200kg martwy ciąg

[...] to jest sport dla tych $$$$, jedyny sport w ktorym nie trzeba miec jaj zeby pokazac swoja wage Pewnie rzeczywiscie "gowno robienie" by bylo gdybys probowal podniesc np 200kg w przysiadzie czy w wyciskaniu lezac. Poza tym nie musisz miec jaj zeby pokazac wage... chodzi o lazienkowa, tak? No i jeszcze jedno nie trzeba miec wagi by pokazac [...]

[...] klatki piersiowej. Większość młodych kulturystów traktuje mięśnie klatki piersiowej priorytetowo-wiadomo, każdy chce mieć potężną „klatę" i wyciskać na „ławie" co najmniej 200kg. Niestety, ich treningi na mięśnie klatki piersiowej są na tyle jednostronne, że rodzą się rażące dysproporcje w rozwoju tych mięśni, wyrażające się: brakiem masy w [...]

[...] CIAG "B" 55,65,75,85... Progresje zaczynaja sie od polowy maksa zaokraglajac w dol. Moze wyjsc calkiem spora liczba serii, ale tym lepiej.. Dla kogos kto podnosi ponizej 200kg w przysiadzie(specjalnie pomijam martwy ciag bo tu zacznamy od tych samych ciezarow co w przysiadach), i ponizej 200 w wyciskaniu lezac, a ponizej 100kg na barki uwazam [...]

[...] niż 3 miesiące temu, ba nawet tydzień temu to oznacza, że stajesz się większym - tylko ta uwaga mogłaby się nie pokrywać w kwestii trójboistów. Małe klateczki a cisną po 200kg. 1. Jeżeli ktoś trenuje klatę codziennie na bank się przetrenuje i nie jego klata nie będzie większa. 2. Jeżeli ktoś trenuje klatę raz na miesiąc nie przetrenuje się [...]

[...] Przykłąd: 100kg zawodnik robi prawidłowy przysiad ze 170kg - zdobywa 56pkt Martwy ciąg - każde 2kg powyżej CC to 1pkt. Przykład: 100kg zawodnik robi prawidłowy martwy ciąg z 200kg - zdobywa 50pkt Wielokrotni (max powtórzeń z CC lub 1/2CC dla pań): W każdym ćwiczeniu tak samo - jedno prawidłowo wykonane powtórzenie to 1pkt Regulamin wykonania: [...]

[...] - wykroki chodzone, 46kg w jednej ręce + Dorota Galińska w tle, którą pozdrawiam:) http://www.youtube.com/watch?v=N2BT5ctf17Q - martwy na prostych 200kg, po całym ciężkim treningu, włącznie z przysiadami na czele Plecy: http://www.youtube.com/watch?v=7BDpDZcUYqw - jakieś stare wiosłowanie na 140kg [...]

[...] inne ćwiczenia mają być lżejsze Przykładowo ja mam ustaloną proporcję przysiadów do wyciskania leżąc na poziomie - 160% oznacza to, że gdy na serie bedę brał danego dnia 200kg w WL to w tym samym dniu w przysiadzie wyjdzie 200kg x 160% = 320kg proporcja jest kwestią indywidualną jeśli np. moj rekord w WL wynosi 200 a w przysiadzie 250 to [...]

[...] zgodna z celem: ~3000kcal: B: 250g, WW: 350g, T: 65g WYNIKI SIŁOWE: -wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 6 x 130kg -przysiad ze sztangą na karku 6 x 160kg -martwy ciąg 6 x 200kg WYMIARY: Klatka luzem: 111cm Udo: 68cm Łydka: 44cm Ramię: 44.5cm Pas na pępku: 89cm OTRZYMANE SUPLEMENTY I ODŻYWKI: http://i39.tinypic.com/2qsbhqs.jpg [...]

[...] zgodna z celem: ~3000kcal: B: 250g, WW: 350g, T: 65g WYNIKI SIŁOWE: -wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 6 x 130kg -przysiad ze sztangą na karku 6 x 160kg -martwy ciąg 6 x 200kg WYMIARY: Klatka luzem: 111cm Udo: 68cm Łydka: 44cm Ramię: 44.5cm Pas na pępku: 89cm OTRZYMANE SUPLEMENTY I ODŻYWKI: http://i39.tinypic.com/2qsbhqs.jpg [...]

[...] sprzed równo roku : Martwy ciąg jednorącz 170kg: https://www.youtube.com/watch?v=Y51ahUrp4tg Martwy ciąg 280kg: https://www.youtube.com/watch?v=mjExYPPEDBo Martwy ciąg 200kg na ilość ruchów: https://www.youtube.com/watch?v=IQDqD4fEtI4 Poręcze 70kg: https://www.youtube.com/watch?v=1SPbayxWljE Przysiad frontalny 200kg: [...]

[...] suplementacja i dieta? Trening na siłowni głownie opieram na ćwiczeniu nóg. Głównie przysiady ze sztangą z tyłu do ciężaru nie więcej niż 250 kg, oraz z przodu- kończę na 200kg,oraz pleców i tu głównie martwy ciąg. Tu także na razie staram się nie przekraczać 300 kg. Nie zapominam także o klatce i rękach, ale jest to trening zdecydowanie [...]

[...] 270kg http://pl.youtube.com/watch?v=XzWM8xlMm9c PRZYSIAD BEZ SPRZĘTU BEZ PASA 210kg (STYCZEŃ 2008) http://pl.youtube.com/watch?v=RjDXXbx0N3k PRZYSIAD BEZ SPRZĘTU W PASIE 200kg*4 http://pl.youtube.com/watch?v=UvynU13JpvA PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Z PRZODU 140kg*5 (GRUDZIEŃ 2007) http://pl.youtube.com/watch?v=6VnTUtPicm8 WYCISKANIE: WYCISKANIE LEŻĄC [...]

[...] PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 180kg MARTWY CIĄG: - 200kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 130 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - seriami po 80kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 85kg [...]

[...] wstyd przyznać nie robiłem przysiadów ze względu na ostry ból w kolanie, tak to sobie tłumacze :) ale na cyklu zaczynałem od 100kg 12powtórzeń po 11 tygodniach doszedłem do 200kg 4powtórzenia, potem serie robiłem 180kg 10powtórzeń Po: 95 kg (teraz 92,9 kg) klatka - 175kg - w 7 tygodniu cyklu pękło 175kg przy próbie na 180kg strzelił staw [...]

[...] zawodników z niepełnosprawnością (2 grupy wagowe – klasyfikacja open) 12.00 – starty zawodniczek i zawodników pełnosprawnych (poszczególne wagi), Na zakończenie wyciskanie 200kg na ilość powtórzeń w Monster Power 17.00 – 19.00 - waga zawodników, 25.03.2017. Single Deadlift oraz Bench Press EQ (martwy ciąg i wyciskanie w koszulach [...]

EDIT: W ODPOWIEDZIACH POD POSTEM JEST JESZCZE KILKA INNYCH PLANOW Z PRIORYTETEM. *************************************************************************** Pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu "wszystko/prawie wszystko mi rosnie ale nie klata...co robic?". Ludzie poddaja rozne pomysly na pobudzenie wzrostu: trenuj ciezej, rob sile, [...]

[...] DANE : Wiek: 19 Wzrost: 183cm Waga:88-89kg Biceps: 41cm Klatka: 110cm Udo: 64cm STAŻ: 5 lat wioślarstwa 8-9 miesięcy czysto na siłowni Wyciskanie leżąc :145kg Martwy ciąg :200kg TRENING Trening początkowo 4 razy w tygodniu . Za 3 tygodnie zmiana planu co opisze wtedy . Narazie plan wygląda następująco: BICEPS+TRICEPS 1.Biceps na modlitewniku [...]

[...] dużą liczbę powtórzeń w seriach ( od 12 do 15 ). Dla niektórych kulturystów o masie powyżej 100kg i obdarzonych wyjątkową siłą ciężar ten będzie wynosił grubo ponad 200kg. Aby wykonać ćwiczenie, stań na podłodze, weź gryf na barki i wykonaj wspięcie na palce, na sekundę mocno napnij mięśnie łydek, po czym opuść pięty na podłogę. [...]

[...] 5p),dla większości ćwiczących jest to ok. 80-85% maksa na 1p (1RM) -z owego maxa na 5RM bierzemy między 70-a-80% dla naszego pierwszego treningu Powiedzmy,że przysiadamy RAW 200kg i wyciskamy 140kg. Nasz 5RM dla siadu to 160kg i dla WL 120kg trening zaczynamy od 80% dla siadu i 70% dla ławy (cyferki w nawiasach to numer treningu dla danego boju) [...]

[...] 60kg x3x3, 100kg x2, 130kg x1, a) X x1, max x1, max-15kg x3 albo b) X x3x5 albo c) X x2x5 Pią Przysiady (kombinezon i bandaże) 60kg 3x3, 120kg x2, 200kg x2, X x1, X+30kg x1, max x1, max+30kg x1 (płytko), max-30kg x3 Wiosłowanie sztangą (ciało nie ruchome, pracują tylko ramiona) 50kg x5, X [...]