[...] niż 3 miesiące temu, ba nawet tydzień temu to oznacza, że stajesz się większym - tylko ta uwaga mogłaby się nie pokrywać w kwestii trójboistów. Małe klateczki a cisną po 200kg. 1. Jeżeli ktoś trenuje klatę codziennie na bank się przetrenuje i nie jego klata nie będzie większa. 2. Jeżeli ktoś trenuje klatę raz na miesiąc nie przetrenuje się [...]
[...] oświadczenia Konkurencje: 1) WALIZKI 120kg 2) BELKA 100kg 3) UCHWYT HERKULESA AXEL 110KG 4) PRZENOSZENIE KAMIENI 70,100,120KG 5) OPONA 6 OBROTÓW 350KG 6) MARTWY CIAG 200kg UWAGA !!! Konkurencje będą rozgrywane wg osobnego regulaminu. Punktacja : Punkty w poszczególnych konkurencjach Zawodnik z najlepszym wynikiem uzyskuje liczbę [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekko do łysienia, ale zatrzymuje się na pewnym poziomie i nie wypada. Profilaktycznie pomaga tutaj Dermena for men 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155kg x1 , 110kg 3x8 -martwy ciąg: 200kg x1 (dawno nie sprawdzany) -przysiad: 100kg 3x6
Oczywiście słuzę pomocą Zwłaszcza martwy ciąg to moje ulubione ćwiczenie ,mimo że nie jestem już młody ostatnio zaliczyłem 200kg x 2 bez pasa . Także uważam że pas to ostateczność tym bardziej że takie ćwiczenia jak siady i ciągi naprawdę palą fat przy odpowiedniej intensywności treningowej i rozwijają całe ciało . Fajnie sobie urządziłeś własną [...]
[...] w okresie wzrostu i nie da się nic z tym zrobić . Jeśli chcę robić przysiady to mają być półprzysiady . Dowiedziałem się też , że martwy ciąg to ćwiczenie bardzo złe dla kręgosłupa hehe . Po tym stwierdzeniu uznałem , że będę robił pełne przysiady , a cel na ten rok to 200kg w martwym ciagu . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-05-26 19:32:15
[...] 11. POZIOM BF%: 16/18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: nie testowałem ale słabo że 160kg Zmieniony przez - rafalirl w dniu 2017-08-09 13:17:49
[...] 10 lyzek kawy pobudzenia geranamina max to 30mg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolno-szybka zmienna ciśnienie 120 na 80 lecz mam skoki nawet do 160 na silowni agresywny jestem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg 1x rekord -martwy ciąg: 250 kg -przysiad: 200kg 10x PYTANIE:
[...] 15kg , 15 x 15kg , 15 x 15kg Nogi: 1.Przysiady ze sztangą na karku 12 x 65kg , 10 x 70kg , 8 x 75kg , 6 x 80kg 2.Seria łączona - wypychanie na suwnicy skos 12 x 180kg , 10 x 200kg , 7 x 210kg - wspięcia na palce siedząc 15 x 30kg , 15 x 35kg , 15 x 40kg 3.Wykroki ze sztangą nad głową 12 x 30kg , 10 x 30kg , 10 x 30kg 4.Wspięcia na palce stojąc 15 [...]
[...] skos - 15 x 15kg , 15 x 15kg , 15 x 15kg Nogi: 1.Przysiady ze sztangą na karku 12 x 65kg , 10 x 70kg , 8 x 75kg , 6 x 80kg 2.Wyciskanie na suwnicy skos 12 x 180kg , 10 x 200kg , 7 x 210kg 3.Wykroki ze sztangą nad głową 12 x 30kg , 10 x 30kg , 10 x 30kg 4.Żuraw z kettlem 12 x 25kg , 12 x 25kg , 12 x 25kg 5.Wspięcia na palce stojąc 15 x 40kg , [...]
[...] 15-16%? będzie może z 10kg nadwagi Wyciskanie Leżąc: 135kg Przysiad: hmmm maksa nie robie bo sam ćwicze ale 120kg podnosze 20 razy w 3 seriach Martwy Ciąg: w szczycie formy 200kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: średnio podlany :P Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabiutko pracuję nad nią od nowego roku ale [...]
Dzień 20.06.2009r. Rozpoczynam moje zmagania z trójbojem siłowym. Moje cele to: Martwy ciąg: 200kg Wyciskanie sztangi leżąc: 130kg*5 Przysiad: 140kg*5 Do tej pory można powiedzieć opieprzałem się ale koniec trzeba zabierać się do roboty.(dziennik prowadzę dla siebie dla motywacji lepszej) Poniżej podaje wypiske z dnia [...]
[...] natomiast z miesniami troche gorzej. Czuje sie troszke jakby silniejszy. 3. chcialbym miec mase i rzezbe na przyzwoitym poziomie nie musze byc silaczem co na klatke bierze 200kg chce tylko dobrze wygladac i miec uwidocznione miesnie ( zeby nie byl ze mnie spasiony silny klocek z wielkimi lapami bez rzezby) 4. czasu mam dosc sporo tzn moge [...]
[...] STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak(Owłosienia) 15. PPM : 2100Kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 200kg Koks1000 Jak wstanę biorę od razu przed pójściem do toalety na czczo 10mg I każde 10mg co 4/5h zależnie ile będę na nogach, ostatnia dawka maksymalnie 6h przed snem.
[...] miałem w ostatniej serii 85kg założyć ale coś mnie podkusiło na 90kg i udało się. Zrobiłem w sumie 5x ale ostanie z pomocą więc nie liczę tego. Mam takie marzenie w MC 200kg podnieść. Nie jest to jakiś ogromny ciężar ale dla mnie to dużo. Oczywiście nie liczę że na redukcji siłę zbuduje.Po falstart z VLCD przemyślałem wszystko i będę [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, obecnie ON prawie 2 lata, teraz leci susta, prop,tren 8. TRENING: 4 x tyg , 9. CEL CYKLU: Siła, zwiększenie siły w WL, cel to 200kg do końca roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak, ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do lekkiego tycia, [...]
[...] dokładam ciężaru? Po prostu jestem cienki siłowo, a ciężar i tak zwiększałem od początku. Aktualnie serie z 6 powtórzeniami bede robił na 80kg. Mam 17 lat, ile mam zakładać? 200kg? Nie wiem czy dobrze cie zrozumiałem, ty początkującym zakładasz na 1 powtórrzenie max 60kg? Ja to 65kg, które podałem to robiłem na 10 powtórzeń (ciężar roboczy) a nie [...]