 razy max 2.Wioslowanie sztanga 5x6-12 3.Martwy ciag 5x5 (200kg juz dzisiaj polecialo, wraca moc:-))) 4a Uginanie podudzi lezac 4x12-15 4b Pull Face 4x max- musze zmienic na odwodzenie w opadzie, bo po przeoranych prostownikach mam problemy z postawa [...]

Wyciskanie leżąc- 119kgx3 a mój poprzedni rekord to 115kgx1 Przysiad: 157kgx4 Martwy Ciąg: Jutro pójdzie pewnie 185kg :-P Tutaj akurat mój rekord to 200kg ale ostatnio mój max to było 180-190kg bo akurat martwy u mnie rzadko w planie się pojawiał. Wyciskanie żołnierskie: 67kgx4 Tutaj akurat zawsze było słabo,maksów nigdy nie robiłem Zmieniony [...]

[...] coś pokażą . DANE PRZED PO waga: 85kg 86.6 kg biceps: 41 41 cm brzuch: 82cm 82 Udo: 63 64 WL 135kg 145kg Martwy ciąg 190kg 200kg wymiary jak widać nie wiele ruszyły ale za to siła fajnie psozła . i generalnie sylwetka do przodu . jak na okres letni gdzie bylo dosc sporo wypadow na miasto i [...]

[...] lepiej niż 120kg lub 130kg, bardzo ciężko, ale zero utraty równowagi, zero garbienia się, po prostu totalnie za***iście ! Z moim przełożeniem rokuje to maxa w okolicach 200kg 2. Ostatnie 2 powtórzenia znacznie ciężej, ale z jakimś tam zapasem ;) Wszystko nachwytem 3. Uwidoczniona bardziej pauza na dole, stąd trochę ciężar spadł + straszne [...]

Dzis byl bardzo fajny trening - martwy ciag 200kg, 4 powtorzenia, 4 serie, szlo zaskakujaco latwo, az sie zdziwilem. Widac ze sila zaczela mocno isc do przodu. Skonczyl sie mi dzisiaj abon, licze na pomoc finansowa w tej sprawie

[...] na tydz. Jest sesja ciężka, potem lekka, potem ciężka ale max ruchów z dużym ciężarem np martwy ciąg max mam teraz 270kg, sesja ciężką z max rep 220kg x10, sesja lekka do 200kg bez max ruchów bez załamania mięśni. Do ciężaru zawszę przywiazuje uwagę, można ćwiczyć lekko ale nie pierzem, ciężar zawsze trzeba czuć a nie machać bez sensu. [...]

[...] chwile postawy do solidnego wiosla. osobiscie jak stawiam w treningu plecow na martwy ciag wykonuje go jako pierwszy, gdy zalezy mi na grubosci plecow, jak ide w szerokosc to jako ostatni. bo nie wyobrazam sobie po martwym ciagu 180-200kg w serii, wioslowanie sztanga +100kg w moim przypadku... ciezary ktore podalem to akurat z mojego treningu.

[...] dniowy Priorytet - ramiona Aeroby 3-4 razy w tygodniu 20-30 min, po treningu Rekordy w 3-boju: (oficjalne, bez sprzętu) Wyciskanie - 145kg Przysiad - 170kg Martwy ciąg - 200kg Ostatnio stosowana suplementacja: ostatnie 2 misące: Booster testosteronu, Gainer, Aminokwasy ponad 2 miesiące temu: monohydrat kreatyny, Gainer, WPC, BCAA cały czas [...]

[...] Po treningu 40-50 g carbo Trening: Split 4xtyg Pon: Plecy + Triceps (łydki) Śr: Barki+ kaptury + cardio Pt: Nogi (łydki) Sob: Klata + biceps + cardio Rekordy: Martwy ciąg 200kg Przysiad 120kgx8 WL 120 kg Ostatnio stosowana suplementacja- jedynie białko i carbo Chciałbym poprowadzić test, jestem bardzo zmotywowany i mam dużo wolnego czasu na [...]

[...] -tłuszcz: 280g - planowany trening zgodny z celem: split, 6x/week - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: -klata: 135kg podchwytem. -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 100kg atg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA, kreatyna, beta-alanina, arginina, tran, omega-3, [...]

[...] trening zgodny z celem :początkowo split 4 dniowy następnie także split ale ze zmianą ilości powtórzeń i dorzucenie serii podwójnych Wyciskanie leżąc:145kg Martwy ciąg: 200kg Przysiad: 150kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Kreatyna + StanoFusion,Thermofusion + prozdrowotne,białko,Bcaa [...]

[...] - planowana dieta zgodna z celem : Dieta jest dopięta w 100% - planowany trening zgodny z celem : split 5x + aeroby aktualnie 5x - wyciskanie leżąc : 120kg x 8, przysiad : 145kg x 6, martwy ciąg : 200kg - ostatnio stosowana suplementacja - od października 2013 nic nie stosuje - Zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/815962f11c034332adc5b6ea177f4838.jpg